Procure aconselhamento sobre depressão para ajudá-lo a lidar

O aconselhamento sobre depressão é uma ferramenta útil para quem vive com depressão. Os conselheiros de saúde mental geralmente dão conselhos sobre como lidar com a depressão e outras doenças mentais, o que é útil quando você sente que está sem ideias. Eu leio artigos e implemento novas mecanismos de enfrentamento da depressão infinitamente, mas às vezes não posso me dar a ajuda de que preciso. Estive dentro e fora do aconselhamento por dez anos com uma grande variedade de conselheiros e, embora nem sempre gostasse dele, o ato de buscando aconselhamento profissional me manteve na ponta dos pés enquanto controlava minha depressão.

O estigma do aconselhamento sobre depressão pode impedi-lo de procurar ajuda

Um estigma envolve aconselhamento que diz que procurar ajuda profissional significa que você está quebrado. Evitei o aconselhamento algumas vezes porque não queria reconhecer que estava quebrado. Fiquei envergonhado pelo meu cérebro e me senti constrangido com minha saúde mental, ou com a falta dela.

Outras vezes, evitava o aconselhamento porque não achava que estava quebrado o suficiente. Eu não tinha certeza de que minha depressão era um problema grande o suficiente, como se estivesse desperdiçando o tempo do meu conselheiro com histórias de tristeza e raiva. O que aprendi é: se eu quiser ajuda com minha depressão, devo procurar ajuda. Enquanto meu conselheiro for pago, não haverá problema em dedicar tempo para resolver as torções do meu cérebro. Deixar de lado o estigma de aconselhamento e buscar ajuda para a depressão é um ato de força, não importa o quanto eu esteja quebrado.

Veja o aconselhamento sobre depressão como manutenção regular

Em vez de ver o aconselhamento como uma maneira de desfazer os danos causados ​​pela depressão, veja-o regularmente manutenção da depressão. Compare com a troca do óleo no seu carro ou a cortar a grama; Ambas as ações destinam-se a evitar danos ou perda de controle.

O aconselhamento é útil no gerenciamento da depressão, porque você pode consultar um profissional sobre sua depressão. Você está prevenindo danos e perda de controle avaliando seu progresso com um profissional de saúde mental, que é uma jogada saudável e inteligente no jogo da depressão.

Saiba quando procurar aconselhamento para a sua depressão

Embora eu recomende usar o aconselhamento como manutenção regular do cérebro, sei por experiência que pode ser difícil encontrar um conselheiro. O aconselhamento nem sempre é acessível, o horário de trabalho pode atrapalhar o horário de uma consulta e pode demorar um pouco para encontrar o conselheiro certo para você.

É incrivelmente importante procurar ajuda profissional imediata se sua depressão o levar a ter pensamentos suicidas ou sentimento suicida, fora de controle ou perigoso para si ou para os outros. Também é importante consultar regularmente o seu psiquiatra se estiver tomando medicamentos prescritos. E se você não puder consultar um conselheiro humano, tome nota das linhas diretas e de várias clínicas em sua área. Planeje quando sua depressão se torna perigosa (Preciso de ajuda em saúde mental: onde encontrar ajuda em saúde mental).

Aconselhamento sobre depressão e encontrar o conselheiro certo

Para saber mais sobre conselheiros e como encontrar o conselheiro certo para você, assista a este vídeo de saúde mental.
A depressão é indescritivelmente difícil de lidar e, às vezes, a melhor jogada é procurar aconselhamento. Com o apoio e o aconselhamento de um conselheiro de saúde mental, lidar com a depressão pode ser mais administrável.

Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.