O que você faz sobre os sinais de alerta de saúde mental no DID?

Não tenho certeza se fiz ou não, mas descobri que quando estou extremamente estressado, existem algumas coisas que ajudam a me acalmar muito bem. Primeiro, coloquei uma jaqueta justa e a puxei com força. Algo sobre a pressão que cria é calmante, como ser abraçado. Segundo, tento encontrar um espaço tranquilo longe das pessoas para me deixar chorar e entrar em pânico o mais abertamente que consigo. Percebi que meus sintomas dissociativos são reduzidos depois que deixo mostrar alguma emoção. Parece que eu fico exausta de esconder meu estresse o tempo todo, então, soltá-lo libera essa tensão. Também ajuda se eu expressar abertamente emoções alegres. Eu realmente não canto nem danço em público, mas notei que fazer essas coisas quando tenho tempo sozinho me permite recuperar dos problemas mais facilmente. Se você perceber que está começando a falhar, mas ainda não chegou ao fim, faça coisas como lavar a roupa com antecedência, para que você tenha menos obrigações quando estiver com dificuldades. Limpar as coisas parece me dar um enorme impulso energético (talvez isso esteja relacionado ao fato de minha família ser composta de acumuladores em recuperação). Brincar também é muito bom, por exemplo, eu gosto de escalar indoor. Certifique-se de hidratar, é uma boa prática de qualquer maneira, e estar desidratado pode irritá-lo. (Se você não bebe muita água, tente ficar de pé e passear em um estacionamento vazio por algumas horas em um dia quente, e ganhará um novo .) Tente ficar do lado de fora por um tempo, o ar fresco é útil e fazer amizade com os pássaros locais é um desafio gratificante para vá atrás. Se tiver algum rendimento disponível economizado, recomendo uma massagem suave. A distração é outro método de enfrentamento que achei bastante poderoso se bem utilizado. Eu costumava ter cólicas menstruais que eram extremamente ruins. Às vezes eles eram acompanhados de náusea, eu ficava tão doente que tinha que ir para casa da escola com as piores, e no geral era simplesmente horrível. Uma vez, eu estava tendo uma cãibra intensa e uma voz na minha cabeça perguntou baixinho: "Quais são suas flores favoritas?" Eu estava um pouco confusa, mas mentalmente comecei a listá-las e, quando mencionei cerca de cinco flores, notei que minhas cólicas estavam se foi. Não tive problemas com cólicas desde então. Agora, se eu perceber que estou entrando em pânico, tento encontrar algo mentalmente desafiador o suficiente para forçar pensar em outra coisa, como tentar lembrar de 15 capitais, ou quais os últimos seis alimentos que comi estavam.

Para nós, ir muito além das bandeiras vermelhas iniciais resultará em psicose. Eles incluem imersão (obrigado por nos dar a palavra), falta de autocuidado, pensamento infantil, ansiedade que se transforma em espasmos musculares, uma súbita incapacidade de se concentrar e tudo fica nublado depois naquela. Nós tendemos a mergulhar em psicose a partir daí. Vamos a um ashram quando ele começa a acontecer, antes de chegarmos à beira do penhasco. Encontramos um guru em que confiamos (ele não está mais vivo, o que o torna mais fácil de confiar) e um lugar em que nos sentimos seguros. E nós vamos lá, nos reagrupamos e recuperamos nossa base. Nosso terapeuta, Bruce, disse que é muito importante incluir a espiritualidade em nossas soluções e incentiva muito nossa prática de meditação. Isso ajuda muito. Ter algum lugar onde nos sentimos seguros fez uma enorme diferença. Ele nos permite trabalhar em período integral e cuidar de nossos dois filhos. A casa fica uma bagunça na maior parte do tempo (com a exceção ocasional de quando uma das personalidades entra em um tumulto de limpeza, mas ela não está muitas vezes), mas considerando tudo, é um feito bastante monumental cuidar de uma criança com deficiência, de um bebê e trabalhar em período integral.
KJ, obrigado por postar sobre como a ansiedade pode afetar o corpo. Eu sempre soube que era algo a ser observado de perto quando os espasmos musculares começaram a subir pelas pernas e pelas costas. E sim, temos alguns alteradores altamente sexualizados e algumas crianças confusas cujo histórico de abuso leva os alteradores mais velhos a agir. Descobrimos que está tudo conectado. O vínculo do trauma um com o outro fica mais complexo e difícil de resolver com cada experiência traumática até que seja uma bagunça emaranhada. Talvez desfazer todos os nós seja o ponto em que as integrações acontecem. Acredito que sim.

