O arrependimento na recuperação de dependências não precisa levar à recaída

Superar o arrependimento na recuperação do vício pode parecer impossível, porque quando uma pessoa está em um vício ativo, ela tende a repetir os mesmos erros repetidamente. Eu estive lá, eu sei o culpa, vergonha e vergonha que acompanham o arrependimento e sei como é importante encontrar uma maneira de superá-lo. É importante porque o arrependimento pode ser um enorme obstáculo para as pessoas melhorarem e um enorme risco de recaída. Isso aconteceu comigo também. Não consegui lidar com meu arrependimento e isso me levou a voltar a beber - uma e outra vez. Desde então, aprendi que, embora o arrependimento seja doloroso, lidar com isso faz parte do processo de recuperação e cura. É possível superar o arrependimento na recuperação de dependências, mesmo que não seja fácil.

Como lidar com o arrependimento na recuperação de dependências

A seguir, é apresentada uma lista de algumas das maneiras de lidar adequadamente com o arrependimento, para não prejudicar a recuperação do vício.

Estar atento.

É importante manter-se fundamentado no presente; o único dia em que você pode fazer qualquer coisa é hoje. Colocação concentre-se em memórias negativas, oportunidades perdidas ou comparar-se a outros nunca traz mudanças positivas. Você deve evitar conscientemente pensar no que deveria, poderia ou teria acontecido se você não se viciasse em drogas ou álcool.

Embora seja importante ficar atento, isso não significa fechar completamente a porta do seu passado. Mas isso significa que você precisa trabalhar com isso de forma eficaz. Nos programas de 12 etapas, existem etapas que ajudam você a fazer isso. Se você não estiver envolvido em um programa de 12 etapas, conversar com um terapeuta ou conselheiro de dependência ajudá-lo a lidar com o seu passado e entender como seu futuro pode ser melhor.

Tenha uma perspectiva honesta.

É fácil ficar olhando para o passado e supor que sua vida teria sido diferente, exceto por algumas decisões ruins. Uma perspectiva honesta sobre isso pode ajudá-lo a deixar de lado os arrependimentos na recuperação do vício e revelar o que aprendeu com a experiência. Você tem que ser honesto sobre se essas poucas opções realmente mudariam as coisas. A memória foi distorcida ao longo do tempo? Era realmente algo sob seu controle na época?

Abrace as lições aprendidas.

Todo arrependimento na recuperação do vício tem uma lição incorporada. Quando você é capaz de transformar seus arrependimentos em lições aprendidas, em vez de vergonhosa história que define quem você é, você encontrará paz de espírito. Aprender com suas experiências - especialmente as ruins - ajuda você a crescer em recuperação e como pessoa. Obviamente, com alguns arrependimentos, ver o revestimento prateado é muito mais difícil e pode levar algum tempo. Mas, eventualmente, você poderá olhar para trás e ver que aprendeu algo valioso com a experiência.

Faça as pazes.

Os 8^º e 9^º as etapas dos Alcoólicos Anônimos tratam de reparar as pessoas que você prejudicou devido ao seu vício (quando é possível). Isso significa ser responsável pelo impacto que seu vício teve nos outros. Não é uma coisa fácil de fazer, mas fazer uma tentativa genuína de corrigir as coisas com aqueles que você prejudicou facilitará muito o desapego dos arrependimentos. Quando você se apega aos arrependimentos, mesmo quando acredita que, ao tê-los, será menos provável que os repita, isso apenas o mantém preso em um estado de foco próprio que dificulta sua cura.

Se você não faz parte de um grupo de 12 etapas, ainda deve reparar as pessoas que machucou. Você pode pedir ao seu terapeuta ou outro profissional de dependência que o guie pelo processo.

Aceite suas conseqüências.

Às vezes, mesmo que você faça o possível para fazer as pazes, simplesmente não pode consertar os danos do passado. Quando isso acontece, o arrependimento pode se tornar ainda mais esmagador. Você precisa aprender a aceitar que existem muitas coisas sobre as quais não tem controle, e a única coisa que pode fazer é aceitar o que é e seguir em frente. Embora seja importante fazer um esforço para aceitar a responsabilidade e corrigir as coisas, quando não puder, você deve aceitar a situação e Perdoe á si mesmo.

Se mantenha positivo.

É fácil ficar preso no ciclo de arrependimento e autopiedade. A mente humana é hábil em se adaptar aos hábitos. Pense na última vez que você teve que aprender uma nova tarefa. Você provavelmente teve dificuldade nas primeiras vezes em que tentou. Mas uma vez que você executou a tarefa várias vezes, tornou-se quase automático fazê-lo. O mesmo pode ser dito sobre o que dizemos a nós mesmos. Se você se arrepender continuamente na recuperação do vício e tiver muitas conversa interna negativa, pode se tornar automático. Trabalhar para substituir esses pensamentos por pensamentos positivos é um hábito que o ajudará a deixar de lado os arrependimentos.

Lidando com o arrependimento na recuperação do vício

Realmente não há nada fácil na recuperação de dependências, incluindo lidar com arrependimentos do passado. Mas quando você tenta fazer as coisas acima, as coisas ficam mais fáceis e diminuem o poder que seus arrependimentos têm sobre a recuperação de seu vício. A liberdade que você sente na recuperação aumentará exponencialmente quando você parar de viver com pesar.

Jami DeLoe é um escritor freelancer e blogueiro de dependência. Ela é defensora da conscientização da saúde mental e recuperação de vícios e é alcoólatra em recuperação. Encontre Jami DeLoe em seu blog, Graça Sober, Twittere Facebook.