Recuperação de um evento acionador de doença mental

Você sabe como iniciar a recuperação de um evento desencadeador de doença mental? Desde que o Katrina bateu e eu servi como assistente social, tenho medo de aterrorizar. Minha cidade, Indianápolis, acabou de ser atingida por uma pequena enchente. Não tenho palavras para descrever como me senti quando me sentei na mesa dos negócios de um amigo e observei a água subir para os rebocadores de um carro do outro lado da rua. Digamos que sou agnóstico e estava orando como se minha vida dependesse disso (Empurrar além dos gatilhos diários de saúde mental é difícil). Eventos como esses desencadeiam sintomas psiquiátricos e são chamados de doenças mentais. A boa notícia é que há recuperação de um evento desencadeador de doença mental.

Reconheça seu gatilho de doença mental

Eu me sinto um pouco envergonhado com o meu medo de me afogar porque eu não estava em cena quando o Katrina bateu, então eu não passei cinco horas no sótão com nove idosos, pois a água subia quatro pés como uma mulher minha equipe fez. Não vi nenhum corpo afogado. Além disso, a recente inundação em Indy não foi tão ruim para os padrões do Centro-Oeste - apenas cerca de meio pé de água na minha área. Eu não tive que evacuar em um barco. Eu escapei com todos os meus pertences intactos. Intelectualmente eu sei disso. Mas ainda tenho medo de me afogar, e é apenas admitindo que a inundação desencadeou esse medo que posso

processar o gatilho.

Reconheça seu gatilho de doença mental e seu evento de gatilho de doença mental. Não há nada para se envergonhar. Você é quem você é, e o que o desencadeia é o que o desencadeia. Você passou por uma situação estressante para você e só você sabe o que experimentou. As experiências de outras pessoas não são as suas, e quem tenta convencê-lo do contrário é um tolo. Você se conhece melhor - você sabe o que está causando os sintomas. Esses são sentimentos válidos porque você é você e seus sentimentos são seus sentimentos. Reconhecendo seus sentimentos é o primeiro passo para colocá-los em xeque.

Use suas habilidades de enfrentamento para se recuperar de um evento de gatilho de doença mental

Eu tenho lidado com o estresse da enchente jogando videogame e jogando com meus três ratos de estimação: Fiona, Boca Raton e Cocoa. Esses são minhas habilidades de enfrentamento. Toda pessoa tem suas próprias habilidades de enfrentamento, saudáveis ​​e não saudáveis. O truque é escolher os saudáveis, como ler, escrever, cantar, orar, praticar artes marciais e assim por diante. Por exemplo, fiquei divertido por um bom tempo depois que Boca Raton descobriu que a roda de exercício é um excelente local para tirar uma soneca. Eu apenas sentei lá e vi ela não se importar.

Não existe tal coisa como habilidade estúpida e saudável de lidar. Como dissemos no Exército, se é estúpido, mas funciona, não é estúpido. Observar ratos dormindo em locais projetados para o objetivo oposto pode não ser o que você gosta. Mas funciona para mim e é isso que conta. Se eu puder ficar em segurança assistindo a um rato preguiçoso não se importando em não ter certeza do conceito de exercício, é uma habilidade boa e saudável para lidar com isso.

Por exemplo, eu vi em primeira mão como animais de terapia pode iluminar uma sala. Também vi animais não treinados servirem a um propósito terapêutico. Se você não tem um animal de estimação, considere o voluntariado em um abrigo como passeador de cães - abrigo e o cachorro vão gostar de você, e às vezes se sentir apreciado é o suficiente para sair um funk. Encontre o que funciona para você e faça-o.

Fale sobre o evento Disparador de Doenças Mentais

Encontre uma pessoa compreensiva - ela não precisa ser um terapeuta, embora eu o incentive fortemente a conversar com um terapeuta - para conversar sobre o evento e processá-lo. A razão pela qual recomendo um terapeuta é porque eles vão entender que suas emoções estão correndo soltas e que é melhor não causar ferimento secundário minimizando o evento desencadeador da doença mental. O importante é encontrar alguém que valide seus sentimentos e não faça você se sentir menos como uma pessoa por causa de sua reação natural.

Fale sobre como você se sente. Informe sobre sintomas estranhos ou incomuns que você tenha, por exemplo, suores frios ou batimentos cardíacos acelerados. Leia sobre transtorno de estresse pós-traumático, uma doença mental muito real decorrente de uma reação natural a um evento traumático. Entenda que o que você sente é temporário. Você chegará a um ponto em que poderá respirar um pouco mais facilmente, os pesadelos não ocorrem com tanta frequência e você não se sente ansioso o tempo todo.

É assim que se inicia a recuperação de um evento desencadeador de doença mental. Reconheça o seu gatilho. Use suas habilidades de enfrentamento. Fale sobre como você se sente. Lembre-se, o que o desencadeou não precisa destruí-lo.

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