"Eu me sinto totalmente, desesperadamente sozinho."

Embora ambos os sexos possam e lutem na área de relações sociais, um padrão duplo geralmente existe.

Enquanto um homem pode ser desculpado por violar uma das muitas regras sociais, uma mulher geralmente não o é - mesmo ao violar exatamente a mesma regra social. Afinal, as mulheres deveriam saber mais sobre comportamentos sociais apropriados, certo?

Errado - especialmente quando a mulher em questão está enfrentando problemas sociais às vezes causados ​​por déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR). Existem algumas áreas comuns em que muitas mulheres com TDAH sentem que suas habilidades sociais são fracas: sentindo-se socialmente conectado com os amigos, conhecidos e colegas de trabalho, dominando a opção multitarefa entre trabalho, casa e família, ser incapaz de pedir ajuda ou afirmar necessidades e se sentir isolado e triste devido à falta de resultados sociais positivos interação. Por que isso e o que você pode fazer para fortalecer sua força social?

Como posso me conectar melhor com os amigos?

Habilidades sociais são todas as coisas que devemos dizer e fazer (ou não dizer e fazer) quando interagimos com outras pessoas. Eles não são oficialmente ensinados na escola, mas espera-se que todos nós conheçamos as misteriosas regras sociais que governam nossos relacionamentos.

Caso contrário, muitas vezes acaba sendo dispensado, rejeitado e sozinho, sem saber exatamente o que você fez de errado, e ninguém costuma dizer. Sem feedback, você raramente tem a chance de melhorar seu comportamento social. Que ciclo vicioso!

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O que fazer: Peça às pessoas em quem confia para ajudá-lo a entender quais áreas de habilidades sociais você precisa melhorar e ser receptivo ao feedback. Outros podem ajudá-lo com seus "pontos cegos".

Ajuda em casa: Identifique suas áreas de pontos fortes e áreas que poderiam se beneficiar da melhoria usando uma avaliação de habilidades sociais, como Lista de verificação de habilidades sociais da Novotni (2000, Specialty Press).

Qual é o segredo das responsabilidades de multitarefa?

Muitos homens se concentram em apenas uma tarefa por vez. No entanto, as mulheres geralmente não têm o luxo de um foco singular, especialmente em seu papel assumido como coordenadora social e gerente de casa.

Com o TDAH, as responsabilidades de multitarefa de gestão familiar geralmente cria vários problemas. Falha em cumprir estes normal tarefas podem deixar muitas mulheres cansadas e com baixa auto-estima. Esse consumo de energia emocional e física deixa pouca energia para trabalhar em relacionamentos sociais ou tarefas complexas de coordenação social. Muitas mulheres simplesmente fecham socialmente para evitar constrangimentos.

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O que fazer: Se a desorganização é uma barreira à sua vida social, considere procurar o apoio de um treinador para ajudar você desenvolve estratégias, estrutura e suporte eficazes para remover ou minimizar esse obstáculo em sua vida.

Ajuda em casa: Perdoe e esqueça a idéia de que as mulheres devem "ser tudo" e "fazer tudo" para o cônjuge e a família e delegar! Todos podem ajudar nas tarefas domésticas de alguma maneira - as crianças mais velhas podem gostar de fazer o jantar ou preparar o almoço escolar, as crianças mais novas podem dobrar a roupa ou pegar coisas do chão; o marido pode comprar mantimentos no caminho de casa. Além disso, tente sistemas de gerenciamento doméstico como o “Flylady.net” para ajudar a manter a desorganização sob controle.

Como posso me afirmar quando odeio conflitos?

Não deveria surpreender que as mulheres frequentemente tenham dificuldade em expressar suas necessidades. Muitas mulheres esperam mudanças, mas têm medo de solicitar mudanças ou correr riscos. Isso geralmente deixa um vazio nas relações sociais e na capacidade de se conectar com os outros.

O que fazer: Considere fazer uma aula de treinamento de assertividade. As escolas noturnas ou os centros de aconselhamento oferecem essas aulas para ajudar a melhorar sua capacidade de expressar seus desejos e necessidades de maneira mais clara e eficaz.

Ajuda em casa: Comece pequeno, se tiver vergonha de pedir o que deseja e crie pedidos maiores. Peça ao seu marido uma massagem no ombro. Convide um amigo para almoçar no seu restaurante favorito. Assuma o controle da família remota. Tomar a iniciativa ajuda a controlar a ansiedade sobre o resultado de uma situação.

Como posso gerenciar meus sentimentos fortes com TDAH?

As mulheres geralmente estão mais conscientes das conexões sociais dos outros ao seu redor e, portanto, mais conscientes de seu isolamento ou fracasso em corresponder às expectativas sociais. Isso muitas vezes pode levar à solidão e, às vezes, até a transtornos de humor.

O que fazer: Se a identificação e expressão de sentimentos estão causando dificuldades para interagir com os outros, você está lutando nas áreas de humor ou auto-estima. Considere os possíveis benefícios do aconselhamento para ajudar a melhorar sua vida social.

Ajuda em casa: Entre na Internet e inscreva-se em um dos centenas de fóruns, bate-papos e grupos de suporte disponíveis para mulheres que lidam com ADD e saiba que você não está sozinho. Experimentar ADDmulheres agradáveis ou a comunidade online aqui. Grupos de suporte ao vivo para adultos também estão disponíveis na maioria das áreas metropolitanas através ADDA ou CHADD. Verifique on-line para listagens.

Você pode aprender a interagir com os outros de uma maneira que melhore sua vida social. Existem regras que, uma vez identificadas, podem ser aprendidas, e até características que você pode desenvolver que aumentam seu fator de “simpatia”. Encorajo-vos a aprender mais sobre habilidades sociais e começar a nutrir os relacionamentos que podem trazer esse sentimento de conexão à sua vida.

["Por que não tenho amigos?"]

Atualizado em 19 de abril de 2018