Os efeitos da ansiedade são seu ponto de partida para a cura

Os efeitos da ansiedade são seu ponto de partida para a cura, mesmo que sejam muitos e miseráveis ​​(Esses efeitos terríveis da ansiedade devem parar). A ansiedade nos afeta fisicamente, mentalmente e emocionalmente. A ansiedade pode atrapalhar nossas vidas de maneiras profundas, impedindo-nos de ser quem queremos ser e fazer o que queremos fazer. A ansiedade existe em um espectro de leve a grave, mas, seja um distúrbio ou um distúrbio, os efeitos da ansiedade são negativos e de longo alcance. Dito isto, eles também são bons, pois os efeitos da ansiedade são um ponto de partida para a cura.

Ansiedade e transtorno de ansiedadesão termos que se referem às nossas experiências, tanto à nossa existência interna quanto às nossas interações externas com o mundo. Essas experiências envolvem pensamentos, sentimentos e comportamentos, e os efeitos da ansiedade em todo o nosso ser podem ser extensos.

Ponto de partida para a cura - alguns efeitos da ansiedade

A ansiedade é uma experiência muito individual; de fato, duas pessoas podem ter

A ansiedade causa efeitos como

• dores de cabeça
• desconforto / problemas digestivos
• aumento da necessidade de usar o banheiro
• transpiração intensa
• tremendo
• aumento da frequência cardíaca e / ou pressão arterial
• problemas respiratórios
• dores e dores
• fadiga
• baixa autoestima
• senso reduzido de auto-eficácia (crença em si mesmo e em suas habilidades)
• pensando demais em tudo
• Dificuldade de concentração
• irritabilidade
• problemas de relacionamento
• solidão e isolamento

Use os efeitos da ansiedade para curar

Os efeitos da ansiedade, por mais horríveis que sejam, podem ser a sua passagem para longe da ansiedade. Qualquer um dos efeitos da ansiedade pode ser um ponto de partida para a cura na jornada rumo ao bem-estar e a uma vida livre de ansiedade. Pode parecer contra-intuitivo, mas não é; quanto mais doloroso é o efeito da ansiedade, mais útil pode ser transcendendo a ansiedade.

Escute seu corpo. Atenda aos seus pensamentos. Torne-se totalmente sintonizado com suas emoções. Esteja ciente da qualidade de seus relacionamentos. Como a ansiedade está mexendo com cada uma dessas áreas? Quanto mais específico você for na identificação dos efeitos de sua ansiedade, maior será sua capacidade de usá-los contra a ansiedade.

Como aliviar os efeitos da ansiedade e da cura

Depois que sua consciência dos efeitos de sua ansiedade sobre você e sua vida passar de vaga para específica, você pode planejar conquistar a ansiedade. O plano é direto: encontre a ansiedade onde está e arranque-a.

Identificar. Que efeito da ansiedade é mais incômodo? Começando com um é gerenciável.

Plano. Que ações você pode tomar para reduzir esse efeito? Crie um plano de ação intencional que envolva várias abordagens, como técnicas de relaxamento, exercícios, conexões sociais e muito mais.

Aja. Com um plano de ação específico, agora você pode cuidar da sua ansiedade. Ativar ativamente os problemas que a ansiedade está causando lhe dá uma vantagem.

Ao trabalhar nos efeitos da ansiedade, você está desenraizando-a na base. Este é um ponto de partida muito eficaz para curar a ansiedade.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.