Recuperação de Saúde Mental e Auto Sabotagem

Recuperar-se do diagnóstico de doença mental já é bastante difícil, mas muitas vezes - conscientes ou não - sabotamos nossa recuperação da saúde mental. Este blog tentará explicar por que podemos fazer isso e, bem, como podemos foco na recuperação sem dificultar o processo.

O que é auto-sabotagem no que se refere à recuperação da saúde mental?

Resumidamente, vamos nos referir ao dicionário, sim o dicionário. Eu acho que é importante ter um senso geral de termos complicados antes de conectá-los à doença mental.

De acordo com o recurso acima, sabotagem e, mais especificamente, auto-sabotagem, está conectado às seguintes palavras:

• Prejudicar
• Minar
• Descarrilar

Estou assumindo que você entenda aqui. É complicado, mas vou tentar simplificá-lo porque é importante. Quando primeiro diagnosticado com uma doença mental, geralmente realizamos ações que dificultam a recuperação.

Três exemplos de conexão entre auto-sabotagem e recuperação da saúde mental

Primeiro, quero ressaltar que as palavras acima pretendem nos ajudar

definir a auto-sabotagem parece um pouco negativa - elas são um pouco negativas. Mas precisamos de uma base e, portanto, tente dar um giro positivo neles. Esse é o meu objetivo.

Exemplos de auto-sabotagem e recuperação da saúde mental:

Recusa em tomar medicação. Podemos conectar isso à palavra "dano". Isso prejudica nossa recuperação. Tomar medicamentos é difícil - mais ainda quando diagnosticado pela primeira vez - e a maioria de nós não está acostumada a colocar medicamentos em nossos corpos. Parece estranho! Podemos recusar o tratamento por esse motivo. Mas a maioria de nós precisa tomar medicação para recuperar. Dito isto, parte do processo ao se recuperar de uma doença mental está chegando a um lugar de aceitação e aceitando a realidade de que a medicação é importante, bem, esse é um grande passo à frente!

Não nos educando sobre a nossa doença. Vamos conectar isso à palavra acima para "minar". Eu já disse isso muitas vezes - e não acredito que seja discutido o suficiente - precisamos nos educar sobre a nossa doença. A educação é um aliado que não podemos deixar de lado. Abster-se de educar a nós mesmos está, sim, minando nossa recuperação. Não é tão complicado quanto parece: converse com sua equipe de saúde mental, peça recursos e, mais importante, faça perguntas! Se você puder eduque-se você pode educar as pessoas ao seu redor.

Não levando a sério o autocuidado. Eu imediatamente conecto isso à palavra "descarrilamento". Levando a sério o autocuidado é realmente importantes e, sim, vinculados à educação de nós mesmos. Mas precisamos praticar o autocuidado - não apenas ler sobre isso! As palavras são ótimas, mas não são de muita utilidade, a menos que as ponhamos em ação.

OK. Se movendo.. .

4 maneiras de abraçar a recuperação da saúde mental e acabar com a auto-sabotagem

Eu quero facilitar, bem, dar o meu melhor. .

• Faça uma lista (e seja honesto consigo mesmo) de maneiras pelas quais você pode auto sabotar sua recuperação. Use esta lista para determinar como você pode pare o comportamento negativo e as ações correspondentes.

• Se mantenha positivo. Todos nos auto-sabotamos, faz parte de ser humano e nos faz real, mas lembre-se de que a recuperação de doenças mentais exige que sejamos honestos conosco e com nossa equipe de saúde mental para nos recuperar. É certo que é difícil permanecer positivo, mas apenas tente. Às vezes, é tudo o que podemos fazer.

• Tente lembrar que, quanto mais ações positivas você puder realizar (autocuidado, por exemplo), mais rápido será o seu processo de recuperação da saúde mental.

• Trabalho em aceitando doença mental. Esta é, acredito, a parte mais difícil de ser diagnosticada com uma doença mental. Mas uma vez que possamos trabalhar em direção à aceitação, a auto-sabotagem diminuirá.

Felizmente, isso não era extremamente chato, pois certamente não era minha intenção. É um tópico confuso, mas aprender a reconhecê-lo e trabalhar para expulsá-lo de nossas vidas - nos fortalece.

Agora, estou jogando a pergunta para você: Você acredita em auto sabotagem? Forneça alguns exemplos e, se quiser, maneiras pelas quais você foi capaz de mudar o comportamento e as ações associadas a ele.