Para pessoas deprimidas e suicidas

Pensamentos sobre Depressão e Suicídio

Foi só quando perdi meu filho por suicídio que comecei a aprender muito sobre depressão e suicídio. Existem algumas coisas que, a essa altura, você provavelmente já sabe, mas eu quero lhe contar (de novo?). Talvez isso ajude a colocar as coisas em perspectiva.

Primeiro, temos que aprender a aceitar nossa passado e sabemos que não podemos mudar isso. Temos que chegar a um acordo e obter passado qualquer culpa ou vergonha. Pode ser feito. Só porque algo ruim aconteceu, ou porque fizemos algo errado, não nos torna ruins. Freqüentemente, construímos essas coisas desproporcionalmente em nossas próprias mentes. Quando podemos deixar o passado para trás, podemos continuar com nossas vidas. É aceitar as coisas que não podemos mudar.

Para viver nossas vidas no presente, devemos parar de fazer coisas que nos causam culpa ou vergonha. Culpa e vergonha são como vampiros. Quando são expostos à luz do sol da verdade e da abertura, eles queimam em nada. Isso significa que devemos ser honestos conosco mesmos e em nossas relações com os outros; mas ainda devemos ter cuidado ao lidar com algumas pessoas.

Uma vida satisfatória também inclui todos os bons traços de caráter em que podemos pensar. O juramento de escoteiro vem à mente, mas isso realmente depende de nossas próprias definições pessoais e de quais características você pode se orgulhar. Você e eu podemos fazer, ou ser, qualquer coisa que nós (não outra pessoa) pode conviver confortavelmente. Nós temos essa escolha, essa capacidade e muito poder sobre nossas vidas.

Em segundo lugar, temos que assumir o controle e encarar nossas vidas com ousadia e ser responsáveis ​​e ativos (em oposição aos passivos) em nossas vidas. Devemos defender o que pensamos e acreditamos, deixar nossa posição clara e não deixar que as pessoas andem sobre nós figurativa ou literalmente. Isso nos capacita a ser líderes (alguém tem que estar no comando), a fazer o nosso próprio caminho no mundo, e nos dá orgulho próprio, onde de outra forma haveria vergonha, culpa própria e rendição.

Mahatma Ghandi disse A não proferido da convicção mais profunda é maior que um sim proferido para agradar, ou o que é pior, para evitar problemas. Devo adverti-lo embora para começar pequeno decisões e progredir lentamente porque isso lhe dará uma história de sucesso para se basear. Isso está mudando as coisas que podemos mudar.

Em terceiro lugar, eu era membro de uma organização social / cívica que abria cada reunião com um credo, parte da qual era:

Acreditamos que a fé em Deus dá sentido e propósito à vida humana ...

Acredito que sim, e que a fé pode nos levar quando as coisas estão difíceis. Agora, essa afirmação não é para fazer as pessoas se unirem, mas nós, humanos, precisamos de fé em alguma coisa, mesmo que seja porque é da nossa natureza fazê-lo. Se vocês teve fé em Deus e depressão fez com que você se sentisse tão mal a ponto de perdê-la; lembre-se de que Deus não se moveu; ele é exatamente onde você o deixou.

A organização Alcoólicos Anônimos (A.A.) usa uma oração por seus membros. Eu acho que eles usam apenas o primeiro verso, mas aqui está toda a oração:

***

DEUS, conceda-me a serenidade
para aceitar as coisas que não posso mudar
Coragem para mudar as coisas que posso
e a sabedoria para saber a diferença.

Vivendo um dia de cada vez;
Apreciando um momento de cada vez;
Aceitando dificuldades como
caminho para a paz.

Tomando, como Ele fez, isso
mundo pecaminoso como é,
não como eu gostaria.

Confiando que Ele fará
tudo bem se eu me render à Sua Vontade;

Que eu possa ser razoavelmente feliz
nesta vida, e supremamente
feliz com Ele para sempre
nas próximas.

Amém

Por Reinhold Neibuhr

***

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Quarto, existem maneiras melhores de lidar com todos os nossos sentimentos do que transformá-los para dentro. Se voltarmos os sentimentos para dentro (engarrafá-los), eles nos consumirão por dentro. Devemos senti-los e lidar com eles para nos livrarmos deles.

Podemos aprender a expressar esses sentimentos de várias maneiras. Por exemplo, a raiva pode ser expressa contando a alguém, pegando uma raquete de tênis e batendo (violentamente) no assento de uma cadeira empalhada, escrevendo e expressando a raiva. Além disso, poderíamos expressar nossos sentimentos em pintura, música, atuação, dança ou outras artes. E, é claro, se vamos apontar essa raiva para alguém, devemos apontá-la para as pessoas que a causaram e a merecem. Deveríamos Nunca direcioná-lo para pessoas inocentes.

Quinto, o exercício é vital para uma vida saudável. Não sei dizer o quanto isso é importante para o nosso bem-estar. Se você pensa que não pode fazer nada (e eu sei como a depressão pode paralisar as pessoas) e ser feliz, você está errado. O exercício é a maneira mais eficaz de se sentir melhor agora. Se você fizer algum exercício diariamente, se sentirá melhor e dormirá melhor. Se você faz dele um regime, pode fazê-lo por hábito, mesmo que tenha um dia ruim ou vários dias ruins.

Isto é um muito versão concentrada de coisas que me permitiram viver uma vida melhor nos últimos anos do que jamais tive antes. Sofri depressão toda a minha vida e conheço os sentimentos desolados que estavam nos poemas de Edgar Allen Poe, em Van As pinturas de Gogh e os sentimentos que nos fazem pensar que o mundo estará melhor sem nós, que somos encargos para outros pessoas; e o ódio que nos faz querer morrer. Esses são pensamentos falsos e distorcidos que, inutilmente, custam a vida a milhares de pessoas todos os anos. A perda dessas vidas para o mundo é incalculável.

Espero que isso ajude a colocar as coisas em melhor ordem para você e oro para que você nunca seja uma dessas pessoas. Este é um pacote completo e deve ser interpretado como uma visão geral do que está acontecendo com a sua depressão. É um resumo tão bom quanto pude reunir.

Levei anos para entender essas coisas e ser capaz de colocá-las de uma forma que eu pudesse comunicar com outras pessoas. Com essas ferramentas, você pode começar a ver como as coisas realmente são e a reconstruir sua vida, se estiver fora de controle. Estar fora de nosso controle nos faz sentir inúteis. Isso também deve mudar sua abordagem para combater a depressão e o pensamento suicida, para combater a fonte da doença (Mudar, para que estejamos no comando de nossas vidas, e decidamos e controlemos como vivemos) em vez de tentar, sem sucesso, combater os sintomas.

Pode não curá-lo, mas ajudará você a viver uma vida mais bem-sucedida e mais feliz, mesmo com depressão. Lembre-se de que você é a pessoa que decide seus desejos e necessidades e determina como vai viver. Aprenda começando pequeno, a decidir e assumir a responsabilidade por sua vida, depois progrida lentamente.

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