Conheça a Hyperfocus, o Sr. Hyde do TDAH

Não é segredo que crianças e adultos com transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) lutam para se concentrar nas tarefas que consideram chatas. Mas o outro lado também é verdadeiro: as pessoas com TDAH podem se concentrar tão intensamente em coisas que Faz interessa-lhes que se tornem alheios ao mundo ao seu redor.

Exemplos de hiperfoco

• As crianças podem jogar videogame ou assistir TV por horas, em vez de ir ao cinema ou sair com um amigo.
• Os adultos podem comprar ou navegar na Internet em vez de conversar com o cônjuge ou matar o cachorro. ”Pessoas que pensam que TDAH significa ter um curto período de atenção não entende o que é o TDAH ”, diz Kathleen Nadeau, Ph. D., psicóloga em Silver Spring, Maryland, e autora de ADD-Friendly maneiras de organizar sua vida. "Pessoas com TDAH têm um sistema de atenção desregulado."

Causas do hiperfoco

• Baixos níveis de dopamina, um neurotransmissor ativo nos lobos frontais do cérebro, dificulta a mudança de marcha de atividades divertidas para tarefas chatas, mas necessárias
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• A necessidade de se envolver em atividades que ofereçam feedback instantâneo, prazer ou recompensa psicológica
• Um mecanismo de enfrentamento para lidar com a distração - intencionalmente entrando em um estado de intenso foco, digamos, para estudar para um exame

Hiperfoco: uma força e uma fraqueza

O foco intenso tem suas vantagens neste mundo agitado. "Muitos cientistas, escritores e artistas com TDAH tiveram carreiras muito bem-sucedidas, em grande parte por causa de sua capacidade de se concentrar no que estão fazendo por horas a fio", diz Nadeau.

Mas o foco irrestrito pode ser um passivo. Deixada desmarcada, pode levar ao fracasso na escola, perda de produtividade no trabalho e relacionamentos tensos com os amigos e em casa.

Veja como quebrar o feitiço do hiperfoco:

Ajudando uma criança com hiperfoco

• Eduque-o sobre o seu cérebro com TDAH e a necessidade de os pais intervirem para que ele se recupere
• Defina regras sobre quando ele pode se concentrar em sua atividade favorita e quando ele não pode
• Limite a quantidade de tempo que ele pode gastar nessa atividade
• Procure pausas naturais - o fim de um programa de televisão - para concluir sua atividade favorita. Dica rápida: Para que uma criança pare de hiperfocar, toque no ombro dele, acene com a mão na frente do rosto ou fique entre ele e a TV ou a tela do computador.

[Clique para ler: Hyperfocus - O oposto de distraído. O epítome do produtivo.]

Para um adulto:

• Defina um cronômetro para se lembrar de outras tarefas que precisam ser concluídas
• Aliste um colega ou colega de trabalho para telefonar ou enviar e-mail para você em um horário definido
• Peça a um membro da família para desligar as luzes da sala do computador ou da TV para chamar sua atenção

Aproveitando o Hyperfocus

Por fim, a melhor maneira de lidar com o hiperfoco não é combatê-lo, mas aproveitá-lo. Encontre maneiras de tornar o trabalho escolar do seu filho mais estimulante: em vez de memorizar várias datas da história para um teste, pergunte ao professor se ele pode escrever e executar uma peça sobre o assunto.

Encontrar um emprego que ofereça conseqüências imediatas e agradáveis ​​pode ser ideal para adultos com TDAH. Talvez por isso, 35% das pessoas com TDAH estão por conta própria quando estão na casa dos trinta. Eles são capazes de se concentrar em sua paixão e ganhar a vida ao mesmo tempo.

[Leia isto a seguir: Por que a medicação não resolve o hiperfoco]

Atualizado em 12 de dezembro de 2019