Como lidar com um marido deprimido: 3 coisas que você deve saber

Não sabe como lidar com um marido deprimido? Observar alguém que você ama experimenta depressão pode fazer você se sentir frustrado e desamparado. Você pode não saber as coisas certas a dizer ou fazer ou pode não entender o que eles estão passando. Você também pode ter medo de piorar a depressão se não puder oferecer o apoio que eles precisam. Amar alguém com depressão é um desafio, mas há muitas coisas que você pode fazer para ajude seu parceiro através da depressão. Veja como lidar com um marido deprimido.

Como lidar com um marido deprimido: o entendimento é crucial

É difícil saber como lidar com um marido deprimido, especialmente se você nunca experimentou depressão você mesmo. A doença é incrivelmente isolada, e aqueles que a experimentam muitas vezes sentem que são os únicos que já se sentiram assim - mesmo que tudo o que leem, vejam e ouçam os diga de maneira diferente. Ficar à margem enquanto seu marido está sofrendo pode parecer frustrante e sem esperança, mas o entendimento é a chave para preencher essa lacuna e lidar com um marido deprimido com compaixão.

Se você quer saber como lidar com um marido deprimido, aumentar sua compreensão é um ótimo lugar para começar. Conhecer melhor sua condição não apenas o ajudará a encontrar novas maneiras de ajudá-lo e apoiá-lo, mas também o ajudará a se sentir menos sozinho em sua luta.

Então, como você pode entender melhor a depressão? Participar de um grupo de apoio aos entes queridos é uma ideia, assim como ler sobre depressão on-line ou em livros de auto-ajuda. A depressão é uma doença comum, afetando 15% dos adultos dos EUA em algum momento de suas vidas; portanto, existem muitos recursos disponíveis para ajudá-lo a navegar no tópico. No entanto, de acordo com a Psycom, a melhor maneira de aprender é fazer perguntas abertas e usar uma escuta empática.

Lidar com um marido deprimido: 3 coisas que você deve saber

Saber como lidar com um marido deprimido não é fácil. Talvez ele nunca tenha experimentado problemas de saúde mental antes ou sempre tenha sido otimista e positivo. Qualquer que seja a história por trás do seu relacionamento, um parceiro que fica deprimido muitas vezes muda a dinâmica de um relacionamento, o que pode dificultar as coisas porque depressão pode prejudicar relacionamentos.

Para ajudar a aliviar a tensão, aqui estão três coisas que você deve saber sobre como lidar com um marido deprimido.

1. Um ambiente doméstico favorável é crucial

Minimizar o estresse é a chave para lidar com um marido deprimido. Você deseja criar um ambiente de baixo estresse que gire em torno de uma rotina simples para incentivar seu parceiro a se curar. Algumas dicas incluem:

• Prepare comida saudável para o seu marido ou incentive-o a cozinhar sozinho
• Incentive-o a ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias
• Faça planos juntos, mesmo que sejam discretos. Você pode optar por alugar um filme ou pedir a retirada, se seu marido não quiser sair de casa. Planeje pequenas atividades para os dois.
• Seja positivo com as realizações do seu parceiro. Nunca faça com que ele sinta que você não acredita nele.

2. Atingir metas pequenas aumentará a confiança de seu parceiro

A depressão geralmente faz as pessoas se sentirem fracas e co-dependentes, por isso é importante não dominar a vida de seu marido. Incentive a independência estabelecendo - e ajudando-o a alcançar - objetivos pequenos, como tomar banho ou comer uma refeição saudável. Você pode decidir dividir tarefas maiores (por exemplo, acessar tratamento) em metas menores.

Cada vez que ele atingir um desses objetivos, por menor que seja, diga que você está orgulhoso dele. Alguns dias ele não será capaz de tentar, e tudo bem. Diga a ele que você está atrás dele, não importa que tipo de dia ele esteja passando e que você quer ajudá-lo a melhorar.

3. Os sinais de alerta do suicídio são muitas vezes difíceis de detectar

Ninguém gosta de pensar em alguém que ama se sentir suicida. Contudo, pensamentos suicidas afeta até 15% das pessoas que sofrem de depressão, por isso você precisa estar alerta. As pessoas que são suicidas geralmente escondem esses pensamentos dos outros porque se sentem envergonhadas ou ficam preocupadas com o fato de seus entes queridos tentarem detê-los. Essas estatísticas podem ser assustadoras, mas estar ciente delas é crucial se você quiser saber como lidar com um marido deprimido.

De acordo com as Vozes de Educação em Suicídio (SAVE), o sinais de alerta de suicídio incluir:

• Agindo agitado, ansioso ou inquieto
• Mudanças extremas de humor
• Falando sobre querer morrer pessoalmente ou nas redes sociais
• Falar sobre se sentir preso ou ser um fardo para os outros
• Maior uso de álcool ou drogas
• Pesquisando maneiras de se machucar ou se matar

Entenda que ninguém é culpado por pensamentos ou ações suicidas - eles são sintomas de uma doença debilitante e não atos de egoísmo ou fraqueza. Se você encontrar algum desses sinais em seu parceiro, é importante agir imediatamente. Você pode ligar para a Linha de vida de prevenção de suicídio (1-800-273-8255) para obter orientação e suporte. Se o seu marido é extremamente suicida, entre em contato com os serviços de emergência da sua região.

referências de artigos