Se você é paranóico, sua ansiedade é real?

Se você tem um distúrbio de ansiedade e é paranóico, sua ansiedade é real? A maioria das pessoas com ansiedade está intimamente familiarizada com a afirmação: "Só porque você é paranóico não significa as pessoas não querem buscá-lo. "Foi dito às pessoas ao nosso redor para explicar isso, enquanto reconhecemos plenamente nosso ansiedade questões, isso não significa que o que nos preocupa não seja digno de ansiedade. Ansiedade não é apenas um distúrbio; afinal, serve a um propósito. Mas quando você tem um transtorno de ansiedade e está paranóico, como você decide se sua ansiedade é real?

Determinar se a ansiedade é real ou não quando você é paranóico é uma habilidade tão necessária quanto trancar as portas à noite. A maioria das pessoas considera essas habilidades um dado adquirido, dando pouca atenção à mecânica envolvida em separar a preocupação e trancar uma porta. Pessoas com transtorno de ansiedade - pessoas como eu - precisam pensar muito mais sobre isso. O objetivo é o mesmo para ambas as partes, mas as etapas para alcançá-las são muito diferentes.

Real Ansiedade e Paranoia: Separando Ansiedade Positiva de Ansiedade Negativa

Separar a ansiedade positiva da ansiedade negativa é crucial, porque você não deseja ignorar os sinais de alerta naturais do seu corpo. Mas também devemos reconhecer que nosso corpo nem sempre nos fornece informações precisas.

Para os propósitos deste artigo, chamaremos de ansiedade que serve a um propósito "ansiedade positiva" e ansiedade que não serve para nada "ansiedade negativa". Um exemplo de ansiedade positiva seria o que eu sinto ao dirigir com inclinações clima. Um exemplo de ansiedade negativa seria se eu pensasse que o carteiro não se importa comigo.

O primeiro passo para determinar se a ansiedade é real quando você é paranóico é parar e analisar o que está causando a ansiedade. Precisamos ser capazes de restringir isso a alguma coisa. Se estamos sentindo ansiedade e não há uma causa óbvia, é uma aposta segura que não temos nada que valha a pena se preocupar. Sentir-se ansioso por nada é a definição de um transtorno de ansiedade e paranóia. Se uma causa discernível estiver presente, seguiremos para o próximo passo: porque?

Por que isso está nos causando ansiedade? Preocupar-se com isso serve a algum propósito real? No exemplo do mau tempo, o motivo é "para que diminuamos a velocidade e dirigamos com mais segurança". É uma boa razão para se preocupar.

Sem essa razão, não há propósito para a ansiedade. Isso, é claro, não faz a ansiedade desaparecer magicamente, mas pode ajudar a iniciar o processo de superá-la. É aqui que é bom puxar outros estratégias de enfrentamento nós aprendemos neste blog.

A ansiedade é um grande problema e geralmente envolve uma solução multifacetada. Eu aprendi ao longo dos anos que não há solteiro habilidade de enfrentamento que me permite avançar, mas a implementação bem-sucedida de múltiplo habilidades de enfrentamento e uma delas é ser paranóico, mas determinar se minha ansiedade é realmente real.

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