Como parar de se sentir inseguro e começar a se sentir confiante

A insegurança é uma das maneiras mais astutas e inibidoras de nossas mentes nos impedirem de desenvolver auto-estima saudável. É como um jogo que nosso ego joga conosco para descer pela toca do coelho de Pensamento negativo, tornando quase impossível sair. Quando despercebidos ou parte de nosso repertório cotidiano, pensamentos inseguros não se tornam mais uma falta ocasional de autoconfiança, eles se transformam em um modo de vida. Sentimentos inseguros muitas vezes deixam mais uma pessoa inibida em sua vida. Crenças negativas podem se transformar em avalanches, contribuindo para a baixa auto-estima, ansiedade e pensamentos depressivos.

Dizem que mantemos cerca de 50.000 conversas por dia. De acordo com grande parte da pesquisa, 80-90% desse conversa interna é negativa. Imagine quanto é mais alto quando se sente inseguro? Uma das ferramentas para superar a insegurança é saber que não é um diagnóstico ou uma maneira fixa de pensar, mas a insegurança é um truque que nossas mentes jogam sobre nós. Isso pode ser um jogo ou uma batalha; você tem a opção de começar a encará-lo como um jogo que consome tudo ou é estratégico que você pode dominar.

Três ótimas maneiras de parar de se sentir inseguro

• Renomeie seu passado

Você pode optar por olhar o passado com lógica ou com pensamentos depreciativos e carregados de emoção. Isso garantirá que seus sentimentos de insegurança permaneçam fortes.

Em vez disso, olhe para o passado e aprenda a deixá-lo ir ou reformulá-lo. Agora, isso não significa desconsiderar seus sentimentos, pense na experiência, no que você aprendeu, em vez de deixar que ela o defina.

Como atualizar seu passado

Sandy passou por um doloroso rompimento. Sentimentos de rejeição e indignidade se seguiram. Ela é solteira e amável? Somente se ela optar por acreditar nos pensamentos inseguros. Em vez disso, ela pode reconhecer que foi uma experiência dolorosa e ver isso como um evento passado que a levou a uma nova fase da vida.

Ela agora está aprendendo mais sobre si mesma e o que ela quer em um relacionamento futuro. Ela pode até mudar para uma mentalidade mais positiva e amorosa. Graças a Deus ela não se casou com alguém que a tratou dessa maneira. Ela pode olhar para essa experiência passada com gratidão por mostrar a ela o que ela merece em um futuro parceiro.

• Lembre-se de suas realizações

Reconheça seu passado positivo; faça uma lista de tantas realizações ou sucessos que você puder imaginar. Jack Canfield, treinador de sucesso da América, usa essa ferramenta em muitos de seus workshops e livros. Ele diz: “Saber que você teve sucesso no passado lhe dará a autoconfiança de que poderá ter mais sucesso no futuro. constrói auto-estima.”

Pense em 20 a 30 realizações em sua vida. Faça uma lista. Eles podem ser coisas deste ano ou 15 anos atrás. Apenas comece a escrever. O A + que você obteve no seu projeto de ciências na 10ª série ou o novo cliente que você adquiriu no trabalho no ano passado, todos contam. Quando nos concentramos nas coisas das quais nos orgulhamos, sem julgamento, podemos nos tornar mais fluidos com nosso senso seguro de si.

Lembre-se de que você é diferente agora. Quando estamos inseguros, voltamos a como lidamos com as coisas no passado e, muitas vezes, sentir uma sensação de impotência. "Bem, desde que eu lidei com isso dessa maneira, provavelmente o farei novamente."

A verdadeira verdade está aqui: você mudou significativamente desde o passado, mesmo cinco minutos atrás! Em vez de ficar estagnado desde seu último pensamento ou experiência insegura, você reuniu algumas idéias sobre si mesmo e sobre as situações.

• Abandone as auto-descrições negativas

Em sua mente, que adjetivos você usa para se descrever? Se forem termos mais negativos, é hora de dar uma segunda olhada. Solteiros, desempregados, feios, gordos, amáveis, são palavras altamente carregadas que não são verdadeiras. Existem maneiras mais agradáveis ​​e produtivas de caracterizar como você está se sentindo.

Em vez de desempregados, pode-se estar em transição para uma nova carreira ou procura de emprego. Unlovable, poderia ser formulado como aberto a encontrar o amor. Quando você se concentra em rótulos autodepreciativos, mesmo que pareçam fiéis a você, isso não está lhe servindo. Se você quiser mudar seus sentimentos inseguros e aumentar sua auto-estima, praticar essa habilidade diariamente é extremamente importante.

A linha inferior é que você pode olhar para os pensamentos um pouco diferente do que antes. Isso é possível. Alguns podem contestar isso e dizer: "Mas leva anos para ser resolvido ou sempre pensei assim, como posso mudar agora?" Cada momento é uma escolha. Concentre-se no processo e não no resultado. Esperar que nossa mente mude milagrosamente é derrotista. Fazendo o trabalho de resposta e desafiar esses pensamentos inseguros é poderoso.

O que temos pela frente é uma aventura, não necessariamente uma adversidade, quando podemos começar a pensar na vida dessa maneira e mudar nosso pensamento para uma mentalidade mais favorável. Você verá que o resultado é uma auto-estima saudável a longo prazo.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.