Como apreciar o sucesso, mesmo quando é assustador

Você aprecia seus sucessos ou fazer uma pausa para apreciar o sucesso o assusta? Embora o sucesso seja uma aspiração muito normal, sentir-se feliz com o sucesso (ou sentir-se feliz por qualquer motivo) pode ser assustador para sobreviventes de trauma. o definição de sucesso varia grandemente entre indivíduos e pode até mudar durante diferentes estágios da vida da mesma pessoa. No entanto, para aqueles que vivem com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), a experiência de sucesso às vezes é um pouco mais complicada e até assustadora. Estou lentamente aprendendo a apreciar o sucesso em minha vida com TEPT.

A capacidade de um sobrevivente de trauma para apreciar o sucesso

Uma aversão à felicidade

Tive a oportunidade de conversar com a especialista em trauma clínico Kira Mauseth enquanto pesquisava um artigo que escrevi para o Vice há um tempo sobre minhas próprias experiências com a cherofobia (a medo da felicidade).¹ Nas suas observações, cerca de um quarto a um terço dos pacientes traumatizados experimentam uma aversão à felicidade. Essa aversão pode variar de leve a grave, mas acho que qualquer nível de aversão à felicidade afetará a capacidade de uma pessoa de obter seu sucesso.

Definindo Sucesso com PTSD

As pessoas são capaz de funcionar com PTSD bem como qualquer outro grupo demográfico. A artista premiada com vários prêmios Grammy Lady Gaga revelou no início deste ano que ela tem TEPT. Ganhar um Grammy é apenas o nível mais alto possível de sucesso em seu campo. Por várias razões, no entanto, algumas pessoas com TEPT podem ter que definir o sucesso em termos menos grandiosos.

Para alguns, o sucesso pode parecer sair e iniciar uma conversa com um estranho. Pode parecer sair da cama, fazer uma ligação importante ou criar coragem para pedir um aumento no trabalho. Eu certamente considero que qualquer uma dessas tarefas é um sucesso.

O sucesso pode ser uma conquista que impressiona muitas pessoas, ou pode significar concluir uma tarefa simples que geralmente gera problemas. Todos os tipos de sucessos são dignos de orgulho. Mas e se você fizer parte desse grupo de sobreviventes de trauma que tem medo de se sentir feliz? Como o sucesso funciona nosso vidas?

Posso apreciar o sucesso, mas ainda é difícil de fazer

Recentemente, tive algum sucesso com a minha escrita, o que é algo que venho querendo há vários anos. Eu fui contratado para escrever para o HealthyPlace, e também tive vários artigos publicados em outros sites populares. Isso é realmente emocionante e tenho todo o direito de me sentir orgulhoso. O problema é que não. Ou melhor, eu não faço o tempo todo. De vez em quando, experimento um lampejo de alegria, orgulho e entusiasmo com esta nova fase da minha vida. Mas na maioria das vezes, Só me sinto entorpecido.

Faz sentido. Durante vários anos da minha vida, a maioria das minhas experiências foi muito dolorosa. Acrescente a isso o fato de que meu agressor geralmente se esforçava para me tratar mal logo após Eu fiz algo gentil por elee Eu parei de confiar no bem. O desenvolvimento da cherofobia - que não é um termo clínico, mas literalmente significa "medo da felicidade" - faz sentido. Minha mente e meu corpo foram treinados por minhas experiências para desconfiar e até se dissociar da felicidade.

Praticando Apreciando o Sucesso

Estou praticando desfrutando do meu sucesso. Neste momento, dedico alguns momentos todos os dias a apreciar minhas realizações. Como um sobrevivente de abuso doméstico, isso não é fácil. É muito mais provável escolher todas as coisas possíveis que fiz de errado ao longo do dia do que reconhecer o que consegui.

Então, eu estou começando pequeno. Às vezes, passo alguns minutos enquanto preparo o jantar ou escovo os dentes para apreciar as realizações do dia, sejam elas tendo uma conversa semi-normal com o bom funcionário do supermercado que dá adesivos aos meus filhos ou vê um pedaço da minha escrita receber comentários positivos conectados. Ocasionalmente, vou me sentar e meditar sobre meus sucessos por cinco a 10 minutos. Isso é especialmente desconfortável para mim, então eu faço isso apenas uma ou duas vezes por semana. Até isso é um sucesso no meu livro.

Você ainda pode aspirar ao sucesso quando tem TEPT

Se temer a felicidade e o sucesso fizer parte do seu TEPT, você ainda pode estabelecer objetivos e ter como objetivo alcançá-los. Eu recomendo dar pequenos passos, especialmente se a sua aversão à felicidade for severa, como a minha. Comece com uma lista simples, tarefas de auto-cuidado. Isso pode significar passar uma hora em um parque movimentado lendo um livro que você ama. Se você gosta de escrever, como eu, defina uma meta diária razoável, talvez 500 palavras. O que você escolher será pessoal para você, mas, ao dar pequenos passos para se tornar mais feliz, você está construindo sua tolerância para poder apreciar maiores sucessos no futuro.

Seu sofrimento pode ajudar sua capacidade de apreciar o sucesso

Pode parecer estranho praticar a felicidade, mas o ajudará a processar melhor suas realizações. Permitir-se sofrer livremente também o ajudará a experimentar emoções positivas. Neste pequeno vídeo, falo sobre um método que você pode usar para se ensinar a sofrer de maneira saudável e como isso o levará a uma experiência de sucesso mais satisfatória.

Recursos

¹ Leia o artigo que mencionei no vice.com: Eu tenho um medo patológico de ser feliz