Azevinho-
Não posso ajudar muito na arena do brainstorming, porque ainda não descobri o que fazer. Vejo sinais de alerta, mas apenas porque acabei de iniciar um WRAP (Plano de Ação de Recuperação de Bem-Estar) e só comecei a ver o que sempre estava bem na minha frente. ..o gatilhos... os sinais de alerta.
A maior parte do meu problema é confiança. O isolamento é a chave, até agora, porque não quero que meus filhos me vejam desmoronar, não posso me dar ao luxo de pare de trabalhar e, embora eu tenha um terapeuta que se provou repetidamente estar fidedigno... Não consigo me dirigir a essa pessoa por medo de parecer lamentável. Para o registro, eu me odeio pior quando lamento. Acho que por enquanto até eu aprender algumas ferramentas, eu apenas seguro o passeio e espero não cair do limite. De fato, atualmente me vejo ganhando impulso e perdendo o controle em direção à borda. Momentaneamente, encontrei consolo neste blog, que não estou sozinho e que talvez haja respostas por aí. Talvez eu tenha uma solução, talvez recorra ao fórum on-line para ajudar a pelo menos diminuir o inevitável. Obrigado Holly por abrir portas para mim.
Poser

Eu acho que grande parte do meu processo foi ACEITAÇÃO - que eu precisava de tempo extra e que sou assim. Em dezembro passado, tirei duas semanas de licença médica para poder me retirar e ser um desastre. Mas porque fiz isso, acho que estou indo muito bem este mês! Para mim - permitir alterações e arranjar tempo para elas realmente ajudou muito. Além disso, apenas me dando tempo para ficar triste e triste e seja o que for que eu faça!
Demorou um pouco. No início do meu processo, eu não conseguia trabalhar. Comecei adicionando um emprego de meio período e lentamente fui para o período integral. Eu só acho que encontrar maneiras de trabalhar com o meu sistema realmente ajudou muito... em tempo.

Alguém já pensou que a razão pela qual existe tanta ansiedade neste mundo é porque ela foi criada a partir das coisas que elas levaram ao corpo? Realmente não acredito em toda essa bobagem hereditária. Você é você mesmo. O que mais me incomoda é a infinidade de porcaria que as pessoas assistem na televisão (tiradas na forma de ondas alfa - realmente uma experiência de lavagem cerebral) e o lixo que encontram no supermercado local.
Recentemente, comecei a cultivar minhas próprias ervas e não como mais carne (não fomos projetados para comer carne... período). Desde que mudei de dieta e pratiquei respiração abdominal, não sinto mais a sensação de "escalar as paredes". Não sinto mais esses ataques de pânico.
Muito do que entra hoje em dia em alimentos / medicamentos é altamente responsável por doenças mentais. Sem mencionar que ficar longe daquela máquina hipnótica na parede da sua sala também beneficia aqueles que sofrem de qualquer tipo de transtorno mental.
Confie em mim, eu sou um médico! (esse famoso ditado poderia e geralmente é desastroso)
Você pode achar que seu médico não está ajudando, mas ajudando a conta bancária dele... não se deixe enganar por essas pessoas quando você acha que elas se importam. Há apenas uma coisa com a qual eles se preocupam ($$$)
As respostas estão ao seu redor, são todas naturais. A indústria médica é um negócio... não vamos nos enganar aqui.
Atenha-se a remédios naturais e fique longe de alimentos processados. Durma pelo menos 8 horas por dia (e no final do dia, o mais importante). Sempre coma o mais perto possível do sol - ou seja, todos os produtos naturais. Você viverá uma vida mais feliz e mais saudável... Você também evitará lixo médico caro, que matará você e sua conta bancária no curto prazo.

22 de janeiro de 2011 às 14:40

Olá carros,
Essa é uma boa ideia. Parece tão simples e, no entanto, nunca pensei em me dar tempo e lugar para desmoronar.
Obrigado por compartilhar isso, isso ajuda.

Esse é o meu problema - descobri alguns dos meus sinais de alerta (imagens intrusivas de auto-mutilação, pensamento suicida, não comer bem, pesadelos aumentados, pensamento infantil, desespero etc.). Mas quando percebo que estou começando a seguir esse caminho, fico apavorada. Minhas responsabilidades cotidianas são de tal ordem que não estou disposto a ir ao hospital, mesmo que seja aconselhável (estou na pós-graduação) - tenho medo de saber que preciso, porque não quero perder o semestre. Então eu simplesmente não digo a ninguém. Vou contar minhas peças para o terapeuta, mas nunca entro e digo "Veja, todas essas coisas estão acontecendo e tenho medo do que pode acontecer". Eu impedi-la de ser capaz de vejo todos os sinais ao mesmo tempo e me apresento confuso e dissociado - não está claro para ela que estou confuso e dissociado E sem comer, sem dormir, etc.
Eu gostaria de saber o que fazer antes de chegar ao ponto em que paro de funcionar completamente. Mas a escola é tão importante para mim que estou disposto a apostar - talvez eu possa fazer tudo isso, talvez minha teimosia possa me manter indo e as coisas melhorem.
É assustador ter esse conhecimento secreto que comecei a cair. Às vezes eu me pego e trabalho de volta, mas não sei como obter ajuda antes de estar no fundo do penhasco.

