Exercícios de visualização podem vencer a ansiedade

Usar exercícios de visualização para vencer a ansiedade é uma coisa muito poderosa a se fazer. Essas técnicas envolvem o uso da imaginação para criar imagens vívidas e realistas do que você deseja alcançar - nesse caso, uma vida livre de restrições à vida. ansiedade. Quando você os faz parte do seu tratamento de ansiedade rotina, você realmente pode vencer a ansiedade com exercícios de visualização.

Os exercícios de visualização são poderosos porque são eficazes e poderosos porque colocam você no controle de conquistando sua ansiedade. As técnicas de visualização vêm de dentro de você. Claro, alguém pode guiá-lo através de um exercício ou sugerir imagens para visualização, mas, finalmente, você é a força criativa por trás das imagens e é responsável por moldar sua vida como quiser isto.

Tipos de exercícios de visualização para vencer a ansiedade

Existem muitas pesquisas apoiando a eficácia da visualização na formação de nossas vidas, inclusive nos livrando da ansiedade. Esta é uma boa notícia. As notícias igualmente boas são que a visualização não vem com um manual de instruções rígido e inflexível. Não há uma maneira certa (ou errada) de usar exercícios de visualização para vencer a ansiedade. Isso significa que não precisamos ter novas ansiedades por usar imagens incorretamente.

Embora não exista uma maneira correta de visualizar uma vida bem-sucedida, livre de ansiedade, existem diferentes abordagens para vencer a ansiedade por meio de exercícios de visualização. Alguns tipos básicos incluem:

• Visualização guiada, na qual outra pessoa, como uma voz em um aplicativo, alguém em um DVD, etc. leva os ouvintes a um exercício específico, fazendo com que eles imaginem imagens intencionais
• Visualização autodirigida, na qual você cria seu próprio exercício e lidera sua própria mente através do processo
• Exercícios específicos, nos quais a visualização é focada em um determinado tópico ou imagem (Como criar um local seguro para a recuperação de doenças mentais)
• Imagens gerais, nas quais você permite que sua mente divague livremente, mas com limites para você (quando sua mente se dirige para ansiedades e preocupações, por exemplo, você a redireciona suavemente para imagens positivas)

Na conquista da ansiedade, os exercícios de visualização têm foco

Para vencer a ansiedade, os exercícios de visualização devem ajudar as pessoas a se concentrarem vida livre de ansiedade. Alguns exercícios de visualização lembram tempos no passado em que a ansiedade não era tão intensa. Outros olham o presente para identificar o que está funcionando e onde a ansiedade não ocorre. Outros ainda projetam imagens no futuro para visualizar uma vida livre de ansiedade.

O vídeo a seguir fornece uma técnica de amostra chamada room with a view. Sala com vista é um exercício de visualização que permite que as pessoas mudem suas perspectiva e, com o tempo, vencem a ansiedade.

Exercício de visualização para ansiedade: um quarto com vista

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.