Ser pago para meditar
Capítulo 59 do livro Material de auto-ajuda que funciona
de Adam Khan:
Na maioria das disciplinas de meditação, a primeira coisa que um aluno aprende é como se concentrar. O Mestre dá aos alunos técnicas. Em alguns casos, os alunos podem ser instruídos a contar a respiração. Em outros casos, eles recebem uma palavra para repetir várias vezes. Às vezes, eles mantêm uma imagem visual nos olhos da mente ou concentram todos os seus pensamentos na chama de uma vela.
Existem centenas de técnicas diferentes, mas todas elas têm um objetivo em mente: ensinar os alunos a manter a atenção deles em uma coisa e impedir que ela se desvie para outra, mais interessante coisas.
Mas essa é a América. A prática da meditação de ficar parado por longos períodos de tempo pode ter sido perfeitamente apropriada para um solteiro, sacerdote brâmane sem filhos que era membro de uma casta apoiada pelo governo, mas você e eu temos que fazer nossa própria vivo. Não temos um privilégio enorme de tempo e renda garantida. Precisamos estar em atividade. E há muito a ser feito.
A capacidade de concentração é a habilidade principal, a habilidade essencial. Controle sua atenção e você controla sua mente. Mas a disciplina para controlar sua atenção não precisa ser feita ainda. Isso pode ser feito com qualquer coisa - incluindo seu trabalho.
Seu trabalho pode se tornar uma disciplina "spiritua". A prática é simplesmente manter sua atenção em seu trabalho. E, a menos que seja uma parte desafiadora do seu trabalho que atraia sua atenção, sua mente tenderá a vagar, assim como na meditação. Você vai se distrair. Você pode se desviar com um devaneio, jogar um jogo de computador ou falar ao telefone. Em alguns estudos, os pesquisadores descobriram que, enquanto as pessoas estavam no trabalho, 25% das vezes não estavam realmente trabalhando.
A prática da meditação é trazer a mente de volta à tarefa toda vez que vagueia. De novo e de novo e de novo outra vez. Isso é meditação.
Faça isso com seu trabalho e você está meditando. Faça isso com frequência e você aumentará lenta mas firmemente sua capacidade de concentração.
Você pode fazer qualquer trabalho desafiador com essa técnica. Vamos chamá-lo de Técnica de Meditação Produtiva. Simplesmente faça seu trabalho com a intenção de prestar atenção no que você deveria estar fazendo. Quando você perceber que saiu da pista, volte ao objetivo. Seja claro sobre o objetivo e a função do seu trabalho e o papel que ele desempenha no esquema geral das coisas e, em seguida, preste toda a atenção a esse propósito. Sua mente vagará. Quando você perceber que se desviou do objetivo, volte para si. De novo e de novo.
Então leve a prática para casa. Varrer o chão ou ouvir alguém que você ama como meditação. Sempre que seus pensamentos vagarem, traga-os de volta. Pratique cortar a grama com toda a atenção. Prepare o jantar com toda a atenção. Converse com seu filho com toda a atenção.
Essa capacidade de manter sua mente aqui neste momento não é uma habilidade trivial. Pode não fazer você reencarnar como um ser superior, mas vai torná-lo mais vivo aqui e agora.
Quando você perceber que sua mente se desviou, traga-a de volta à tarefa em questão.
A auto-estima deve estar intimamente ligada à integridade.
Caso contrário, a auto-estima é uma farsa.
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