A ansiedade diz que todo mundo me odeia

Eu sou uma pessoa forte, fisicamente. Com um metro e oitenta e três de altura e 300 quilos, a maioria das pessoas não gasta o fôlego discutindo essa afirmação. E, seja por causa ou apesar de, minha diagnósticos bipolares e de ansiedade, Eu me considero forte mentalmente também. Sou inteligente, realizado, agradável e bem-sucedido.

Apesar das montanhas de evidências disso, meu cérebro trabalha diligentemente para me convencer de que toda interação que tenho com outra pessoa é um passo em falso. Se eu enviar uma mensagem para alguém e ela não responder, é óbvio que eles estão com raiva de mim. Se alguém não atende o telefone quando eu ligo, diz olá quando passa ou responde ao meu e-mail, minha mente entra no que só pode ser descrito como uma montanha-russa emocional. Também não é uma montanha-russa divertida e de última geração. É uma madeira velha, mal conservada e dolorosa quando vira esquinas. A subida da primeira colina é instável, lenta, e a antecipação envia ondas de choque que posso sentir por todo o meu corpo. É emocionalmente, fisicamente e até mentalmente cansativo. É o medo, o pânico, a antecipação e o medo, todos reunidos em um corpo inteiro gigante

ataque de pânico.

A ansiedade me convence de que todo mundo me odeia

Naquele momento, sinto que todo mundo que eu conheço está com raiva de mim. Todos me desrespeitam, pensam que sou burra e não me querem mais na vida deles. Simplesmente, minha ansiedade diz que todo mundo odeia mim.

Agora, além de todas as outras emoções, a culpa se forma. Sinto-me culpado por colocar alguém em uma posição tão difícil. Eu impus alcançando eles. Fazer uma pergunta, um favor ou simplesmente dizer olá não era necessário. Eu não deveria ter feito isso e, como sou uma boa pessoa, quero me desculpar. Quero entrar em contato com eles e perguntar se estão loucos, se estão bem, o que fiz de errado e que eles saibam que quero fazer as pazes. Eu quero acertar as coisas.

Eu só quero que a ansiedade pare

Frequentemente, o que faz coloque-me em problemas e onde eu cometo um erro é discando em guerra, enviando mensagens ou enviando mensagens por e-mail constantemente ou perguntando a eles muitas perguntas sobre por que algo é de certa maneira. Até desculpando-se por um erro legítimo pode ultrapassar os limites, se manuseado da maneira errada.

Noventa e sete vezes em cem, a razão pela qual não recebi resposta foi porque a pessoa estava ocupada, em uma reunião, ponderando sobre isso ou porque as pessoas têm outras coisas para fazer além de me responder. Nas raras ocasiões em que cometi um erro, ofendi ou incomodei alguém, o problema geralmente é resolvido rapidamente com uma explicação e um pedido de desculpas. As pessoas da minha vida sabem que eu sou uma boa pessoa e não machuco intencionalmente os outros e duplamente sabem que eu não os machucaria intencionalmente.

Ignorando a ansiedade que diz que todo mundo me odeia

É difícil sentar, relaxar e não envolver a ansiedade. Me isca para fazer algo que mais tarde me arrependo. Eu trabalho com meu terapeuta para encontrar técnicas para me acalmar e explico para meus amigos e familiares que quando eu pergunto se eles estão com raiva de mim, é porque eu realmente me importo e quero ter certeza de que eles estão OK. Também sou honesto em admitir que verificar com eles alivia meu sofrimento. Muitas vezes, é mais sobre mim do que sobre eles, e eles entendem isso.

Existem tantas maneiras de aliviar a ansiedade quanto as pessoas. É tentativa e erro, mas existem técnicas que funcionam para muitas pessoas. Mindfulness, meditação, preparação avançada, higiene do sono, terapia e medicação todos podem ser usados ​​para controlar esse distúrbio. Mas o maior fator nisso sempre será mim.

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