Facebooking com TDAH: use com responsabilidade

O Facebook é uma ótima maneira de manter contato com familiares, amigos e colegas. Compartilhar notícias dessa maneira pode levar muito menos tempo do que email ou telefonemas. Todo mundo parece estar usando. Mas há muitas coisas para peneirar. Por que as pessoas que eu mal conheço começaram lutas de travesseiros virtuais com […]

Facebook é uma ótima maneira de manter contato com a família, amigos e colegas. Compartilhar notícias dessa maneira pode levar muito menos tempo do que o email ou telefonemas. Todo mundo parece estar usando. Mas há muitas coisas para peneirar. Por que as pessoas que eu mal conheço estão iniciando brigas virtuais com travesseiros comigo? Por que eu gostaria de cultivar soja imaginária em Farmville? Por que preciso saber qual personagem de Star Trek eu seria? Não é assim que eu quero gastar o meu tempo.

É fácil ser sugado para sites de redes sociais como Facebook e Twitter e perder a noção do tempo. (Caso você não tenha ouvido, Twitter é o Facebook para pessoas com realmente

atenção curta. Como eu. Você o usa para enviar 140 atualizações de caracteres, chamadas "Tweets", sobre o que está em sua mente. E você assina, ou "segue", os tweets de outras pessoas.) Tendência do TDAH a hiperfocar nos torna especialmente vulneráveis. Perguntar a si mesmo: "É realmente assim que quero gastar meu tempo?" É útil. O problema é que você deve se lembrar de fazer a pergunta. Definir um cronômetro também pode ser útil quando você se lembra de fazê-lo.

Aqui estão seis maneiras de aproveitar ao máximo o Facebook e o Twitter, sem distrações indesejadas:

Defina um limite de tempo automático para distrair sites. Acabei de descobrir um suplemento de navegador muito legal chamado LeechBlock isso permitirá que você defina limites de tempo para sites sem precisar se lembrar de nada. Você pode configurá-lo para bloquear sites específicos durante um período específico (por exemplo, entre 22h e 19h), após uma certo limite de tempo (por exemplo, você pode dizer a ele para permitir apenas uma visita ao site por 30 minutos a cada 12 horas) ou uma combinação de os dois. Você pode até bloquear toda a Internet, se quiser. Você também pode definir uma senha para acessar as configurações, caso se sinta tentado a alterá-las. Infelizmente, o LeechBlock está disponível apenas para o navegador Mozilla Firefox. Se você souber algo assim sobre o Internet Explorer, informe-me em um comentário abaixo. Se você não estiver usando o Firefox e estiver gastando muito tempo online, considere mudar. Você pode ter LeechBlock aqui de graça.

Simplifique sua experiência em redes sociais.Tweetdeck é um aplicativo de desktop que permite controlar o Twitter, Facebook, LinkedIn e MySpace a partir de uma única interface. Você pode filtrar o conteúdo e postar nos quatro sites. Dois recursos que eu realmente gosto são a capacidade de limpar as postagens que você já viu e suprimir as mensagens irritantes de "Dick e Jane agora são amigos". Ele também mostra o endereço da Web completo em vez de um URL reduzido, para que você possa tomar decisões informadas sobre se é seguro clicar em um hiperlink.

Filtre seu feed de notícias do Facebook. Quando estava prestes a desistir do Facebook e a confusão sem fim, encontrei uma maneira de bloquear todos os aplicativos que distraem. Quando um deles publica algo no seu mural, você pode clicar no nome do aplicativo e clicar em "Bloquear". Infelizmente, é necessário bloquear um aplicativo por vez. Você também pode ocultar atualizações de amigos que conversam incessantemente sobre coisas irrelevantes, como a cor em que estão pintando as unhas dos pés. Basta clicar no botão "Ocultar" que aparece quando você passa o mouse sobre uma atualização de status no seu feed de notícias. Observação: você será perguntado se deseja ocultar essa atualização de status ou todas as futuras atualizações de status dessas pessoas no futuro. Eventualmente, no entanto, você poderá ver apenas as coisas de que gosta.

Seja seletivo sobre quem você escolheu para seguir no Twitter. Algumas pessoas twittam 17 vezes por dia sobre o que estão fazendo. Literalmente. Tipo, "No momento estou lavando roupa". Por que eu me importaria? Eu des-sigo pessoas que usam o Twitter assim. Mas algumas pessoas compartilham a verdadeira sabedoria em pedaços pequenos. Se você não tem tempo para acompanhar seus blogs favoritos, o Twitter é uma ótima alternativa.

Assista ao que você clica. Alguns desses aplicativos e testes do Facebook são divertidos, mas podem conter vírus e spyware (Leia: Mais perda de tempo!). Por isso tem cuidado.

Verifique suas configurações de privacidade. Por falar em segurança, alguns sites de redes sociais são abertos por padrão, o que significa que qualquer pessoa no mundo pode ver suas atualizações. Verifique suas configurações de privacidade para garantir que apenas amigos tenham acesso. Já é ruim o suficiente quando você diz algo embaraçoso pessoalmente. Você certamente não deseja transmitir algo embaraçoso para o mundo inteiro, incluindo seu chefe, seu próximo chefe em potencial ou sua avó. Pense em quem poderá um dia ver o que você escreve antes de clicar em "enviar". Você também não deseja conceder aos ladrões de identidade acesso a qualquer informação pessoal identificável. Pense nisso antes de fazer amizade com alguém que você não conhece. Ou melhor ainda, não divulgue informações valiosas.

Por enquanto, ainda estou no Facebook (como Soluções para TDAH) e Twitter. Eu os uso para compartilhar dicas, links para postagens em blogs e artigos de notícias e informações sobre eventos. Também organizarei concursos e promoções ocasionais.

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Atualizado em 4 de novembro de 2019