Sentindo-se julgado? 8 maneiras de deixar ir

"Você se preocupará menos com o que as outras pessoas pensam de você, se você parar e pensar como raramente elas o fazem". Essa observação foi atribuída a vários fontes de Mark Twain a David Foster Wallace, mas acho que sua verdadeira fonte é o sábio e gênio literário do século XVIII, Samuel Johnson. Ele escreveu cerca de 250 anos atrás: “Se alguém considerasse quão pouco ele mora na condição dos outros, aprenderia quão pouco atenção dos outros é atraído por ele mesmo. ”

Essa perspectiva sensata muitas vezes nos ilude, especialmente aqueles que têm transtorno de déficit de atenção (TDAH ou ADICIONAR). A condição é realmente uma bolsa mista, composta por elementos vantajosos, cada um dos quais com um lado negativo desvantajoso. Um elemento vantajoso é a estranha intuição e sensibilidade - a capacidade de saber o que as outras pessoas estão sentindo e pensando antes de fazê-lo. O outro lado é que você pode ser ferido por aquilo que considera julgamentos negativos por outras pessoas.

Então, o que você pode fazer, além de se lembrar de que outras pessoas não pensam muito em você? O que você pode fazer quando se sentir perpetuamente abatido, rejeitado,

julgado, encontrado querendo, e dissed por pessoas? Aqui estão 8 linhas de vida para usar diante da rejeição percebida:

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1. Tente não dar a mínima. Se você precisar de ajuda para fazer isso, existem livros por aí que podem ajudar.
2. Não alimente o demônio, a rede de modo padrão (DMN), prestando atenção à negatividade. Quando você entra nesse transe de rejeição percebida, não o alimente prestando atenção. Concentre-se em outra coisa, como respirar ou fazer um sanduíche.
3. Ouça música alta, que pode abafar os demônios. Música suave também funciona, mas alto é mais divertido.
4. Assobie ou cante. É quase impossível afundar em um funk de rejeição percebida se você estiver assobiando ou cantando uma música.
5. Converse com outra pessoa que conhece esse lado louco e sensível de você. Essa pessoa pode ajudá-lo a sair dessa. Nunca se preocupe sozinho.
6. Obtenha os fatos. Se você se sentir corajoso o suficiente, pergunte à pessoa que você imagina está julgando se ela realmente é. Nove em cada dez vezes, a resposta será não. Se a resposta for sim, você pode falar construtivamente, em vez de refletir em silêncio.
7. Sair dessa. Ilumine-se. É o que as outras pessoas devem dizer para você, mas são educadas demais para fazê-lo. Então diga para si mesmo. Não é tudo sobre você. Deixe ir. A vida é muito curta. Você conhece os ditados, então use-os em si mesmo. Faça uma conversa animada.
8. Dê ao seu cérebro e corpo o que eles precisam: bom sono, muito exercício, não exagere no álcool, medite, coma alimentos saudáveis ​​e, talvez o mais importante, obtenha doses diárias de “a outra vitamina C, a vitamina Connect”. Interaja com os seres humanos todos os dias Caminho positivo. Essas coisas vão deixar você mais calmo e confiante.

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Dica final: Get a Dog!

Esta é a minha solução para a maioria dos problemas da vida, porque um cachorro lhe dará amor incondicional. Você nunca se sentirá julgado ou rejeitado pelo Fido. Pegue um cachorro, ame seu cachorro, deixe seu cachorro te amar, alimente seu cachorro, passeie com ele, brinque com ele. A próxima coisa que você sabe é que não se preocupará tanto com o que as outras pessoas pensam de você. E lembre-se, eles raramente pensam em você!

Atualizado em 26 de junho de 2019