Beat Ansiedade: O caminho mente-corpo

Atrevo-me a dizer, tratar a ansiedade pode ser bem divertido? Aprendi uma lição genuinamente esclarecedora nesta semana sobre entrar em contato com a calma através de técnicas de movimento corporal e atenção plena. Parece chique, mas é realmente uma maneira realista de pare de ansiedade.

Estiquei o tendão de Aquiles correndo, de todas as coisas, no início da semana - hematoma muito impressionante. Enfim, quando se trata de ansiedade, nem sempre vale a pena empurrar. Não é uma guerra: você está apenas procurando pela paz.

A ansiedade ainda é uma luta, para a maioria de nós, mesmo quando você entende que não é uma luta. Então, fui ao Yoga para aliviar a tensão, tanto no corpo quanto no cérebro.

Criando o espaço para tratar a ansiedade

Os movimentos foram devagar, gentilmente nos dizendo que não havia problema em ouvir nossos corpos. Não tivemos que pressionar e puxar para ter sucesso. Acho que decidi aprender isso da maneira mais difícil.

O relaxamento pode ser alcançado fazendo menos e menos com mais do eu. Na verdade, eu quase não precisava fazer nada além de respirar. Essa gentileza, o fluxo, como um rio correndo em direção ao mar, é o que impede a ansiedade.

O pânico nem sempre está certo sobre o que acontecerá se você deixar ir; Quero dizer, é improvável que o mundo termine, mesmo que pareça que definitivamente poderia.

Levar seu foco para dentro, em direção a uma quietude que não se importa tanto com catástrofe e ansiedade, isso é coisa de movimento. Você estava preocupado que eu lhe dissesse para se exercitar, certo?

O movimento é uma maneira poderosa de criar espaço para se sentar com seus sentimentos. Mas se isso parece muito complicado ou estranho, tudo bem também.

Talvez tente beber uma xícara de chá enquanto observa todos os sentidos e sensações de levantar essa xícara.

O que causa ansiedade?

Estresse e pânico pode ser sobre coisas não resolvidas (geralmente inconscientes) em nossas vidas. Eles continuarão voltando, de diferentes maneiras, até descobrirmos o que funciona para tratar o verdadeiro problema de ansiedade.

As metáforas são uma ótima maneira de pensar sobre isso: de onde vem a ansiedade e quais abordagens podem funcionar para você?

Para alguns, a ansiedade é um chute nas entranhas, um vício na mente, uma corrente em volta do pescoço. Para outros, talvez seja ter pés que querem correr, ou uma imagem de estar paralisado ou vazio.

A conexão corpo-mente está presente em quase todo o nosso discurso cotidiano sobre nervos, estresse e tensão.

Corpos ansiosos criam mentes ansiosas

Existe uma maneira física de expressar sensações ansiosas de mente-corpo presas? Algo que permitiria que você se abrisse com esses sentimentos muito assustadores, quando você está no controle? Em vez de quando você está no meio de um ataque de pânico.

Expresse ansiedade e obtenha controle

Colocar suas experiências de ansiedade em um novo contexto, reformulando-as, permite que você controlar a ansiedade no corpo e na mente para uma melhor saúde mental. É como se você pudesse diminuir o volume canalizando essa terrível ansiedade através de um espaço corporal que não tem muito a ver com desconexão e medo.

É incrível para mim que me mover de novas maneiras, conectar-me com o que meu corpo pode fazer por e comigo, me permite tratar a ansiedade.

Harmonize suas emoções e sua experiência física e sentida de ansiedade. Reconheça sua ansiedade e permita que a maneira como você a experimenta tenha um lugar em sua vida, nos seus termos.

Ah, e não tente fazer isso em crianças em casa, a menos que você esteja preparado e apoiado para a liberação emocional. Pode durar um dia ou dois.

Quanto mais você se sentar com qualquer expressão de ansiedade em situações novas e mais seguras, mais fácil começará a respirar. E quanto mais eficaz ferramentas de gerenciamento de ansiedade pode ser.

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