Ficar feliz! Dicas para se sentir bem, pensar positivo para adultos com TDAH

Às vezes, você precisa colocar um par especial de óculos - aqueles que permitem ver soluções, possibilidades e as coisas felizes que a vida tem para oferecer. Também merecemos ser felizes - mesmo quando lutamos para controlar os sintomas do TDAH! Essas dicas provaram ser úteis para mim e também podem beneficiar você.

Saiba que você é único. Você é uma incrível obra de arte, esculpida com magnificência. A tecnologia avança a cada ano, mas nunca será capaz de fazer uma cópia de você - com seu humor, opiniões, idéias, inteligência e experiências.

Aprenda e ensine. Independentemente de suas condições ou situação, você tem o poder de descobrir novas experiências, aprender com elas e ensinar essas lições a outras pessoas. Estes são os presentes de ser humano. Nenhuma outra criatura na terra tem a capacidade de melhorar e passar essas lições para os outros.

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Pagar adiantado. Não há nada mais gratificante do que transmitir boas coisas. Pode ser uma palavra gentil ou um comentário encorajador que você recebeu, ou algo que você lê que o faz sorrir. Você tem o poder de espalhar positividade.

Pratique a gratidão. Todos os dias agradeço por algo, qualquer coisa. Há poder em dar graças. Quando agradecemos, estamos reconhecendo as coisas boas que estão acontecendo em nossas vidas, e isso, por sua vez, direciona nossa atenção para mais coisas boas.

Preste atenção nas coisas que você faz certo. Mantenha um diário das coisas que você realiza, especialmente as coisas que você faz certo. Chave em seus pontos fortes, e eles se tornarão seu foco. Isso não elimina suas fraquezas, mas você pode descobrir como melhorar ou minimizar seus negativos, reproduzindo o que faz de certo.

Elogie os outros. Encontre o que há de bom nos outros e informe-os. Isso ajuda dissipar sentimentos de raiva, ressentimento, ciúme, inveja e uma série de outros sentimentos negativos que você possa ter. Quando você procurar o bem nos outros, encontrará o bem em si mesmo.

Aprenda com o fracasso. Aqueles que aprendem com suas falhas se esforçam para melhorar - e eventualmente obtêm sucesso. Quando um bebê aprende a andar, cai muito, mas continua até dar os primeiros passos. Os bebês não entendem o que é o fracasso e, portanto, não sabem o que é desistir. Ao ver todo fracasso como uma lição, a derrota não coloca uma luva sobre nós.

Pet um animal de estimação. Não, realmente, tente. Existem muitos estudos indicando que acariciar um cachorro, gato ou animal favorito melhora o humor de uma pessoa, reduz o estresse, controla a pressão sanguínea e cria um sistema imunológico saudável. E os animais de estimação também.

Saia e brinque. Não estou falando de videogame. Lembre-se de sair quando criança - correndo, pulando, andando de bicicleta e escalando árvores (e caindo delas, no meu caso)? Essas atividades reduzem o estresse e aumentam o riso e a alegria. Brincar nos permite esquecer nossos problemas por um tempo e ver as coisas de maneira mais positiva e criativa. Quando brincamos, geralmente encontramos soluções para problemas nos quais talvez não pensássemos.
[Estratégias de autocuidado: “Como faço da felicidade uma prioridade”]

Atualizado em 26 de dezembro de 2018