22 de janeiro de 2011 às 14:34

Sim Sim Sim... Este post vai direto ao cerne das dificuldades de gerenciar doenças mentais! Você percebe que está começando a se desgastar, tenta ao máximo conter as coisas, proteger outras pessoas e salvar a cara, mas é muito provável que você escolha maneiras incomuns e talvez não saudáveis ​​de fazer essas coisas, porque essa é a natureza de ser eu vou. Tentar descobrir o que funciona é muito mais difícil do que perceber o que não funciona (mesmo que seja difícil o suficiente) se dissociar) porque, se funcionar, você se perguntará se eram sinais de alerta adequados para começar com.
Então, obrigado Holly, pelo seu post atencioso!
Acho que é difícil negociar alguns paradoxos:
Embora o isolamento seja perigoso e prejudicial à saúde, fazer uma pausa nas pessoas pode ser essencial. Como as carruagens disseram, precisamos de privacidade e espaço para ouvir nosso sistema e reorientar / reorganizar. Também é essencial descansar.
Embora procurar ajuda (do terapeuta e dos parceiros) seja saudável e essencial, o enfrentamento independente e a solução de problemas podem ser transformadores.
Precisamos correr riscos e ser otimistas para construir nossas vidas, mas o otimismo compartilha fronteiras com a tolice. As doenças mentais aumentam os riscos em qualquer equação de riscos e recompensas. Os riscos para quase tudo são maiores - por exemplo. um novo emprego é assustador para qualquer um, mas mais assustador se você corre o risco de perder o contato ou perder o controle. Um dia ruim no trabalho pode resultar em desastre. Ao mesmo tempo, as recompensas também são mais necessárias. Um emprego não é apenas uma maneira de obter dinheiro - é um lugar no mundo para você. Um bom dia de trabalho pode salvar sua vida.

22 de janeiro de 2011 às 14:26

Azevinho,
Passei uma semana no verão passado no hospital porque os médicos pensaram que eu tinha epilepsia. Após vários testes, eles chegaram à conclusão de que eu não era epilético. Enquanto estava no hospital, tive uma sessão com um psiquiatra que tinha um forte pressentimento de que eu poderia ter DID e / ou TEPT (mas não fui diagnosticado). No entanto, fiz um teste de psicanálise e testei extremamente alto a ansiedade. Eu sempre acreditei que, para ter DID, você deve ter sintomas dramáticos como Sybil (e algum terrível evento trágico da infância). Depois de ler o seu blog, acho que posso ter feito isso. Eu tenho CADA "sintoma da bandeira vermelha" e minha colega de quarto de 3 anos acha que eu sou apenas imaturo e emocionalmente instável e ela questiona minha capacidade de ter um relacionamento bem-sucedido com qualquer cara. Ela também é facilmente frustrada (e eu também) por não me lembrar de tarefas simples e tenho dificuldade em entender e responder às perguntas dela.
Minha pergunta para você é a seguinte: você já experimentou um "alter" (por falta de um termo melhor) que sexualize e expresse quantidades excessivas de PDA com caras com quem você teve apenas 2 encontros, ou conhece apenas um mês ou tem um platônico relacionamento com? Como o verdadeiro você é composto e respeitável, e de repente você "acorda" para perceber que estava agindo como um desvio sexual.
Qualquer ajuda e feedback serão muito apreciados.
--K.J.

22 de janeiro de 2011 às 14:23

Geralmente começo a sentir pressão e fico mais irritado e com dor de cabeça, e talvez tenha passado uma semana mais ou menos desde que me dissociei. Quando sei que está chegando, quase como uma aura, tento criar espaço livre na minha agenda e no espaço físico real, para que eu possa "estar uma bagunça" e me dissociar. Quando me dou espaço para desmoronar - geralmente sinto alívio depois - e sou capaz de funcionar melhor. Aprendi há um tempo atrás que tentar me manter por muito tempo acaba em um colapso. Então, ao invés de lutar contra isso - eu tento criar espaço para isso.
De alguma forma, sou capaz de fazer isso e, com muito sucesso, trabalho em tempo integral há vários anos.

22 de janeiro de 2011 às 14:27