Ao tomar decisões causa ansiedade

Como pessoa ansiosa, descobri que a tomada de decisões com ansiedade pode ser muito desafiadora. Por uma questão de fato, a tomada de decisão pode parecer uma tarefa tão assustadora, independentemente de quão grande ou menor a decisão possa ser.

Por causa disso, devo admitir que houve muitas vezes que evitei tomar decisões para não precisar lidar com o estresse e o desconforto que acompanham o processo. Também houve várias vezes que passei uma quantidade excessiva de tempo avaliando opções, pesquisando possibilidades ou ruminando depois, sobre diferentes decisões que eu poderia ter tomado.

Por que as decisões tomadas com ansiedade me deixam estressado demais?

Desde a tomada de decisões simples, como onde jantar, ou decisões mais complexas, como redigir um e-mail ou o que tipo de carro a ser comprado, a tomada de decisões pode induzir sentimentos de medo, preocupação e incerteza que contribuem ainda mais para No geral ansiedade. Às vezes, essa ansiedade da tomada de decisão pode resultar de situações negativas anteriores que ocorreram em torno de decisões semelhantes. Às vezes, essa ansiedade pode resultar de

pensar demasiado sobre as consequências de fazer a escolha errada.

Em ambos os casos, muitas vezes me sinto preocupada quando preciso tomar uma decisão sobre algo, porque estou desesperada para evitar sentimentos desagradáveis ​​que podem estar associados a qualquer uma das decisões que tomo. Eu me pego pensando que poderia me decepcionar, ou pior, aos outros, se eu tomar uma decisão errada.

Como lidar com a ansiedade de tomar decisões

Descobri que existem maneiras de treinar meu cérebro para me ajudar a tomar decisões sem ansiedade ou preocupação excessiva. Este é sempre um trabalho em andamento para mim, mas achei estas dicas úteis:

1. Estar atento. Dedicar um tempo para focar meus pensamentos no momento, enquanto no processo de tomar uma decisão, permite-me eliminar as distrações que aumentam minha ansiedade. Estar atento e consciente de qual é o objetivo e permanecer no momento me permite abordar deliberadamente minha tomada de decisão.
2. Esteja ciente de que nem todas as decisões serão perfeitas. Eu tendem a estabelecer padrões tão altos para mim e, como resultado, procure perfeição em tantas coisas que eu faço, digo, penso, etc. Quando não cumpro esses padrões, fico ansioso. Cheguei a perceber que, se vir as decisões que tomo simplesmente como certas ou erradas, muitas vezes adivinharei uma decisão que tomei e depois me convencerei de que essa era a escolha errada. Isso pode se tornar um ciclo, pois afeta a tomada de decisões no futuro. No entanto, se eu aceitar que não há necessariamente decisões certas ou erradas, mas diferentes opções, menos assustador parece tomar uma decisão incorreta.
3. Confie em si mesmo. Confie na decisão que você toma inicialmente sem adivinhando a si mesmo. Tomar rapidamente uma decisão elimina o tempo em que a ansiedade geralmente começa a aumentar devido aos pensamentos que distraem sua mente. Às vezes, acho que, se faço uma escolha rápida, tenho menos tempo para pensar demais sobre as possíveis opções e, portanto, menos tempo para me preocupar. No entanto, é importante confiar também na decisão que tomei, em vez de se preocupar com as consequências posteriores. Estar atento a confiar em mim também me ajuda a construir confiança nas escolhas que faço.

Tente estas sugestões para ajudá-lo a superar qualquer ansiedade na tomada de decisões. Se houver outras dicas que você gostaria de compartilhar com outras pessoas, comente abaixo.