O que é dissociação? Parte 2: Desrealização
toda a minha vida eu estive em lugares familiares e quando eu volto a esses lugares é como se estivessem situados do lado oposto (como uma ilusão de ótica) como um cruzamento na cidade. então eu tenho que tentar lembrar como ele está situado normalmente e logo a imagem desse cruzamento se torna familiar novamente. mas até aquele momento estou em uma névoa de que caminho seguir. isso tem um nome? agora que sou mais velho, isso raramente acontece.
Ei, eu sou novo aqui. Eu só queria começar dizendo que estou deprimido e que desde a 10ª série foi quando começou a ser realmente ruim. Lembro-me de mim e de meus pais sempre brigando por causa das notas ruins quando eu era criança e lembro até de ter medo de vê-los e ir para casa. O divórcio dos meus pais ocorreu durante toda a minha infância e eu sempre os vi discutindo e senti como se eu tivesse que escolher um lado e, quando o fiz, estava traindo o outro pai, merda. Eu também lembro que eu estava em um relacionamento praticamente meu primeiro amor, a maneira mais fácil de dizer que é que as coisas não deram certo e acabei me sentindo como se algo estivesse errado comigo e eu simplesmente não era bom suficiente. Eu não sinto emoções tão intensas quanto costumava, parece que está sendo bloqueado por uma barreira no meu corpo e eu simplesmente não consigo alcançar profundamente dentro de mim. Eu também tive um breve período de cerca de 8 meses em que sofria de desrealização e DP menor, onde senti que a vida era um sonho que eu aprendi a viver com e isso não me incomoda mais, e eu tinha DP menor no sentido em que eu sentiria meu corpo de vez em quando sentir como se estivesse flutuando para longe e acima do meu tronco. Eu não os sinto há algum tempo, mas desde que me mudei com meu pai e fui expulso, questionei-me, meu ego e quem realmente sou. E uma vez que começo a pensar nisso, sinto que estou no corpo errado e como se houvesse apenas outro lado de mim desligou e como se meus pensamentos não fossem meus, mas eu sei que sou eu e sou eu dizendo isso coisas. É apenas muito confuso. Às vezes, quando olho no espelho, é assustador como uma merda, porque às vezes não me reconheço e questiono se o que estou sentindo é o que realmente está no espelho e não consigo vinculá-lo. É uma droga e parece que estou prestes a perder o controle e a qualquer momento, mesmo que eu saiba que não. Quando penso em mim mesmo, não tenho uma boa imagem de quem sou espiritual ou fisicamente, não tenho idéia... Eu sinto que estou preso em meus pensamentos e em minha própria miséria e estou apenas vivendo a vida pelos movimentos e movimentos, tipo 5 aprendi a notar e deixar passar por mim, mas às vezes isso tira o melhor de mim e eu definitivamente fico com essa merda assustada. Eu só estou me perguntando o que poderia ser isso e se havia um nome para isso? Muito obrigado
Olá Joshua,
Com base na sua descrição, parece que você enfrenta uma dissociação moderada a grave. Pode não ser um Transtorno Dissociativo de Identidade ou Transtorno Dissociativo Não Especificado de Outra Forma (DDNOS), mas isso não significa que não seja sério. Lembre-se de que a dissociação não é exclusiva dos distúrbios dissociativos e pode ocorrer com outras condições - TEPT, por exemplo - ou como um mecanismo de enfrentamento transitório devido ao estresse excessivo. E é claro que você viveu com muito estresse por um longo tempo.
Por favor, entenda, se puder, que esses episódios de desrealização e despersonalização são manifestações de um cérebro sob coação. Eles são uma maneira de distanciar sua psique. É confuso e desconfortável, mas isso não significa que algo está errado com você. Na verdade, o oposto é verdadeiro. Há algo muito certo com você - sua mente sabe o que fazer para lhe dar alguma proteção, alguma distância daquilo que cria mais estresse para você. Como essas coisas - sejam lembranças, emoções, dor, etc. - tornar-se cada vez menos avassalador, seus sintomas dissociativos diminuirão em intensidade e frequência.
