Preparando-se para o Transtorno Afetivo Sazonal (SAD) com Luz

No final de setembro, as nuvens substituem o sol e o verão se torna outono. As datas diferem dependendo de onde você mora, mas o impacto sobre quem sofre de transtorno afetivo sazonal (SAD), também conhecido como depressão sazonal, geralmente são sentidos antes que a data o determine.

Eu moro na Colúmbia Britânica, no Canadá, um lugar bonito definido pelo oceano e pelas montanhas, e nunca para de chover. Chove aproximadamente 165 dias por ano. Estou certo de que esta estatística está incorreta: está mais perto de 200. Hoje é 5 de setembro e o céu está cinzento: ameaça chover. Fico um pouco em pânico. Não quero que este ano seja como todos os anos antes: meu humor diminui lentamente à medida que a chuva cai no meu pátio e no meu quintal. Minha medicação me mantém bem o suficiente, mas o clima altera negativamente meu humor, independentemente do meu estado em recuperação. Francamente, isso me assusta.

O que é depressão sazonal?

Aqueles de nós que sofrem de depressão sazonal estão em boa companhia: aproximadamente 10% das pessoas experimentaram SAD em algum momento de suas vidas. Se você passou por um episódio depressivo maior ou sofre de um distúrbio de humor, a estatística sobe para mais de 20%. Acredito que esse número possa estar incorreto. Eu suspeito que é muito mais.

Posso lhe dizer o que é SAD na minha vida: uma lenta e dolorosa diminuição do humor, falta de apetite e energia. Os sintomas imitam um episódio depressivo maior, mas geralmente não são tão graves. É algo que eu tempo, perdoe o trocadilho horrível, como faço nas estações do ano. No entanto, a definição e o conjunto de sintomas são diferentes para todos nós e, portanto, um pouco de pesquisa é importante.

A definição de transtorno sazonal de depressão

"O transtorno afetivo sazonal (também chamado de SAD) é um tipo de depressão que ocorre na mesma época todos os anos. Se você é como a maioria das pessoas com transtorno afetivo sazonal, seus sintomas começam no outono e podem continuar nos meses de inverno, esgotando sua energia e fazendo você se sentir mal-humorado. Menos frequentemente, o distúrbio afetivo sazonal causa depressão na primavera ou no início do verão ".

Durante muito tempo, lutei durante os meses de outono e inverno. Eu ainda era capaz de trabalhar e me levantar da cama: o corpo humano, a mente, se adapta às mudanças químicas. Mesmo assim, sempre preciso ajustar um dos meus principais estabilizadores de humor e antidepressivos. Ajuda um pouco, mas não o suficiente. Eu ainda sofro, como muitos outros com transtorno afetivo sazonal.

Tratamento do transtorno afetivo sazonal com terapia leve

Há anos, meu psiquiatra me diz para usar terapia de luz. A pesquisa mostra que funciona. Imaginei-me sentado na frente de algo que parece um dispositivo de autobronzeamento facial. Devo usar protetor solar?

Na semana passada, decidi dar uma chance. Gastei muito dinheiro nessa caixa de luz especial (pagaria qualquer coisa por uma vida livre de depressão sazonal). Tirei-o da caixa. A mulher na caixa está sorrindo para a luz. É uma aparência curiosa. Como um espelho grande que se ilumina. O mesmo tipo que eu uso para aplicar meu delineador, mas com um preço de US $ 200,00. Porque eu o uso há apenas alguns dias e, com certeza, o sol ainda brilha através das persianas fechadas (o escritor em mim evita o sol; isso é irônico, eu percebo), algumas pesquisas sobre a luz são importantes.

Light Therapy

"Durante a terapia de luz, você senta ou trabalha perto de um dispositivo chamado caixa de terapia de luz. o bo boi emite luz brilhante que imita a luz natural ao ar livre. Pensa-se que a terapia da luz afete as substâncias químicas do cérebro ligadas ao humor, aliviando os sintomas do SAD. O uso de uma caixa de terapia de luz também pode ajudar com outros tipos de depressão, distúrbios do sono e outras condições ".

Enviei um e-mail ao meu psiquiatra hoje de manhã: "É a hora certa de ligar a maldita caixa de luz?" Ela está acostumada a enviar e-mails assim e respondeu que sim. E aqui estou eu, com luz artificial brilhando no meu rosto, escrevendo essas palavras e esperando que funcione.

Assim como a recuperação de doenças mentais nem sempre é livre de sintomas, é importante, pelo menos, tentar tudo o que pudermos para ficar bem. Dito isto: vou atualizá-lo sobre os resultados. Também quero mencionar que você geralmente pode obter uma caixa de luz gratuitamente, em caráter experimental, com seu psiquiatra, se ele ou ela achar que pode funcionar. E aqui está a esperança de que sim.

Vamos conversar a respeito disso. A terapia da luz funcionou para você e você estaria aberto a experimentá-la?