Ansioso e insone, mas não impotente

Ansiedade e problemas de sono podem ter um relacionamento distorcido e bastante enredado um com o outro. Cada um deles tem um objetivo semelhante: nos tornar miseráveis. Eles são pequenos cúmplices do mal em uma missão para governar o nosso mundo. Já é ruim o suficiente quando apenas um deles trabalha seu plano sinistro dentro de nós, mas quando eles juntam forças e nos atacam simultaneamente, é absolutamente infeliz.

Ansiedade e problemas de sono

Nem sempre importa qual dos parceiros maliciosos inicia o ataque. Às vezes, dorme ou, mais precisamente, a falta dela. As noites sem dormir passadas jogando, virando ou assistindo à televisão ruim causam estragos em todo o nosso ser; aspectos da saúde física e mental estão comprometidos. Não é incomum para transtornos de ansiedade à superfície quando o sono é ruim.

As vezes ansiedade é o instigador da luta para nos controlar. Preocupações ansiosas e medrosas percorrem nossas mentes dia e noite. O dia todo e a noite toda - durante toda a noite. Não importa o que façamos, nossas preocupações não diminuirão. Os pensamentos simplesmente não param quando gritamos para que fiquem quietos. Isso dificulta, se não impossível, dormir. Com quase nenhum sono restaurador para nos energizar, o dia seguinte é uma luta, os problemas parecem insuperáveis ​​e a ansiedade dispara ainda mais.

Ansiedade e privação de sono nos deixam exaustos e cansados. Somos derrotados, mas cada uma dessas bestas ganha força e poder. A falta de sono contribui para a ansiedade, tornando-a mais forte. A ansiedade contribui para a falta de sono, tornando a insônia mais difícil. Onde, então, “nós” - nós mesmos, nossos seres - se encaixam? Às vezes, podemos nos sentir indefesos, mas não estamos. Sintonize este breve áudio para obter algumas dicas para domar problemas de ansiedade e sono.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.