Pensamentos positivos para pessoas com doença mental

Quando você tem um doença mental, muitas vezes parece que existe um véu entre você e o resto do mundo, impedindo a entrada de pensamentos positivos. No entanto, este não é o caso. Milhões de pessoas estão andando por aí se sentindo exatamente como você. A chave para quebrar essas barreiras que nos mantêm trancados em nossa pensamentos negativos é fazendo conexões positivas - com o mundo e com os outros. Exercícios de pensamento positivo pode fornecer técnicas de auto-ajuda e estratégias de enfrentamento para facilitar um pouco a vida de uma doença mental. Aqui estão alguns pensamentos e exercícios positivos para lhe dar um impulso.

São possíveis pensamentos positivos quando você tem uma doença mental?

Sim, pensamentos positivos são inteiramente possíveis quando você tem uma doença mental - assim como quando você tem uma doença física, como gripe ou uma perna quebrada. No entanto, pode ser difícil interromper os ciclos de pensamentos negativos quando você tem uma condição de saúde mental, por mais que queira ser positivo ("

Lembretes positivos ajudam quando a saúde mental é desafiadora").

O primeiro passo para acessar pensamentos positivos é procurar ajuda para sua condição. Por mais que pensamentos positivos possam ajudá-lo a tratar sua doença mental, eles podem não funcionar por conta própria. Pessoas com problemas de saúde mental geralmente precisam de tratamento na forma de terapia, medicação ou uma combinação dos dois. Outros tratamentos não médicos incluem exercícios, terapia de grupo, arteterapia e remédios holísticos, dependendo da sua condição. Um programa de tratamento deve sempre ser prescrito pelo seu médico ou médico.

Ajustando sua mentalidade para pensamentos positivos

O próximo passo em sua jornada para a positividade é ajustar sua mentalidade. É importante lembrar que você não é sua doença - que sua condição de saúde mental é algo que você tem, não algo que você é. Não define você. Para permitir que pensamentos positivos entrem em sua mente, você precisa aceitar que a felicidade não está fora dos limites ("Como criar e manter uma mentalidade positiva apesar da doença mental").

Em seu livro de memórias mais vendido de ansiedade e depressão, Razões para permanecer vivo, o autor Matt Haig argumenta que "é possível ser uma pessoa feliz e deprimida, assim como é possível ser um alcoólatra sóbrio".

Em outras palavras, pensamentos positivos não são o oposto de depressãoou qualquer outra condição de saúde mental para esse assunto. É possível sentir as duas coisas - ser feliz com sua vida, mas ainda assim estar deprimido. Também é possível não sentir felicidade, mesmo durante os bons tempos.

Dicas para acolher pensamentos positivos

Pensamentos positivos são talvez a melhor arma que você tem durante a recuperação de uma doença mental. Se você se sente triste, bravo ou - como é comum com a depressão - um estado de dormência total, um momento que coloca um sorriso em seu rosto não deve ser subestimado. São esses momentos que nos conduzem, trazendo um pouco de luz para aqueles tempos sombrios.

A chave é alimentar sua mente com pensamentos positivos e se distrair das emoções negativas. Com isso em mente, aqui estão algumas dicas para receber pensamentos positivos:

• Gaste tempo com pessoas positivas: Embora a doença mental possa ser isolada, é importante cercar-se de pessoas positivas que ajudarão e apoiarão você. Você deve tentar limitar sua exposição a pessoas negativas sempre que possível.
• Evite notícias negativas: Quer pensamentos mais positivos na vida? Em vez de ler ou assistir às notícias, que tendem a se concentrar em eventos negativos, tente ler artigos de pensamento positivo. Para se manter atualizado sobre os assuntos atuais, procure atualizações de atualizações positivas de notícias de sites como Upworthy ou A rede de boas notícias.
• Pratique afirmações positivas: Crie um afirmação positiva ou afirmações de pesquisa no Pinterest. Repita essa afirmação para si mesmo ao longo do dia (em sua cabeça ou em voz alta) ou escreva-a em seu diário ("Quais mantras de positividade promovem a saúde mental?").
• Pratique pensamentos positivos pela manhã: Muitas pessoas que têm problemas de saúde mental acham as manhãs mais difíceis. Se você é alguém que acorda se sentindo negativo, tente praticar pensamentos positivos quando acordar. Você pode começar o dia com uma afirmação positiva, como "encontrarei o bem hoje" ou "sou forte" ("Que pensamentos positivos podem ajudar na recuperação da saúde mental?"). Como alternativa, você pode praticar uma meditação de bondade amorosa usando um aplicativo como Calm ou Headspace ou fazer algumas páginas da manhã no seu diário de positividade.

Pensamentos positivos como parte de sua rotina diária

Tente incorporar pelo menos alguns desses exercícios de pensamento positivo em sua rotina diária. Isso exigirá alguma prática, e talvez você precise ser disciplinado consigo mesmo para manter o hábito. Lembre-se de que o pensamento positivo não é uma busca passiva: você terá que trabalhar em sua mente para mudar a maneira como ele funciona. No entanto, em breve você verá que os benefícios de pensamentos positivos valem o esforço.

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