Tédio x TDAH = sensação de depressão

Pessoas com TDAH geralmente experimentam depressão após o sucesso. Isso geralmente ocorre quando a clareza do hiperfoco passa depois de concluir um projeto. O barulho e a confusão mental retornam e, nos coquetéis, a depressão. Para mim, com uma condição comórbida de depressão ao lado do meu TDAH, a síndrome de "depressão após sucesso" desencadeia um episódio depressivo maior se eu não me preparar para isso.

E as meninas com TDAH, que tendem a ser mais desatentas do que hiper? Os resultados mostram que as mulheres na população em geral são mais propenso a baixa auto-estima, depressão e ansiedade que os homens. Seus colegas de TDAH são ainda mais. O tédio, nesses casos, é uma confusão mental que pode desencadear um funk semelhante à depressão após o sucesso.

No instante em que estou entediado, minha mente pula em uma direção mais interessante. No entanto, como o tédio muitas vezes me causava problemas (mudando projetos no meio do caminho, não terminando o que comecei etc.), desenvolvi estratégias de enfrentamento para me impedir de

saltando para o tráfego da vida que se aproxima. Modifiquei essas estratégias para ajudar minha filha.

[Autoteste: você pode ter depressão?]

1. Decida evitar o tédio. Quando dei esse primeiro passo à minha filha, ela olhou para mim e disse sarcasticamente: "Nossa, obrigada, pai". Mas então expliquei que ela precisava evitar o tédio, pois evita fazer as tarefas. Desde que ela tendia a entrar em depressão quando ficava entediada, precisava mudar a maneira como encarava o tédio. É como gelo preto, você precisa andar por aí. Somente evitando o tédio, ela pode esperar evitar cair depressão.

2. Escolha três coisas para envolver você quando estiver entediado. Você não pode decidir não fazer coisas chatas. A vida tem muitas responsabilidades chatas que não podemos evitar. Talvez você não consiga tornar as tarefas chatas desinteressantes, mas a boa notícia é que você pode encontre coisas para ajudar a manter o foco. Eu disse à minha filha para fazer anotações na escola em tintas de cores diferentes. Se não conseguisse se mexer, poderia tocar uma caneta no joelho ou agitar discretamente as pernas. Coisas simples como essas mantêm a mente do TDAH ativa e impedem que a melancolia do tédio se estabeleça. Para ela, a caneta Bic multicolorida foi um grande sucesso. Eu suspeito que canetas perfumadas também podem ser eficazes para ela.

3. Manter várias atividades divertidas na mão. Quando estou preso em uma sala de espera, tenho diários de escrita e desenho, um iPad e um iPhone para me manter ocupado. Outras pessoas tricotam, fazem palavras cruzadas, resolvem o Sudoku ou leem um livro. Se uma coisa não funcionar, tenha outra coisa em mãos para envolver sua mente. Mantenha-o em um saco ao lado da porta para levá-lo aonde quer que vá. O tempo de inatividade não precisa ser monótono.

O truque é olhar para a depressão devido ao tédio como se estivesse se afogando. Assim como você lutaria para se manter à tona, use atividades mentais como as listadas acima para manter sua mente ocupada e não distraída. Com a prática, você verá os sinais de alerta de uma queda na atenção e a evitará com mais facilidade.

Atualizado em 23 de março de 2018