Tente Terapia Existencial para Alívio de Emoções Difíceis

A terapia existencial é uma forma de psicoterapia que decorre do existencialismo como filosofia. Ele enfatiza a condição humana como um todo, enquanto realiza e aceita limitações humanas, como a morte. Ao contrário do equívoco comum, o existencialismo não é só desgraça e melancolia, e não é apenas para ateus. A terapia existencial pode ajudá-lo a lidar com os conflitos inerentes ao ser humano, para que você possa influenciar o seu próprio presente e futuro, em vez de se sentir paralisado (como muitas pessoas fazem) pelo que filósofos chamam "ansiedade existencial.”

O que é terapia existencial?

A terapia existencial deriva do existencialismo, uma filosofia proposta principalmente pelos filósofos Nietzsche e Kierkegaard no início e meados do século XIX para entender o significado (ou a falta dele) da vida. Os filósofos antigos Platão e Aristóteles acreditavam que tudo tem uma essência, e nossa essência existe em nós antes mesmo de nascermos, que é a crença na qual a maioria das religiões se baseia. Ao longo dos séculos XIX e XX, no entanto, os filósofos modernos começaram a questionar a idéia de que nasceram com um propósito pré-determinado, e o existencialismo se tornou uma nova maneira de olhar o mundo e o nosso lugar iniciar.

De acordo com o existencialismo, não existe uma “essência” predeterminada em nenhum de nós, e o mundo não foi criado para um propósito. Os existencialistas não são inerentemente ateus; muitos acreditam em Deus, mas não acreditam que o universo foi criado para qualquer propósito específico. Em vez disso, o pensamento existencialista é baseado no conceito de que devemos escrever nossa própria essência através de como escolhemos viver. Devemos decidir nosso próprio código moral e inventar uma moralidade para viver.

Todos ansiamos por significado, mas muitos de nós lutamos para encontrá-lo. Em vez de procurar forças externas para criar significado em nossas vidas, a terapia existencial nos convida a olhar para dentro e determinar nosso próprio propósito.

Qual é o núcleo da terapia existencial?

A terapia existencial é baseada na crença de que todos os seres humanos experimentam conflitos psicológicos devido a quatro certas condições inerentes à existência humana, conhecidas como "dados".

• Isolamento
• Sem sentido
• Liberdade
• Morte

Segundo a filosofia existencial, a ansiedade existencial é causada pelo confronto humano com esses dados, que podem induzir sintomas físicos, psicológicos ou sociais e levar a longo prazo. dificuldades de saúde mental. Ao reduzir nossa consciência desses dados, podemos deixar de experimentar realmente a vida ou faça escolhas saudáveis sobre o nosso futuro.

O objetivo da terapia existencial é, portanto, ajudá-lo a se tornar mais consciente desses inevitáveis ​​"dados" (como a morte) sem ser dominado por eles. Os filósofos existentes acreditam que as pessoas que mantêm esse equilíbrio e processam adequadamente seus conflitos internos são capazes de viver vidas mais saudáveis ​​e positivas.

Técnicas e objetivos da terapia existencial: o que acontece em uma sessão?

A terapia existencial visa ajudar as pessoas a lidar com as lutas inerentes à condição humana. Além de ajudar as pessoas a lidar com os quatro dados da vida humana, a filosofia também se baseia em um conjunto de crenças que podem influenciar a maneira como nos movemos pelo mundo. Aqui estão algumas das principais idéias por trás dessa forma de terapia:

• Criamos nosso próprio significado na vida
• São nossas escolhas que nos tornam únicos, não uma "essência" predeterminada.
• Estamos constantemente reinventando e nos refazendo através de nossas escolhas
• Somos responsáveis ​​por nossas próprias ações
• Ansiedade é uma característica natural da vida, e devemos aceitar isso se quisermos viver autenticamente

Os terapeutas existentes usarão uma série de técnicas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos terapêuticos. Essas técnicas de terapia existencial podem incluir:

• Retrospecção: A terapia existencial não se detém no passado. No entanto, você será incentivado a rever suas escolhas passadas para entender as crenças que as levaram a ocorrer, bem como as implicações de suas decisões.
• Aprendendo a viver o momento: Os terapeutas existentes acreditam que aceitar que você não foi projetado para qualquer finalidade específica pode ajudá-lo a viver mais plenamente no momento presente.
• Alcançar liberdade positiva: Como o existencialismo vai contra a idéia de que nossas ações e intenções são predeterminadas, ele nos liberta de nos sentirmos obrigados a cumprir um propósito mais elevado. Em vez disso, uma vez que aceitamos e aprendemos a conviver com as inevitáveis ​​ansiedades de ser humano, somos verdadeiramente livres para fazer nossas próprias escolhas e determinar nosso futuro.

Se você acha que essas técnicas de terapia existencial podem ajudar alivie sua ansiedade e incentive você a criar significado em sua vida, converse com seu médico sobre como encontrar um terapeuta local. Lembre-se de que a terapia existencial pode não ser útil se você estiver procurando uma solução rápida para uma saúde mental problema, pois geralmente é considerada uma abordagem “aprofundada” que se concentra na experiência geral de ser humano e não em questões específicas.

referências de artigos