Terapias complementares para sua saúde mental

February 06, 2020 08:04 | Miscelânea
click fraud protection

Terapias alternativas como acupuntura, remédios de ervas, aromaterapia e artes marciais aliviam a ansiedade, o estresse e a depressão.Anil Coumar

Você já reparou que, quando está estressado ou deprimido, pode adoecer mais facilmente? Isso pode ser devido a um vínculo entre a mente e a saúde do corpo.

Vários tratamentos podem curar as causas da doença, mas nem sempre tratam os sintomas. As terapias complementares podem funcionar para algumas pessoas com problemas de saúde mental, geralmente ao mesmo tempo que outros tratamentos médicos. Algumas pessoas usam terapias alternativas em vez de medicamentos, mas é importante discutir qualquer tratamento para problemas de saúde mental com o seu médico de família.

Terapias alternativas podem incluir:

  • Acupuntura
  • Remédios herbais
  • Aromaterapia
  • Aikido T'ai chi
  • Ioga

Esses tratamentos podem ajudar algumas pessoas com estresse. Mas se você estiver tomando medicação, pergunte ao seu médico antes de consultar um terapeuta complementar ou alternativo. Se você conhece alguém que tentou um dos tratamentos, pergunte a eles o que acharam. É importante decidir que tipo de terapia agrada a você, pois o que funciona para outra pessoa pode não funcionar para você.

instagram viewer

Acupuntura e Medicina Chinesa

A acupuntura é uma forma da medicina tradicional chinesa usada há milhares de anos. Na medicina chinesa, a energia vital, conhecida como 'qi', (pronuncia-se 'Chi') flui sob a pele. Quando o qi de uma pessoa é bloqueado ou não pode fluir, eles ficam doentes. Para uma pessoa ser curada, seu qi precisa começar a se mover novamente.

Na acupuntura, o acupunturista conversa com o paciente para tentar identificar o problema. Em seguida, pequenas agulhas são colocadas na pele em determinados pontos e deixadas por um curto período de tempo. As agulhas são usadas para ajudar no fluxo do qi.

"Depois de anos me sentindo mal, tentei acupuntura. Eu escolhi uma mulher e falei com ela primeiro para ver se eu gostava dela. O tratamento me deixou muito mais relaxado... Eu me sinto muito mais equilibrado e no controle da minha vida. Eu também tive problemas para dormir antes, e agora durmo muito melhor. "(Emily, uma professora de 23 anos que está fazendo acupuntura para tratar sua depressão.)

Não há efeitos colaterais relatados da acupuntura, mas é essencial garantir que as agulhas sejam novas - nenhum bom acupunturista reutilizará as agulhas.

O tratamento com acupuntura pode começar em torno de US $ 50 por sessão. Os médicos podem prescrever acupuntura, mas é incomum.

Remédios herbais

Remédios de ervas também são usados ​​na medicina chinesa. Se você usar este tratamento, é importante informar o fitoterapeuta se estiver grávida ou sobre qualquer medicamento que você já esteja tomando, pois alguns medicamentos podem reagir mal às ervas.

Continue lendo para descobrir como yoga, artes marciais e aromaterapia podem ajudar.

Aromaterapia

Aromaterapia utiliza extratos de plantas e árvores. Estes extratos são transformados em óleos essenciais, que são muito fortes. Eles podem ser usados ​​de diferentes maneiras:

  • Dilua os óleos com água, coloque-os em um queimador e inale-os.
  • Polvilhe algumas gotas no travesseiro para ajudá-lo a dormir.
  • Adicione algumas gotas de óleo na água do banho.
  • Misture os óleos essenciais com o óleo vegetal e massageie a mistura em sua pele.

Os óleos de aromaterapia podem ser usados ​​para relaxar e tratar o estresse:

  • A lavanda ajuda as pessoas a relaxar e dormir, e pode aliviar dores de cabeça.
  • O óleo de patchouli reduz a ansiedade e pode ajudar a melhorar o seu humor.
  • Ylang Ylang faz você se sentir mais feliz e ajuda a dormir. Mas não use muito, pois pode causar dores de cabeça.

Livros sobre aromaterapia podem dizer quais óleos usar. Os óleos podem ser comprados em farmácias, lojas de produtos naturais e algumas lojas de rua. Eles podem custar entre £ 3 e £ 7. Você também pode ver um aromaterapeuta qualificado, embora isso possa ser caro.

Artes marciais

As artes marciais - movimentos das mãos e do corpo aprendidos principalmente para autodefesa - podem ajudar a relaxar. Tai Chi e Aikido são duas das melhores artes marciais para aliviar o estresse e a tensão.

O Tai Chi é originário da China e é praticado há milhares de anos. Ele usa os movimentos do corpo e a respiração para ajudar a limpar a mente e o corpo. O Tai Chi também é usado para autodefesa.

O Aikido é originário do Japão. Você não precisa ser fisicamente forte para praticar o Aikido - reações rápidas e flexibilidade são o que contam. Nenhum dos movimentos é violento ou agressivo, mas também pode ser usado para superar os atacantes.

As aulas de Tai Chi e Aikido estão se tornando mais populares. Procure aulas no seu centro esportivo local.

Ioga

O exercício de ioga ajuda a criar um corpo e uma mente saudáveis. O Yoga concentra a consciência em seu corpo e no espaço ao seu redor. A tensão nos músculos é relaxada e você se torna mais flexível. Ao concentrar a atenção em seu corpo, sua mente pode começar a trabalhar com uma perspectiva diferente.

Na maioria das aulas de ioga, você normalmente gasta alguns minutos concentrando-se na respiração ou meditando; depois, realiza alongamentos que podem ser realizados enquanto está deitado, em pé ou sentado.

Existem vários tipos de yoga, incluindo Hatha, Iyengar e Kundalini. Experimente estilos diferentes até encontrar um que combina com você. Também é importante encontrar um professor que você goste.

Fontes: Nacional de Medicina Complementar e Alternativa, Técnicas de Tai Chi que ajudam no relaxamento e facilitam o estresse.

Próximo: Medicina complementar e alternativa