Encontrar gratidão em ser pai de uma criança com TDAH

Quando o transtorno de déficit de atenção (TDAH) faz parte da sua vida, é fácil ignorar o que você deve agradecer. É natural insistir nos desafios de criar um filho com TDAH. Quem não gostaria, quando apenas tirando as crianças da porta todas as manhãs é uma grande conquista?

Mas a gratidão e a alegria pelos sucessos - por mais mundanos que pareçam para o resto do mundo - ajudarão você a colocar os tempos difíceis em perspectiva. Considere estas estratégias para superar as coisas difíceis com um coração agradecido.

Procure o lado bom

Costumo recorrer à psicologia cognitivo-comportamental para ajudar os clientes a entender como seus pensamentos afetam seu humor e comportamento. O benefício de procurar o lado bom é que você pode diminuir o estresse e melhore seu humor.

Todas as manhãs, antes do início da atividade, pense em algo que lhe traga alegria. Sejam filmes, gostos de café, fins de semana - se você começar a manhã pensando em algo positivo, em vez do trabalho à frente, ele definirá seu foco para o dia.

Da mesma forma, termine o dia revisando as coisas que você aprecia, não as coisas que não foram tão boas quanto você gostaria. Bookending o dia desta maneira irá mantê-lo focado nos aspectos positivos.

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Não perca a visão do seu filho

O esforço envolvido na criação de uma criança com TDAH pode embaçar nossa visão da própria criança. Esquecemos que ele ainda é, afinal, uma criança. Um dia, meu filho Jarryd, que tem TDAH, me disse: "Mãe, eu não sou um projeto de conserto. Preciso que você seja minha mãe e me ame por quem eu sou.

Essas palavras tiveram um impacto profundo em nosso relacionamento. Ver o seu filho como uma criança - com um gosto por assar, um talento especial para contar piadas, uma predileção por animais - em vez de uma criança com um distúrbio, também mantém as coisas em perspectiva.

Deixe de lado as pequenas coisas

Buscar a perfeição (ou esforçar-se para atender aos padrões dos outros) consome nossa energia e nos impede de alcançar as coisas que fazemos melhor. Eu tenho uma cliente adulta que não conseguiu mantê-la organizada e, como resultado, adiou o que ela gosta de fazer jóias.

Como se organizar não era sua força, sugeri que ela contratasse alguém para ajudar - e vendesse suas jóias para pagar pelo serviço. Ela adorou a ideia. Você também pode se beneficiar do ajuste de padrões e da obtenção de suporte. Permita-se não suar as pequenas coisas. Decida o que é "suficientemente limpo" ou "suficientemente organizado".

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Desfrute de uma boa risada

Você nem sempre pode rir ao lidar com uma situação complicada, mas talvez possa olhar para trás e ver o humor. Uma manhã, quando meu marido e eu estávamos saindo para o trabalho, encontramos Jarryd patinando em um lago escorregadio de pudim e leite que ele havia feito no chão da cozinha. Obviamente, foi uma grande bagunça que nos atrasaria, mas nos dissemos: "Um dia vamos rir disso". E, é claro, temos.

Apenas diga obrigado

O ato de agradecer nos lembra que não estamos sozinhos, mesmo que às vezes nos sintamos assim. Escreva uma mensagem para alguém que você ama - um pai, seu filho, seu cônjuge - deixando que ele saiba o que você gosta sobre ele e expressando gratidão pela maneira como ele enriquece sua vida. Os destinatários apreciam essas anotações. Isso pode se tornar uma tradição de férias envolvendo toda a família. De fato, por que não escrever a primeira carta para si mesmo!

Atualizado em 21 de novembro de 2018