Transtorno da personalidade limítrofe e enfrentamento do estresse repentino

Nosso grau de recuperação vai e vem. Parte da recuperação do transtorno de personalidade borderline (DBP) é aprender a gerenciar o estresse repentino que provoca sintomas. Eu tive um curso intensivo ao fazê-lo na semana passada devido a um erro bancário que mostrou que eu tinha um saldo negativo de US $ 10 milhões.

Existem dois tipos de pessoas - aqueles que acham isso hilário e aqueles que não acham. Eu certamente não achei engraçado na época. Fiquei chateado ao ponto de querer me machucar. No entanto, isso teria piorado as coisas - então eu confiei em minhas habilidades de enfrentamento para lidar com isso. Enquanto você precisa descobrir o que funciona para você, aqui estão algumas coisas que eu achei úteis.

Procure humor

No começo, não achei a situação engraçada. Então comecei a pensar "O que eu poderia ter feito que resultasse nesse tipo de equilíbrio?" Talvez tenha sido o jato particular e o aeroporto internacional que comprei para acompanhá-lo. Talvez tenha sido essa viagem ao redor do mundo, completa com uma visita à Antártica. Ou um pedaço de uma entrega de pizza - de Roma. Frequentemente, há humor no que está acontecendo.

O humor nem sempre é apropriado, mas às vezes o estresse pode fazer você rir mesmo de algo sério. Tudo bem; é um mecanismo de defesa. Quando meu avô Oberg morreu, meu irmão mais novo reclamou da funerária fria. Mamãe respondeu: "Eles têm que manter as coisas assim, para conseguir um monte de corpos aqui". Houve uma breve pausa, então todo o clã Oberg uivou de tanto rir. O estresse é estranho assim. Não se deprecie por uma risada descontrolada - você sempre pode se desculpar e a maioria das pessoas está entendendo.

Fale com Deus

Como sou menonita, orei pela situação. Visualizei meu Poder Superior, Deus, resolvendo a situação. Lembrei-me da Oração da Serenidade: "Deus, conceda-me a sabedoria de aceitar as coisas que não posso mudar; a coragem de mudar as coisas que posso; e a sabedoria para saber a diferença. "Liguei para o banco para corrigir a situação e confiei em Deus para consertar as partes que estavam fora de minhas mãos. Enquanto escrevo isso, minha conta ainda está congelada, mas não tenho medo. O banco me garantiu que o congelamento seria suspenso na sexta-feira e, enquanto isso, tenho dinheiro suficiente para atender às minhas necessidades.

Seu poder superior pode não ser Deus. Está tudo bem. Apenas faça o que puder e deixe o resto para o seu Poder Superior. Se você não tem um Poder Superior, controle o que puder e deixe o resto de lado. Não faz sentido se preocupar com algo que você não tem controle.

Se você tem um Poder Superior, seja honesto com Ele / Ela / Ele. Grito. Maldição. Chore. Tire tudo isso. A honestidade é refrescante mesmo quando você está exausto.

Falar sobre isso

Um policial da equipe de intervenção em crises chamou a técnica de "o eco". Basicamente, o ouvinte repete as palavras do interlocutor - algumas vezes reformuladas, outras literalmente. O policial disse que muitas vezes as pessoas começavam a se acalmar depois de ouvir alguém dizer o que estava errado.

Às vezes, o ouvinte não precisa dizer nada. Às vezes, apenas falar sobre o problema ajuda a parecer menos avassalador. Às vezes você nem precisa de um ouvinte. As palavras são poderosas e, às vezes, apenas verbalizar o que você está preocupado pode ajudar.

Você já se perguntou por que os terapeutas às vezes ficam em silêncio depois que você para de falar? O silêncio também é poderoso - no silêncio, você se sente desconfortável e é forçado a olhar - e muitas vezes dizer - a raiz do problema. O silêncio permite que você confronte seu eu mais profundo, enfrente seus medos e siga em frente.

Então, como alguém com DBP deve lidar com uma repentina situação estressante? Cada pessoa precisa descobrir o que funciona para ela, mas procurar humor, oração e conversar sobre isso se mostraram eficazes para mim.