Substitutos do óleo de peixe para vegetarianos com TDAH
Q: "Sou vegetariano e não como peixe. O que posso tomar em vez de óleo de peixe para obter níveis benéficos de ácidos graxos ômega-3 para o meu TDAH? ”
Segundo a pesquisa atual, EPA e DHA são os dois ácidos graxos ômega-3 mais importantes que gerenciam alguns sintomas do TDAH. Para os vegetarianos, existem duas opções para obter esses nutrientes importantes. Primeiro, você pode usar um produto ômega-3 à base de algas. A maioria deles não contém muito EPA, o que é pelo menos tão importante quanto o DHA para ajudar a controlar os sintomas de déficit de atenção. Eu recomendo NordicNaturals Algae Omega porque tem uma quantidade significativa de EPA.
A outra opção é comer alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3 na forma de ácido linolênico. Sementes de linho, sementes de chia e nozes são bons exemplos. Infelizmente, muitas pessoas têm problemas para converter o ácido linolênico no EPA, e especialmente no DHA. Para aumentar suas chances de produzir DHA, pode ser necessário reduzir a ingestão de ácidos graxos ômega-6 de grãos e óleos vegetais ao mesmo tempo.
Atualizado em 9 de maio de 2018
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