Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) para Transtornos de Ansiedade

Em contraste com a alta prevalência, grau de incapacidade e custo para a comunidade, a depressão e a ansiedade, uma vez diagnosticadas corretamente, podem ser tratadas. Na última década, tratamentos eficazes foram desenvolvidos para muitos transtornos de ansiedade e transtornos depressivos. Os tratamentos mais eficazes são a terapia cognitivo-comportamental (2,3,4,5,6). Esses tratamentos para transtornos de ansiedade são limitados no tempo, autodirigidos, produzem altas taxas de funcionamento do estado final e são econômicos.

A terapia cognitivo-comportamental é uma série de estratégias direcionadas especificamente ao distúrbio de um indivíduo. Isso pode incluir terapia cognitiva, relaxamento, técnicas de respiração para ansiedade e terapia de exposição.

Somos o que pensamos. E a maneira como pensamos quando temos um transtorno de ansiedade apenas perpetua o transtorno. A terapia cognitiva nos ajuda a ver os danos que nossos pensamentos negativos causa e nos permite ter uma escolha de como e o que pensamos. Todos nós 'E se ...'. E se isso estiver causando muito do problema. Isto é! A recuperação é uma questão de alterar nossa percepção do que está acontecendo conosco e / ou o que as pessoas pensam de nós e mudar nossos padrões de pensamento para nossa nova percepção.

Trabalhar com um terapeuta da TCC pode ser extremamente empoderador, pois aprendemos a assumir o controle de nossos armadilhas para pensamentos negativos, em vez de nossos padrões de pensamento nos controlarem. Armado com nossas habilidades cognitivas, podemos voltar a situações e / ou lugares que evitamos e praticar nossas habilidades cognitivas. Lembre-se, porém, será preciso prática e mais prática! Estamos aprendendo novas habilidades e precisamos dar tempo para que essas habilidades se desenvolvam.

Se você sente que não está fazendo nenhum progresso com a TCC, simplesmente não desista. Converse com seu terapeuta e resolva os problemas que encontrar. TCC significa que precisamos fazer o trabalho envolvido. Cabe a nós aprender e ver como nossos pensamentos estão criando tantas de nossas dificuldades. A CBT não funcionará se não fizermos o trabalho necessário.