Respondendo a pensamentos negativos na recuperação do transtorno alimentar

Uma das ações mais importantes a serem tomadas na recuperação do transtorno alimentar é responder e dizer "não" à voz em sua mente, enquanto luta contra a doença. Minha co-autora Jess apontou isso em postagem da semana passada. Claro, isso é mais fácil dizer do que fazer, e eu só posso simpatizar com você se você estiver lutando com porque é uma situação pela qual tive que passar e ainda sinto que às vezes estou tendo um dia difícil tentando para manter minha recuperação do transtorno alimentar.

Um dos aspectos que Jess discutiu em sua postagem foi o fato de dizer "não" ser difícil a princípio. Eu concordo completamente! Sim, recusando-se a ceder e aceitar os insultos e a negatividade que a voz em sua cabeça diz a você, na minha opinião, é tão difícil quanto aprender a dizer não a alguém em suas interações e relacionamentos diários.

Respondendo a pensamentos negativos, um de cada vez

Talvez essa tarefa assustadora seja mais fácil de resolver, dividindo-a em objetivos pequenos e mensuráveis, a fim de sentir uma sensação de realização e paz ao longo do caminho. Por exemplo, lembro-me da primeira vez que entrei no consultório do meu novo terapeuta, há muitos anos, ao ouvir em minha mente que eu era estúpido por tentar mais uma vez

conecte-se com um profissional de transtorno alimentar e obtenha ajuda. Meu distúrbio alimentar estava me dizendo que eu estava bem, que estava tudo bem purgar e compulsão se essa fosse a única maneira de ficar magra.

Enquanto andava, tentei bloquear todos os ataques lançados pelo meu distúrbio alimentar. Internamente, eu respondia a cada um deles, como faria em voz alta em um diálogo difícil com alguém: "Não, você está errado, eu acho que preciso de ajuda. "" Não, não é normal se refrescar e purgar. "" Não, não sou fraco por pedir ajuda. "Eu disse a mim mesma que talvez, talvez, Eu poderia tentar responder à doença enquanto caminhava. Não pensei se poderia fazê-lo naquela noite ou no dia seguinte ou se me machucaria mais tarde. Em vez disso, concentrei-me na questão em questão, naquele momento.

Crie confiança respondendo aos seus pensamentos negativos

De muitas maneiras, minha terapia começou enquanto eu caminhava sozinha para minha primeira consulta com esse novo terapeuta. Quando cheguei ao escritório dela, eu estava no estado de espírito certo para começar a reprogramar como minha mente estava trabalhando em termos de pensamento sobre imagem corporal e amor próprio. De muitas maneiras, parar as compulsões e purgações, as atividades físicas que isso implicava, não foi das mais difíceis. A parte mais difícil foi entender o que estava por trás desses comportamentos, o processo de pensamento que me levou a me envolver em danos pessoais.

Não vou mentir e dizer que aprender a responder ao meu distúrbio alimentar foi fácil, simples ou até agradável de passar; mas fazer isso foi definitivamente a coisa mais poderosa que já realizei na minha vida pessoal.

Digo isso hoje porque ser capaz de me defender da voz do meu distúrbio alimentar significava que eu podia confiar no meu próprio julgamento. Isso significava que, com o tempo, Eu confiaria em mim ao responder e recusou-se a ouvir, ouvir e acreditar nos insultos e mentiras que me dizia.

Eu adoraria ouvir como você é capaz de falar, lutar ou afastar esses pensamentos prejudiciais na sua recuperação do transtorno alimentar! Sinta-se livre para compartilhar, deixando um comentário abaixo. Obrigado!

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