Recuperação da saúde mental e sono adormecido

No meu último artigo, eu falei sobre insônia e o impacto que isso pode ter na saúde mental. Eu falei sobre a importância do sono em nossa recuperação. Pode estimular sentimentos de que podemos estar próximos da recaída. Muitas vezes, insônia é apenas insônia. Mas dormir demais é diferente. Muito diferente. Noite e dia diferentes - Perdoe o trocadilho horrível!

Por que doenças mentais causam distúrbios do sono?

Há muitas razões, mas vamos nos concentrar em algumas:

> Os medicamentos podem perturbar imensamente o sono. E muitos de nós já experimentamos isso, principalmente quando somos diagnosticados pela primeira vez ou experimentamos um novo medicamento. Os medicamentos mais comuns, geralmente considerados mais efetivo, causar uma sensação de exaustão, lentidão.

Lembro-me da primeira vez que recebi um grande estabilizador de humor. Uma hora depois de tomá-lo, meus olhos se fecharam lentamente e eu encontrei meu caminho para a cama. Acordei quando estava escuro; o resto da casa dormindo, saboreando sua

normal padrões de sono e adormeceu alegremente. As coisas continuaram assim por algumas semanas, geralmente meses, mas lentamente meu corpo se tornou meu novamente. Ajustou-se ao medicamento.

Mas nem sempre é um jogo simples, cansativo e de espera, às vezes a medicação não é o certo medicação e suas costas ao quadrado, procurando outra coisa.

A medicação psiquiátrica não é a única razão pela qual a doença mental pode nos levar a dormir demais.

>Depressão. Eu odeio essa palavra. Você também odeia. A depressão afeta negativamente o nosso padrão de sono. A matemática dessa questão é bem simples: quando seu mundo fica preto, seu corpo fica mais lento em resposta e sua mente faz o mesmo. Quando você está deprimido, bem, você prefere estar adormecido. O mundo tem pouco a oferecer quando você se sente baixo e dormir mais é a reação natural - isso se baseia amplamente nos baixos níveis de serotonina. A medicação trabalha para equilibrar esses níveis, mas até que funcione, até você trabalhar com eles e encontrar sucesso, dormir parece o alívio perfeito.

> Se você estiver enfrentando um alto nível de estresse, se sua saúde mental for afetada por isso, é melhor se esconder na cama do que enfrentar o mundo. O estresse pode causar depressão e pode se tornar um ciclo desagradável e implacável, mas não vai durar para sempre. Parece que sim.

Como podemos diferenciar uma perturbação do sono "normal" de uma recaída indicativa?

Esta pergunta não tem uma resposta definitiva, mas algumas variáveis:

> Se você estiver dormindo demais em um regularmente, passando alguns dias, talvez uma semana, consulte seu psiquiatra. A vida é cansativa e todos nós dormimos mais de vez em quando, mas é importante descartar os sintomas de recaída. Quanto mais cedo você pegá-lo, mais rápido você pode garantir que está no caminho certo.

> Se você achar que está dormindo oito horas por noite, ou o que for 'normal' para você, mas adormecendo no meio do dia, avalie a situação.

> Pergunte às pessoas ao seu redor, às pessoas mais próximas, se elas notaram alguma mudança no seu humor. Sim, eu sei, é realmente irritante tendo que fazer isso por qualquer um de nós, mas pergunte a si mesmo: se você amou alguém e percebeu que eles estavam lutando, diria a eles? Claro que você faria. Deixe as pessoas entrarem na sua vida.

Pensamentos finais? Todos nós lutamos, em algum momento de nossa jornada para a recuperação da saúde mental, com problemas do sono. Só posso tocar em alguns, mas compartilhar sua própria experiência; mais frequentemente do que não compartilhar nossa experiência, nos faz sentir menos sozinhos em nossa luta.