Gerenciando os feriados com transtorno dissociativo de identidade

Para muitas pessoas ao redor do mundo, dezembro é um mês de comemoração, com numerosas férias acontecendo durante o último mês do ano, mas gerenciar as férias com transtorno dissociativo de identidade pode ser complicado. As férias podem ser alegres e emocionantes para quem celebra. Para muitos com transtorno dissociativo de identidade (DID)no entanto, essa época do ano pode ser tremendamente estressante e provocadora de ansiedade. Sintomas dissociativos pode piorar durante os feriados, mas existem algumas etapas que você pode seguir para facilitar o gerenciamento dos feriados com o DID.

Enquanto muitas pessoas se sentem felizes e alegres, uma pessoa com DID pode estar lutando para parecer "normal" enquanto encobre a turbulência interna e sentimentos negativos. As férias podem ser um lembrete de experiências traumáticas, que pode desencadear episódios dissociativos. A ênfase crescente na família nas férias pode ser difícil para alguém que experimentou abuso ou trauma em um ambiente familiar

Alterações dissociativas de transtorno de identidade podem ter visões conflitantes sobre os feriados

Gerenciar as férias com o DID pode ser ainda mais difícil se o seu altera não compartilhe as mesmas opiniões sobre os feriados que você compartilha. Mesmo que seja um momento decisivo para você, seu alter pode ter idéias diferentes e querer comemorar e experimentar o feriado. Para aqueles com alterações conscientes, você pode estar totalmente ciente da emoção de um alter durante os feriados. Isso é especialmente comum para pessoas com alterações mais jovens.

É importante considerar as opiniões de seus alteradores e tentar incorporá-las a um plano que funcione para todos os envolvidos. Você pode envolver alterações mais jovens em uma atividade com tema de férias, como colorir ou artesanato, se eles quiserem se divertir. Algumas pessoas compram ou alteram um presente de feriado especial para que cada um se sinta incluído na celebração.

Para os que não gostam das férias, é importante que se sintam ouvidos e que suas opiniões sejam respeitadas. Os sentimentos de um alter são válidos como os de qualquer outra pessoa. Tente trabalhar com todos no seu sistema para alcançar um compromisso, para que ninguém se sinta isolado ou magoado.

Afirmar suas necessidades é essencial ao gerenciar feriados com transtorno dissociativo de identidade

Seja um defensor de suas próprias necessidades durante as festas de fim de ano. Se algo específico é um desencadear para você, deixe as pessoas saberem. Não há problema em recusar um convite para uma reunião que pode ser demais para você. Se você optar por participar de reuniões / eventos, lembre-se de que está no controle do que faz e quando (Você é um prazer para as pessoas? Aprenda a se colocar em primeiro lugar). Lembre-se de que você pode sair a qualquer momento. Tenha um plano em prática caso você seja acionado ou oprimido.

Lembre-se de que não há problema em se recusar a entrar em contato físico com alguém. O contato físico indesejado é um gatilho comum para aqueles com pós-traumatic strestranstorno s (TEPT) e DID e esse gatilho aumenta durante os feriados. Nunca sinta que você precisa abraçar alguém por obrigação; esse nunca será o caso.

Por fim, não se sinta mal ou culpado por colocar suas necessidades e sua saúde mental em primeiro lugar. Você é importante. Você não precisa fingir que está tudo bem, se não estiver. Não tenha medo de pedir ajuda. Deixe que as pessoas o apoiem se estiverem dispostas a entrar em contato. Mantenha-se saudável, seguro e praticar autocuidado enquanto você gerencia a vida com o DID durante esta temporada de férias.

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Crystalie é o fundador da PAFPAC, é um autor publicado e escritor de Vida sem ferimentos. Ela é bacharel em psicologia e em breve terá um mestrado em psicologia experimental, com foco em trauma. Crystalie gerencia a vida com TEPT, DID, depressão maior e um distúrbio alimentar. Você pode encontrar Crystalie em Facebook, Google+e Twitter.