“Meditação para relaxar o TDAH”

Em busca de relaxamento e foco, recentemente concordei em fazer uma meditação retiro. Um amigo que tem tendências monges teve a idéia do retiro de um dia e eu imediatamente concordei em participar. Durante meses, eu estava debatendo se deveria ou não dar uma chance à meditação para ajudar com meus sintomas de transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH). Eu considerava isso um último recurso, a grande esperança branca no contexto de medicamentos para o TDAH, como Adderall. Talvez meditando, pensei, encontrasse um sherpa espiritual que me guiasse à serenidade. Isso acabou sendo uma ilusão.

O amigo e eu acordamos de madrugada e pegamos o ônibus que subia no campo, em direção ao mosteiro escondido dentro das montanhas. Na viagem de ônibus, minha mente já começou a vagar. Talvez se esse retiro for um sucesso, eu faria o próximo em Bali, Estou acostumado. E por que parar aí? Talvez haja retiros urbanos em Paris e, falando em viagens, existem retiros de meditação em piscinas, como retiros de natação? Se não, talvez eu deva começar um ...

A voz do meu amigo interrompeu a tapeçaria de pensamentos quando saímos do ônibus na umidade chocante. “Jane, Jane, Jane! Ali está ele! O mestre! - ele disse, animado como uma criança em uma loja de doces.

O mestre da atenção plena era um homem enrugado nos anos 80, cujo rosto marcado parecia um mapa do mundo, com pequenas fronteiras desenhadas por todo o lado. Ele estava com alguns dentes faltando e sentou-se, em silêncio total, nos degraus do mosteiro com duas menininhas à esquerda e à direita, sorrindo para expor os dentes do lanterna. Por um momento, eu o vi como um oásis. Por favor, salve-me dos meus pensamentos dispersos e ensine-me a arte do foco, Eu quero perguntar. Mas, tentando praticar a paciência, eu me contive e esperei que os eventos do dia se desenrolassem.

Apesar do meu otimismo, desde o início do retiro, eu sabia que a meditação não seria o Santo Graal de tratamento para minha mente descontrolada. O monge mestre declarou que este seria um "dia de atenção plena" e prometeu treinar os participantes em tudo, desde alimentação consciente a caminhada consciente. Mas durante o meditação andando, tudo o que eu podia fazer era reclamar da umidade e dos insetos. Meus pensamentos se concentraram nos mosquitos que zumbiam em volta dos meus ouvidos, e lutei para estar no momento em que desejava estar no conforto de casa. O que eu daria para sentar na varanda depois de um banho frio, um bom romance na mão e um mojito no outro, Eu pensei. Eu não quero estar aqui

O resto do dia foi uma luta - uma luta para bocejar, manter o sono afastado, sentar-se ereto como um pretzel em uma almofada do tamanho de uma carteira. Isso é tortura, Eu pensei em um ponto. Quando o mestre da atenção plena nos disse para fechar os olhos, deixar nossos pensamentos livres, e para não criticarmos nossas próprias mentes, revirei os olhos. "Chance difícil", murmurei para mim mesma.

Meu amigo parecia estar indo muito bem, e ele parecia um gato descansado ao sol, nunca se afastando do travesseiro acolchoado. Depois de um almoço com alface, arroz e chá verde, eu estava pronta para voltar para casa, pendendo a cabeça em desânimo.

Eu percebi que talvez o TDAH seja um problema. Por um lado, a meditação deve ajudar a acalmar a mente. Por outro lado, era necessária uma mente quieta para meditar. Droga, Pensei quando saí do mosteiro e peguei meu iPod e uma revista para curar o tédio que se arrastava rapidamente. Eu era muito ruim nisso, Eu pensei. Posso ser o único?

Atualizado em 4 de abril de 2018