8 coisas para fazer todos os dias para melhorar a saúde mental
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8 coisas para fazer todos os dias para melhorar a saúde mental
É possível melhorar a saúde mental quando viver com doença mental pode ser estressante de muitas maneiras todos os dias? A doença mental afeta todo o ser de alguém - pensamentos, sentimentos e comportamentos. Às vezes, pode ser difícil apenas sair da cama. Ou pode ser difícil se acalmar e se concentrar. Outros desafios são abundantes. (Encontrar a motivação para se recuperar de doenças mentais)
Cada pessoa é afetada exclusivamente por sua doença mental específica, mas existem coisas que todos podem fazer diariamente para assumir o controle e criar verdadeiro bem-estar. Essas oito coisas que você pode fazer todos os dias ajudam os aspectos físicos do cérebro e do corpo, bem como pensamentos, sentimentos e comportamentos.
- Faça 10 respirações lentas e profundas. (Ou estourar bolhas) Repita ao longo do dia.
- Marcha ou corra no lugar. Faça polichinelos. Ou flexões. Apenas mova-se para estimular seu corpo e cérebro.
- Crie uma meta diária e liste os pequenos passos que você precisa seguir para alcançá-la.
- Embarque em um passeio, dentro ou fora, e observe intencionalmente coisas positivas ao seu redor.
- Reconheça as coisas terríveis com as quais está lidando e anote como está sobrevivendo. O que você pode fazer mais para continuar lidando com as coisas difíceis?
- Pratique perceber seus pensamentos. Identifique, desafie e substitua os não saudáveis. Repita, porque fazer isso requer prática.
- Colorir ou desenhar.
- Faça pelo menos uma coisa que você ama todos os dias.
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