Fechando a lacuna de confiança no TDAH

Alguém me disse recentemente: "Só consigo imaginar como seus resultados irão subir quando sua confiança subir ao nível de sua experiência".

Confiança? O que você está falando, Willis? Não me considero carente de confiança há muito tempo. Mas ele pode estar certo. Ainda há momentos em que eu procrastinar, ou evite fazer algo inteiramente, por causa da dúvida pessoal. Por exemplo, chamando um psiquiatra de renome nacional para me apresentar. Ou até mesmo se aproximando do pessoal aqui em ADDitude revista sobre carregar meu blog.

Sou especialista em minha área, com anos de treinamento e experiência. Recebo elogios de quase todo mundo com quem trabalho. Como eu ainda poderia estar lutando com isso? Questões de confiança são muito importantes.

Hum, ensino médio. Talvez seja essa a resposta. Tive um TDAH grave e não diagnosticado (início dos anos 80, zona rural da Pensilvânia, nunca ouvimos falar dele). Meu apelido era "tonto", embora eu tivesse um QI de... bem, não vou revelar isso. Minha mãe estava constantemente me perguntando: "Como alguém tão inteligente pode ser tão ESTÚPIDO ???"

Naturalmente, eu cresci acreditando que era inepto.

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Vamos traçar o ciclo de vida de confiança da pessoa típica com TDAH:

Infantil: Não faz muito além de comer, dormir e cocô. Ela está bastante confiante de que pode lidar com essas responsabilidades.

Escola primária: Começa a correr riscos, começa a perceber falhas, começa a se perguntar por que ela é diferente das outras crianças.

Ensino médio / médio: Bate na parede. "Outras crianças não lutam assim, o que há de errado comigo?" Se for feito um diagnóstico de TDAH, agora ela tem um rótulo, provavelmente um IEP e talvez um gráfico de comportamento. Se o distúrbio não for explicado minuciosamente e com compaixão a ela e a todos com quem interage, os problemas de auto-estima são agravados. Felizmente, quando ela começa a receber a ajuda de que precisa, sua confiança aumenta.

Faculdade e início da idade adulta: Encontra seu nicho, descobre algo em que ela se destaca. A confiança aumenta. Mas as feridas iniciais ainda podem estar ocultas sob a superfície.

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Como melhorar a confiança? Não sou fã de evitar a "palavra f" (falha) para aumentar a auto-estima. Há um enorme orgulho em fracassar em algo, em tentar novamente (talvez repetidamente) e, eventualmente, em obter sucesso. Se você apenas fizer as coisas fáceis, não se sentirá muito bem consigo mesmo a longo prazo.

Aqui estão algumas maneiras de aumentar sua confiança como adulto com TDAH:

• Configure situações nas quais você pode falhar com segurança. Uma aula de artes marciais, por exemplo.
• Esticam. Faça algo que está um pouco fora da sua zona de conforto todos os dias.
• Visualize seus sucessos, passado e futuro.
• Solicite e releia depoimentos e e-mails de fãs, mesmo que sejam da sua mãe.
• Faça de conta até dar certo. Aja como se estivesse confiante e logo estará.
• Vista a peça. Use roupas que façam você se sentir poderoso.
• Preparar. Se você precisar de informações, obtenha-as. Prática.

Experimente algumas dessas dicas antes de entrar em situações que exigem confiança, como falar em público. Também convide-os para ajudá-lo a arriscar na vida que o levará a alcançar seus objetivos.

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Atualizado em 4 de junho de 2018