Lidar com a ansiedade quando você viaja: eu vou ficar bem?

Você tem ansiedade de viagem? A ansiedade afetou seus planos e / ou preparativos de viagem?

Viajar pode trazer muitas preocupações: Eu vou ficar bem? E se algo acontecer com as pessoas em casa enquanto eu estiver fora? E se eu estiver sozinho e com medo? E se o avião cair? E se for esmagadora? E se eu perder o avião ou odiar minhas acomodações? E se eu me perder? E se eu estiver com saudades de casa, mas preso lá? E se eu não conseguir chegar em casa? E se alguém ficar bravo comigo? E se eu ficar ansioso?

Você cita a preocupação, eu já ouvi e mais algumas. Todas essas preocupações quase fazer você querer ficar em casa!

Então, como você se mantém quieto para relaxar enquanto viaja a trabalho ou lazer? Mantenha essas dicas em mente.

Como viajar com ansiedade:

1. Concentre-se em pacificar vata. Viajar, movimentar e mudar agrava o vata (Leia Seis maneiras ayurvédicas para diminuir a ansiedade). Mantenha-se aquecido, hidratado e coma bem.

2. Faça exercícios de respiração. Respirar pode acalmar uma mente agitada. Existem muitos tipos de técnicas de respiração. Encontre um que você goste. Você pode fazer isso mesmo em público sem que ninguém ao seu redor saiba!

3. Passe algum tempo lá fora. Natureza está em todo o mundo. Encontre um parque e dar um passeio para acalmar sentimentos desconfortáveis.

4. Supere seu medo de voar.

5. Faça um plano de contingência. Faça um plano para o que fazer se tiver problemas. Decida para quem você pode ligar se precisar descobrir algo ou para onde ir se tiver alguma dúvida. Pense em alguns cenários que podem acontecer e faça uma lista do que você pode fazer sobre eles. Em seguida, inclua-os em afirmações para curar a ansiedade. Isso o ajudará a criar confiança em si mesmo.

6. Confie em si mesmo. Você já está lidando com as coisas todos os dias. Você é inteligente e consciente e pode resolver problemas. Se surgir um problema, você pode demorar para descobrir. Muitas pessoas estão em apuros neste mundo e vivem para contar a história. Além disso, as chances são de grandes problemas não acontecerão. Se a sua ansiedade está dizendo agora: "Mas eles podem", saiba que é o mais antigo Tática de ansiedade no livro. A ansiedade quer que você pense: "Desta vez é diferente". É apenas a maneira de manter o controle de suas emoções. Parece lógico se preparar para o pior, mas é apenas sofrimento. Tudo que você precisa fazer é confiar em si mesmo.

7. Saiba Ansiedade é apenas uma experiência. Não pode machucá-lo fisicamente. O que dói é o significado que você dá a esse respeito. Se você pensar nisso como terror, será como terror. Algumas pessoas pensam nesse sentimento desconfortável como parte de a emoção da aventura. Você pode pensar dessa maneira também. É por isso que todos os filmes e histórias têm algum conflito, algum problema. Eles tornam a vida envolvente.

8. Traga coisas que o deixem confortável. Podem ser roupas confortáveis, remédios, uma foto, alguns biscoitos ou pedras de preocupação. Qualquer coisa. O céu é o limite aqui. (Exceto quando você viaja, o tamanho importa.) Quando eu estava com medo de voar, costumava usar um colar especial de oração que me fazia sentir protegida e conectada.

9. Diverta-se. Ansiedade e diversão dificilmente podem sobreviver ao mesmo tempo. Um vence o outro eventualmente. Certifique-se de que a diversão seja a vencedora!

Como você se prepara para uma viagem quando a ansiedade ameaça mantê-lo em casa?

Você também pode se conectar com Jodi Lobozzo Aman:

Eu blog aqui: Cure agora e para sempre esteja em paz,
compartilhe aqui: Twitter @ JodiAman, Google+,
inspirar aqui: Facebook: cure agora e para sempre esteja em paz.