Então, como você faz isso? Como você torna essas coisas cada vez menos impressionantes? Não sei se você tem seguro, mas a terapia com conversa pode ser extremamente benéfica, porque é um espaço privado e seguro para expressar coisas com as quais você talvez não tenha com quem conversar. Escrever também é útil para muitas pessoas, principalmente em conjunto com a terapia da fala. Arte também. Qualquer coisa que permita confrontar as coisas de que sua psique está tentando protegê-lo de uma maneira segura, para que você possa ter uma perspectiva e diminuir essas coisas.
Pode levar tempo para investigar as opções de terapia e encontrar um terapeuta. Mas você pode iniciar esse processo imediatamente, fazendo o seguinte:
1. Respire fundo. Sei que parece estúpido, mas respirar profundamente faz com que seu corpo se sinta mais seguro e sua mente mais calma. Tire 5 minutos de cada hora e feche os olhos e respire profundamente.
2. Escreva por 15 minutos por dia. Basta pegar papel e caneta e escrever. Não importa o que você escreve. E você pode gravá-lo depois, se isso lhe parecer mais seguro. Apenas escreva. E não pare por 15 minutos seguidos. Deixe o que vier à mente sair no papel, não importa quão absurdo ou mundano isso lhe pareça.
3. Durma o suficiente. Desestressar é realmente importante porque sua mente já está sob muito estresse. O sono é uma das melhores maneiras de aliviar o estresse. Se você tiver dificuldade para dormir, considere tomar melatonina - é um auxílio natural para o sono e é acessível e fácil de encontrar.
Espero que você continue falando aqui. Os leitores dissociativos da vida compreendem absolutamente como a dissociação assustadora e confusa pode ser. E obter validação e suporte de outras pessoas é uma grande parte de reduzir essas coisas estressantes a um tamanho gerenciável.
Você mencionou que estava trabalhando em palavras cruzadas quando isso aconteceu. Às vezes, acho que quando estou me concentrando em algo, seja uma tarefa específica ou lendo um livro ou assistindo um filme, se alguém interrompe minha linha de pensamento falando comigo, pode demorar um pouco para reconhecê-los. Também não sei por que isso acontece. É como se meu cérebro tivesse que acompanhar a realidade. Há um tempo de atraso envolvido. Eu acho que tem algo a ver com ser capaz de se dissociar tão facilmente, "faz alguma coisa" no cérebro. Esta é apenas uma teoria.
Olá Carla,
Obrigado por trazer isso à tona. Eu não havia ligado a desrealização ao estar envolvido em uma tarefa, mas agora que você mencionou isso faz muito sentido. Levei muito tempo para perceber que nem todo mundo lê como eu, por exemplo. Nem todos caem tão profundamente em uma história que o mundo ao seu redor deixa de existir. Sim, porém, e não tenho dúvidas de que você está certo sobre a conexão entre imersão total em algo e um episódio de desrealização quando puxado abruptamente para fora. Que interessante. Obrigado por compartilhar isso, Carla.
Descobri recentemente este site e finalmente encontrei um lugar com o qual posso me relacionar. Parece que qualquer informação que encontrei no DID foi extrema como "Sybil". Eu não sou assim e muitas vezes duvidei do meu diagnóstico de DID porque não o experimentei como os filmes retratam.
O que você descreveu acima é algo que eu experimentei bastante. Não apenas com as pessoas que sei que conheço, mas não consigo encontrar o nome ou o rosto delas, mas também com as tarefas que já fiz mil vezes, mas de repente esqueci como ou dirigir para algum lugar e de repente não consigo lembrar como chegar aonde estou indo ou aonde estou momento.
Um GPS realmente ajudou a se perder e aprendi a fazer instruções passo a passo para tarefas importantes às quais posso me referir no trabalho para me ajudar a passar por momentos em que não consigo me lembrar de como fazer alguma coisa.
Faço muitas anotações para me manter no caminho certo. Não é uma prova completa, mas ajuda.
Olá Lenore,
Obrigado por comentar.
Um GPS! Essa é uma ótima ideia. Sem certos avanços tecnológicos - e-mail e telefones celulares, por exemplo - viver com Transtorno Dissociativo de Identidade seria muito mais difícil para mim. Mas admito que nunca pensei em um GPS.
Bem-vindo ao HealthyPlace, Lenore!
