Comemorando as pequenas vitórias na depressão bipolar

Aprendi, durante muito tempo deprimido, que é preciso celebrar as pequenas vitórias na depressão bipolar. Isso é absolutamente crucial. Você absolutamente deve reconhecer as pequenas coisas, se tiver meia esperança de se sentir melhor. Você tem que se felicitar por se levantar, se vestir, tomar um banho e fazendo outras tarefas impossíveis quando você tem depressão bipolar. Celebrar as pequenas vitórias na depressão bipolar sustenta você enquanto as grandes vitórias estão a caminho.

Os pequenos ganhos da depressão bipolar

No outro dia, fui às compras, retirei meu lixo e reciclei, fiz um jantar saudável e fiz um retoque de tinta na sala de estar. E Santo Moly estava orgulhosa de mim mesma. Eu tenho enfrentado um desagradável depressão bipolar pós-hipomania ultimamente e ter um dia como esse, onde eu poderia realmente riscar as coisas da minha lista, onde eu poderia dizer que estava melhorando um pouco minha vida, é incrível. É uma pequena vitória da depressão bipolar e eu não ia deixar passar sem comemorar.

Como celebrar pequenas vitórias de depressão bipolar

Não, não comprei ou fiz um bolo e não, não avisei a mídia; mas sorri e me concedo um gentil pensamento de parabéns. Embora ninguém mais soubesse que dia ótimo para mim, eu sabia. E eu silenciosamente celebrei. E eu sabia que ter um dia assim poderia significar que terei mais dias assim por vir. Um dia como esse poderia ser apenas um dia bom ou pode ser um ponto de virada para algo maior. De qualquer forma, agradecerei.

Por que celebrar as pequenas vitórias na depressão bipolar?

No ano passado, ganhei um grande e sofisticado prêmio chamado Erasing the Stigma Leadership Award. Foi ótimo. A organização que me premiou, a fabulosa Didi Hirsch, levou-me a um amigo para Beverly Hills e me tratou como realeza por alguns dias. A celebração naquela época era natural.

Mas quantas vezes podemos realmente esperar que isso aconteça? Quantas vezes podemos esperar ficar noivos, ou ter uma festa de aniversário incrível, ou ter um filho, ou fazer uma das muitas outras coisas que as pessoas celebram naturalmente na vida? Não é tão frequente.

E é por isso que é importante celebrar as pequenas vitórias na depressão bipolar. É importante porque são coisas que acontecem diariamente, semanalmente ou até mensalmente, que denotam pequenas mudanças ou melhorias - mesmo que durem apenas um dia. Essas pequenas celebrações são, verdadeiramente, o que dão sentido à nossa vida diariamente. E não vamos esquecer que esforço monumental foi necessário para dar esses passos. Tomar banho é um grande negócio para algumas pessoas. Não tire essa vitória apenas porque "outras pessoas" a considerariam irrelevante. Outras pessoas não têm uma doença cerebral. Você faz.

Devo colocar o fato de que eu levei meu lixo para fora no meu currículo como eu faço o prêmio chique? Não, claro que não, mas eu diria que essas pequenas celebrações são importantes. Essas pequenas coisas me sustentarão até que uma coisa maior (como se sentir menos deprimido) aconteça. Não apenas isso, mas essas pequenas celebrações reconhecerão todo o trabalho que fiz para chegar tão longe. E se o que você está comemorando é que ainda está vivo por mais um dia, tudo bem. Às vezes, essa é a maior conquista de todas.

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou Google+ ou @Natasha_Tracy no Twitter ou em Bipolar Burble, o blog dela.

Imagem fornecida por ADoseofShipBoy.