Encontre exceções à ansiedade

Quando alguém vive com ansiedade, pode parecer que a vida é ansiedade. Muitas vezes parece que a ansiedade é a regra e que não há exceções à ansiedade. Pode ser arrogante e consumir todo o nosso ser, criando pensamentos ansiosos e emoções ansiosas e restringindo o que fazemos. Embora isso pareça muito real, a verdade é que a ansiedade nem sempre é tão forte quanto quer que acreditemos. Há exceções à ansiedade, momentos em que nossa ansiedade não é tão intensa quanto costuma ser.

Aqueles de nós que experimentam, ou que experimentaram, ansiedade pode ser capaz de se relacionar com o sentimento de que a ansiedade está presente para sempre e que é sempre, sempre forte. Esse sentimento é real. Afinal, a ansiedade nos obriga a pensar sobre isso quando se dá a conhecer, alta e claramente, e interfere em nossa vida. Mas, embora o sentimento seja realmente real, a verdade é que, por mais forte que seja a ansiedade, há momentos em que é menos forte.

Procure exceções à ansiedade

Ansiedade quer que você preste atenção a isso. Ótima notícia: você não precisa obedecer! Em vez de se concentrar em como a ansiedade se sente e o que a ansiedade está causando a você e à sua vida, você pode começar a encontrar exceções à ansiedade, momentos em que não está tão ansioso como sempre.

O conceito de buscar exceções à ansiedade faz parte de uma abordagem de aconselhamento conhecida como terapia focada em solução. Envolve procurar aqueles momentos em que você está livre de ansiedade ou a experimentou em menor grau. Procure também momentos todos os dias, todas as semanas, quando sua ansiedade é menos intensa.

Encontre exceções e depois faça mais delas

Quando você começa a encontrar exceções à ansiedade, começa a percebê-las cada vez mais. Então, com determinação, você pode aprender com essas exceções. O que há de diferente nesses tempos? Como você pode replicar as diferenças e torná-las intencionais, trabalhando frequentemente para você?

Convido você a acompanhar o vídeo um pouco mais sobre como encontrar exceções à sua ansiedade.

http://youtu.be/Qdopp6LZblQ

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.