A importância dos passos do bebê na recuperação do transtorno bipolar

Frequentemente ouço pessoas que estão nos mais desagradáveis, mais baixos e mais mortais desesperos do mundo. depressão bipolar. É natural entrar em contato durante esse período. Você precisa de ajuda e precisa de ajuda agora. E o que essas pessoas querem saber é:

Como posso consertar minha vida?

A resposta a esta pergunta é boa e ruim. A resposta é: pequenos passos.

Estar no fundo do poço bipolar

O que as pessoas precisam entender é que, além de estarem no fundo do poço bipolar em termos de humor, as pessoas geralmente estão no fundo de um poço em termos de vida. As pessoas muitas vezes chegaram ao ponto em que destruíram relacionamentos, prejudicou sua empregabilidade e geralmente destruíram o que antes era bom em suas vidas. É muito difícil ver um caminho de volta disso tudo.

Recuperação bipolar

Mas posso prometer que há uma saída - mesmo se você tiver problemas de dependência e problemas de relacionamento e problemas de trabalho e problemas interpessoais. Há uma maneira de sair desse poço. Obviamente, o tratamento de um profissional (talvez vários profissionais) é obrigatório. Mas, além disso, a recuperação do transtorno bipolar exige passos de bebê em sua vida também.

Etapas do bebê na recuperação bipolar

Aqui está o que eu estou falando. Quando você olha para sua vida e vê uma ladainha de problemas, fica impressionado e Exausta - qualquer um faria - por isso, é essencial ocupar uma, pequena e pequena área de cada vez, e trabalhar nisso. Geralmente, sou fã de se arrumar antes de tentar arrumar as coisas ao seu redor. (Se você estiver bem, terá a chance de melhorar outras coisas, até que este seja o caso, você está meio que se derrotando.)

Então, pegue algo que você possa gerenciar, como dormir. Faça um horário de sono para si mesmo e cumpri-lo: a mesma hora para dormir todas as noites e a mesma hora para acordar todas as manhãs. Posso garantir que isso fará com que você se sinta melhor ao longo do tempo e lhe dê uma força extra para lidar com o seu próximo passo.

Talvez a próxima coisa a ser tomada é nutrição. Tente comer legumes e frutas duas vezes por dia ou tente fazer uma refeição caseira duas vezes por semana. Comece pequeno. Comece com algo que você possa gerenciar. Não pense que você fará refeições perfeitas para si mesmo três vezes por dia - você não fará isso. Talvez você administre uma refeição por dia saudável. Se é mais do que você tinha antes, você ganhou.

Talvez a próxima coisa seja tentar pagar uma conta de cada vez. Talvez a próxima coisa seja pedir por deficiência. Talvez a próxima coisa seja conseguir um emprego de meio período. Talvez a próxima coisa seja lavar a louça na pia. O que faz sentido para você é o próximo passo que você deve dar. Lembre-se: pequenos passos são seus amigos aqui. Cada vez que você der um pequeno passo com sucesso, sua confiança aumentará para que você possa dar mais e, eventualmente, maiores.

Porque ninguém vai de deitado em um poço de desespero a ficar em pé em um furacão. Primeiro sentamos, depois nos ajoelhamos, depois nos curvamos, depois ficamos em um dia claro e assim por diante. Cada passo prova para nós mesmos que podemos fazê-lo, podemos alcançar nossos objetivos. E podemos absolutamente, um bebê dar um passo de cada vez.

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