Organizar-se com o TDAH adulto não é super complicado

É o começo do ano, e muitos de nós com TDAH adulto decidimos nos organizar. Eu mesmo estou fazendo resoluções e, com os dedos cruzados, vou manter muitas delas. Sendo desorganizado realmente coloca uma cãibra nos meus estudos e na minha vida, no entanto. Eu acho que, se eu tivesse que escolher, me organizar e permanecer assim é algo que me ajudaria a aprender e me concentrar melhor - o que levaria a ter mais sucesso. Mas, como a organização pode funcionar com o TDAH adulto?

A organização com ADHD adulto em duas etapas

1. Limpe sua casa

Meu primeiro passo já foi realizado. Tive muita sorte este ano - tive duas semanas inteiras de folga nas férias. O primeiro que passei com minhas duas famílias maravilhosas (minha família e meus sogros) e o segundo que passei em casa recebendo meus comentários sobre mim. Comecei como sempre começo: reorganizando os móveis.

Coloquei o belo futon de grandes dimensões na sala de estar e mudei meu amado sofá vermelho para o escritório. O estudo também se encaixa na minha mesa e na mesa da minha esposa. O dela está voltado para a janela, o que a ajuda a se concentrar. Minha mesa está de frente para uma parede, o que me ajuda a me concentrar.

Minha bicicleta ergométrica está de volta à minha sala de estar, o que será perfeito durante meus períodos de hiperatividade para me preparar para estudar ou dormir. [Nota: descobri que usando minha bicicleta reclinada em uma intensidade super alta por um curto período ajuda a diminuir minha hiperatividade de maneira mais rápida e melhor do que andar por mais tempo intensidade. Talvez esse também seja um bom experimento para você?] Agora que meu apartamento está limpo, posso passar para o segundo passo.

2. Organizar um calendário

É um fato comprovado (na minha vida) que um limpar \ limpo casa pode levar a um Claro mente. Um calendário limpo também ajuda.

A melhor ferramenta a ser usada, acredito, são aquelas usadas pelo psiquiatra: os planejadores diários divididos por horas. O uso desse planejador realmente ajuda a diminuir a ansiedade, porque você pode ver com tanta clareza quantas horas livres você tem por dia e quantas horas não livres você tem por dia. Apenas certifique-se de agendar em 10 minutos por dia para olhar para o organizador. Essa é a parte que eu sempre sinto falta.

Nós adultos com TDAH tendem a ser muito melhores em nos organizar, eu diria, que estamos em ficando organizado. Mas com uma casa limpa e um novo calendário, estou no começo certo.

Saúde, tudo! Aqui está um excelente (e organizado) 2014!