4 maneiras que minha filha (secretamente) luta contra a ansiedade na faculdade

Ansiedade é um verdadeiro fator de mudança diário, mesmo quando pensamos que o temos sob controle.

No ensino médio, minha filha Devin aprendeu a lidar com o estresse diário - sem um grande surto de ansiedade. Mas de vez em quando, ela a atingia do campo esquerdo quando a pressão paralisante da escola e das notas subitamente se tornava demais. Trabalharíamos juntos para dar pequenos passos de volta ao normal.

Agora que ela está na escola, sinto que ela confia em mim mais do que nunca. É diferente de quando ela morava em casa - e não apenas por causa da distância. Hoje, o suporte pode vir na forma de uma mensagem de texto rápida ou email; muitas vezes, ela só precisa de um pouco de garantia de que está seguindo o caminho certo para defender a si mesma e a eventual independência.

[Autoteste: É um transtorno de ansiedade generalizada?]

Antes de Devin partir para a faculdade, discutimos as ferramentas que ajudaram no ensino médio quando sua ansiedade aumentou. Na verdade, eu não estava tão confiante de que ela seria capaz de continuar usando-as sozinha. Estou tão feliz por estar errado!

Quando Devin precisa entrar nessa caixa de ferramentas, ela tende a retirar as ferramentas que são mais discretas e manter sua ansiedade escondida dos outros. Felizmente, alguns deles são socialmente aceitáveis ​​- e até populares - no campus, o que facilita o uso deles sem se sentir envergonhado.

Estes são os quatro que ela mais usa:

• Respiração profunda: Respirações curtas e superficiais são sinais de ansiedade ou ataque de pânico. A respiração consciente e profunda ajuda Devin a reprimir esse sentimento.
• Meditação foi um presente tremendo na vida de Devin. Ela aprendeu as técnicas no ano passado e as continua na escola. Uma vantagem legal é que sua faculdade oferece sessões para os alunos se reunirem para meditar e ela conheceu pessoas excelentes dessa maneira.
• Planejando o dia seguinte. Embora essa não seja a técnica mais fácil para Devin, é uma das mais eficazes. Toda noite ela tenta refletir no dia anterior e mapear as atividades do dia seguinte, para saber o que está por vir. A maior parte disso requer habilidades organizacionais, que não são o seu forte, mas o aprendizado de Devin que estar preparado ajuda a aliviar situações que provocam ansiedade. Ela vai até descobrir o que vestir na noite anterior.
• Devin a embalou óleos essenciais difusores e calmantes e felizmente tem um companheiro de quarto que também ama os aromas. A combinação certa pode reduzir a tensão e aumentar a clareza. A maioria das meninas em seu andar acha que são "legais" sem precisar conhecer o verdadeiro propósito a que servem.

[Tratamento para os sintomas de transtornos de ansiedade]

A ansiedade é uma coisa complicada. Devin nunca sabe quando vai aparecer e se apossar. Às vezes, ela pode ser proativa e tentar aliviar alguns dos sintomas antes que fiquem muito graves. Outras vezes, ela a assume.

Ela é apenas humana, afinal. E ela está indo muito bem.

Atualizado 23 de outubro de 2017