Ansiedade social, pavor de conhecer novas pessoas

Quando se trata de conhecer novas pessoas, a ansiedade social instila em seus sofredores uma sensação de pavor. Ter que conhecer novas pessoas pode soar alarmes e acender incêndios de alerta nas mentes e corpos daqueles que vivem com ansiedade social (Extrovertidos também podem sentir ansiedade social). Em resposta aos incêndios, as paredes de fogo dentro do cérebro aparecem, selando áreas como pensamento racional e sentimentos pacíficos, de modo que toda a atenção é canalizada para o fogo. O fogo é um sinal de perigo - de perigo mais estranho - e nos faz temer conhecer novas pessoas. O que geralmente não percebemos é que somos responsáveis ​​pelo alarme, pelo incêndio e até pela própria ansiedade social. Você não precisa temer para sempre conhecer novas pessoas.

Por que a ansiedade social causa medo de conhecer novas pessoas

Para quem não vive com ansiedade social, conhecer alguém novo pode ser aventureiro e emocionante. No mínimo, é tolerável e não é horrível. Este não é o caso de alguém

Toda essa atividade cerebral contribui para o profundo sentimento de pavor experimentado por pessoas com ansiedade social ao conhecer novas pessoas. Pensamentos e emoções ansiosos circulam loucamente quando os alarmes soam; de fato, a ansiedade social está ligada a várias preocupações e medos:

• Enfrentar o julgamento de várias pessoas novas, como se os contatos existentes não fossem suficientes
• Tropeçando em novas maneiras de estragar tudo, diante de um novo público
• Pensar demais e analisar demais mais uma vez, uma verificação hipervigilante - estou agindo certo? Errado?
• Agonizante, porque é apenas uma questão de tempo antes eles me descobrem

Dicas para reduzir a ansiedade social ao conhecer novas pessoas

Evitar situações nas quais temos que conhecer novas pessoas certamente eliminaria o medo que advém dessas interações sociais. No entanto, esse pavor não seria substituído por nada de positivo e nossas vidas se tornariam severamente restritas.

A ansiedade social não condena as pessoas a uma vida encaixotada, cheia de ninguém novo. Tente estas dicas para eliminar o medo que vem ao conhecer outras pessoas.

• Limite seu tempo em qualquer situação em que você se misture com estranhos. O conhecimento que você não está preso indefinidamente coloca você no comando, acalma a ansiedade e aumenta a tolerância a qualquer desconforto.
• Controle, se possível, a maneira como você interage. Você prefere interações individuais que são menos caóticas ou grupos maiores que o afastam dos holofotes?
• Determine a maneira como eles o julgam. A ansiedade social é principalmente sobre o medo de ser julgado. Mostre a eles o que eles vão julgar e apresente-se de uma maneira que os faça formar julgamentos positivos. Fique em pé, escolha o que veste, escolha alguns tópicos sobre os quais gosta de falar antes do tempo. Mesmo se você ainda se sentir ansioso, ter esse controle reduzirá a sensação de pavor.

Conhecer novas pessoas pode ser angustiante para alguém com ansiedade social. Acende as preocupações que estão sempre lá e os medos sobre os outros e sobre o eu que surgem a cada nova interação. Com propósito e persistência, porém, você pode acalmar os alarmes de ansiedade, extinguir os incêndios e abordar novas pessoas com ansiedade social reduzida e menos medo.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.