Recursos de auto-ajuda do TOC para casa

Espero que as informações contidas neste site sejam um reforço útil. Considere pegar uma cópia do livro Pare de ficar obcecado!, pois fornece 240 páginas de orientação e suporte. Como sugeri anteriormente, você deve primeiro praticar as habilidades apresentadas aqui, que são da parte II do livro, chamadas de Programa inicial de auto-ajuda. Este é o único programa que você precisa se sofrer de preocupações e obsessões. Se você também sofre de compulsões, trabalhe com essas habilidades, no capítulo 6 do livro. Pratique-os persistentemente diariamente por várias semanas. Se você achar que está melhorando, poderá seguir essa abordagem. No entanto, se depois de algumas semanas você achar que não está melhorando ou que as sugestões deste programa não estão ajudando a controlar seus sintomas, siga para a Parte III do Pare de ficar obcecado!, que é chamado de Programa intensivo de três semanas.

Nós também desenvolvemos Pare de ficar obcecado! Série de fitas de áudio para ajudar a reforçar esses aprendizados.

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