Como encontrar um terapeuta certo para você

Descubra as qualidades de um bom terapeuta e como encontrar um. Além disso, coisas que você pode fazer para aproveitar ao máximo a terapia.

Talvez eu possa oferecer algumas sugestões do "outro lado da cerca", por assim dizer, de minhas experiências como conselheiro voluntário de uma agência local de crise.

Minha resposta inicial à pergunta (e uma resposta bastante inútil que provavelmente já ouvimos antes) sobre como encontrar um terapeuta adequado para você é "você simplesmente saberá". Bem, tudo bem se você souber e encontrou um, mas não ajuda muito em encontrar um. Então, aqui estão alguns outros pensamentos aleatórios:

O relacionamento de aconselhamento não é totalmente diferente de qualquer outra forma de relacionamento, embora têm limites muito específicos e é, de certo modo, um tanto artificial e particularmente unilateral relação. Pessoas diferentes que procuram ajuda se relacionam de maneira diferente com conselheiros diferentes; portanto, nenhum conselheiro será ideal para todas as pessoas.

As qualidades de um bom terapeuta

Um bom conselheiro deve fazer com que a pessoa se sinta à vontade para falar em profundidade sobre seus problemas, mas não tão confortável que a pessoa não sinta necessidade de trabalhar em questões subjacentes fora do aconselhamento sessão. Lembre-se de que é o que acontece fora da sessão de aconselhamento que faz a diferença; as próprias sessões são apenas um meio para esse fim.

Depois de superar o nervosismo inicial de realmente ir a uma sessão de aconselhamento e sentar-se para contar Para estranhar todos os seus problemas, um bom conselheiro deve estar trabalhando para que você se sinta à vontade em estar lá e no que está fazendo. Isso vai significar coisas diferentes para pessoas diferentes. No entanto, um bom conselheiro precisará confrontar cuidadosamente pontos cegos na perspectiva da pessoa e desafiá-la a tomar ações às vezes difíceis que melhorarão a situação.

Eu estaria inclinado a separar essas duas fontes de "desconforto", se quiser, pois uma pessoa que procura ajuda pode estar relutante em tomar o tipo de ação que pode ser necessário para resolver o problema subjacente, mas seria contraproducente para o conselheiro permitir que permanecessem presos onde estamos. O desconforto de uma pessoa com sua situação é uma das coisas que ajudarão a motivá-la a agir, o que pode ajudar melhorar a situação, portanto, nesse sentido, um conselheiro que simplesmente faz a pessoa "se sentir melhor" pode estar fazendo uma desserviço. Um bom conselheiro deve reservar um tempo para criar rapport e ouvir efetivamente primeiro os sentimentos e a situação da pessoa No entanto, deve haver um equilíbrio entre sentir-se ouvido e desafiado e com poderes para mudar o situação.

Terapeutas que violam sua confiança

Dito isto, é um fato lamentável que alguns conselheiros violem os limites e a confiança das pessoas que procuram sua ajuda. Se algo que acontece em uma sessão de aconselhamento deixa uma pessoa desconfortável com o conselheiro, vale a pena tendo isso em mente, já que esse sentimento pode ser um alarme tocando que algo está errado com o processo de aconselhamento em si. Obviamente, isso é difícil porque a pessoa que procura ajuda pode estar numa posição vulnerável e sobrecarregada com o que é está acontecendo em suas vidas, e é responsabilidade do conselheiro garantir que os limites com o cliente sejam absolutamente respeitados. Sinto, porém, que saber mais sobre o que realmente significa esse aconselhamento ajudaria a proteger as pessoas dos conselheiros que violam a confiança das pessoas que procuram sua ajuda. "Conhecimento é poder", e tudo isso.

Saber o que você quer de um conselheiro ajudará bastante no trabalho sobre o problema que você deseja resolver; embora seja provavelmente justo dizer que a maioria das pessoas que procuram aconselhamento inicialmente "não sabe", ou melhor, elas sabem, mas simplesmente não sabem por onde começar - é por isso que elas vêm. Anotar e priorizar as coisas em que você deseja trabalhar ajudará a focalizar as coisas e também mostra ao conselheiro que você é sério e motivado para trabalhar nos problemas. No entanto, um bom conselheiro deve perguntar no início da sessão em que você gostaria de trabalhar ou, no mínimo, prestar atenção ao tentar dizer a eles em que você deseja se concentrar. Por exemplo, se o conselheiro estiver determinado a fazer um curso intensivo de hipnoterapia antes mesmo de ouvir parte da história, provavelmente é hora de encontrar um novo conselheiro. Por outro lado, eles não devem negligenciar completamente questões importantes que a pessoa que procura ajuda pode relutar em abordar porque também parece difícil.

Embora o relacionamento de aconselhamento seja inerentemente desequilibrado, geralmente é considerado que funciona melhor quando a pessoa que procura ajuda e o conselheiro trabalham em equipe. O conselheiro pode ter algum conhecimento em resolução de problemas, dinâmica emocional, relacionamentos, etc., mas é a pessoa que procura ajuda quem é o especialista na situação em questão. É provável que as melhores soluções para os problemas apresentados venham da pessoa que procura ajuda e não do conselheiro; O conselheiro está realmente lá para facilitar o desenvolvimento dessas soluções, em vez de oferecer conselhos que podem não ser apropriado. Idealmente, a pessoa que procura ajuda deve ter controle sobre o que acontece e sobre o que trabalha - o conselheiro pode oferecer sugestões às vezes, mas a pessoa que procura ajuda deve ter o poder de "possuir" e ter a palavra final sobre o assunto. processo.

Vale a pena notar que diferentes conselheiros tendem a seguir diferentes padrões de "terapia", de acordo com sua preferência pessoal e a maneira como foram treinados. No entanto, a habilidade do conselheiro demonstrou ser um fator mais importante em sua eficácia do que o tipo específico de terapia que eles praticam. Um bom conselheiro poderá ajustar seu aconselhamento às necessidades do cliente, mas vale a pena manter lembre-se de que qualquer conselheiro provavelmente terá mais habilidades no modo específico de terapia em que é especializado. Assim, por exemplo, se um amigo recomendou um ótimo conselheiro da Gestalt, mas você simplesmente não achou as coisas úteis, ele pode não ser o melhor conselheiro para você. Eu também sugeriria que o grau de motivação da pessoa que procura ajuda é provavelmente um fator maior na eficácia do aconselhamento do que a habilidade de o conselheiro, embora um bom conselheiro seja capaz de maximizar a motivação da pessoa para resolver ou trabalhar nos problemas subjacentes, para que os dois estejam entrelaçados.

Bem, existem alguns pontos de qualquer maneira; Certamente, não é o assunto principal, mas é um bom começo.

Onde encontrar um terapeuta

1. Peça ao seu médico de família uma recomendação.
2. Ligue para um departamento de psiquiatria ou psicologia da universidade e peça recomendações de pessoas treinadas nesse programa.
3. Ligue para uma clínica grande; peça recomendações à recepcionista. "Eles sabem quem é especialista em quê e pode combinar com você
4. Verifique com amigos e familiares.
5. Se você estiver se mudando para uma nova cidade, peça referências ao seu terapeuta atual ou peça-lhe que verifique com os colegas.

Além disso, verifique com associações profissionais para aprender sobre os conhecimentos de um terapeuta - se eles fornecem psicoterapia, se tratam crianças etc. A American Psychological Association e a American Psychiatric Association fornecem essas listas para pessoas que desejam encontrar um terapeuta. As associações do seu condado estão listadas na lista telefônica.

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