Preenchendo seu tempo de recuperação sem drogas e álcool

Fiquei sóbrio em um rigoroso programa de tratamento ambulatorial baseado em terapia de confronto e voltado para adolescentes. Com quase 22 anos, eu era o cliente mais antigo. O programa não é ortodoxo e seu fundador é uma figura um tanto controversa na comunidade de tratamento de saúde mental. Eu tenho sentimentos confusos sobre seus métodos, mas algo nesse programa me deixou e me manteve sóbrio onde outros falharam. Eu também participei programas de reabilitação de abuso de substâncias hospitalares e programas ambulatoriais mais tradicionais, baseados principalmente na educação sobre dependência. Vários hospitais me canalizaram para terapia comportamental dialética (DBT), que, embora cheio de práticas de vida saudáveis, não era o que Eu, pessoalmente, precisava para se libertar do estrangulamento do álcool. Quase todos os tratamentos em que participei também incentivaram a participação em reuniões de 12 etapas, que eu segui em uma névoa bêbada por quase dois anos.

Ficar ocupado e dirigido sem drogas e álcool

Aprendi algo valioso com a maioria das minhas experiências, mas pensei muito sobre o que funcionou para mim nesse processo. programa ambulatorial de confronto e acho que a chave era a seguinte: estrutura, direção e obrigações no meu tempo durante a maior parte do meu horas de vigília.

Sem me desviar para uma descrição detalhada do programa, declararei apenas que ele envolveu várias sessões de grupo por semana, muitas com 12 etapas reuniões e incontáveis ​​horas saindo com outros membros da comunidade terapêutica, que tinham uma hierarquia de responsabilidades e privilégios. Meu alcoolismo me levou ao ponto em que eu queria desaparecer. Eu não sabia mais como colocar um pé na frente do outro, exceto caminhar até a Despensa Plaid para tomar mais licor de malte. Mas, apesar do meu desespero, descobri que durante as três ocasiões em que participei do tratamento hospitalar, não lutei muito para ficar sóbrio. Acredito que a razão para isso é que meus dias foram definidos para mim, com quase todas as horas planejadas.

Antes de começar a beber, eu era extremamente autodisciplina e motivada com a escola, exercícios e qualquer atividade extracurricular em que participava. Mas quando o alcoolismo me jogou no chão e roubou toda a minha direção, eu não consegui lidar. Eu não sabia como montar uma vida.

Eu posso entender por que os outros olhavam para a minha situação naquela época e diziam que eu tinha tudo para viver. Eu era jovem, saudável, inteligente, musicalmente talentoso e interessado em muitos assuntos. No entanto, senti como se tivesse esquecido como existir como ser humano. Esse programa ambulatorial ocupava tanto do meu tempo e minha energia mental que não havia muito para o meu vício.

Lentamente, comecei a reconstituir uma vida (embora ela não tenha acontecido tão rápido quanto eu pensava na época). Eu tive que me envolver em ação positiva e distração suficientes para me manter sóbrio por tempo suficiente para poder começar a me curar. Levei seis meses para conseguir um emprego e 18 meses (quando me formei no programa) para voltar à escola em período integral. Devo observar que, quando me formei neste programa, intensifiquei meu relacionamento com um programa de 12 etapas e, para mim, ele continua sendo inestimável.

Preenchendo Nossas Vidas com Atividade Positiva

Qualquer um pode preencher seu tempo com alguma coisa. Eu dormi muito e assisti muita TV com sobriedade. Eventualmente, no entanto, você precisa desenvolver algum investimento no que quer que esteja preenchendo seu tempo. Eu poderia ter passado o dia todo em uma aula de DBT ou em uma aula de habilidades para a vida e ainda estar bêbado antes e depois (o que, de fato, eu fiz) porque não era o foco certo para mim naquele momento. Eu precisava de direção, supervisão, o programa de 12 etapas e algo que eu considerava produtivo e útil. Qualquer pessoa com quem participei do programa de confronto lhe dirá que muitas vezes fui resistente aos métodos do conselheiro e ainda sou ambivalente em relação a eles. No entanto, no cerne de todas aquelas horas passadas com outras pessoas no programa estava o conceito de um viciado em recuperação ajudando outro, e esse é um objetivo com o qual me conecto.

Hoje, felizmente, tenho muitos interesses, obrigações e hobbies na minha vida. Para aqueles que estão lutando para passar os minutos e segundos sem beber ou usar drogas, tenham ânimo; com paciência e pequenos passos, pode chegar um momento em que não haverá horas suficientes no dia para tudo o que você deseja realizar.

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