Como delegar com um cérebro de TDAH

Há uma razão pela qual muitas pessoas de sucesso delegam, mas poucos adultos com TDAH o fazem bem: delegar é difícil de aprender e ninguém ensina você - na escola ou na escola. no trabalho - como fazer isso. Minha incapacidade de delegar no início de minha carreira executiva desviou minhas promoções e aumentos. Mas uma vez que eu entendi por que meu Cérebro TDAH tive dificuldade em delegar, pude usar estratégias que melhoraram minha carreira.

Por que não delegamos?

Delegar requer Funções executivas planejamento, comunicação clara e estabelecimento realista de metas, nenhum dos quais é um forte argumento para adultos com TDAH. É difícil determinar o que delegar, a quem e como fazê-lo.

Além disso, aqueles com TDAH têm as seguintes barreiras psicológicas para delegar:

• "Sou um prazer para as pessoas. É difícil dizer não às pessoas - e ainda mais difícil pedir ajuda. "
• "Receio que eles digam não. E Eu odeio rejeição.”
• "Não quero deixar de lado as tarefas que gosto de fazer."
• "Estou muito ocupado para delegar - é mais rápido e mais eficiente fazê-lo sozinho."
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• "Não sei delegar, principalmente em tarefas ou projetos complexos!"

Se você se ouviu dizer alguma dessas falas, é hora de começar a desenvolver seu músculo de delegação. Se você tentou delegar algumas tarefas no passado e criou mais trabalho e frustração, entendo. Eu estive lá. Mas aprendi três maneiras de facilitar a delegação para o cérebro com TDAH.

[Autoteste: você poderia ter disforia sensível à rejeição?]

Como delegar: Reserve um tempo para detalhar as etapas da realização de um trabalho

Não podemos delegar um processo que não podemos articular claramente. Brandon Hire, engenheiro de áudio e membro da minha TV Crusher ™ comunidade, publicou recentemente um blog que, “Fazer esse esforço inicial pode ser doloroso. É entediante. Isso exige que compreendamos completamente cada passo o suficiente para dividi-lo em uma sequência lógica. ”

É por isso que podemos terminar com o que o empresário Jason Fried chama de “ilusão de acordo:” “Você tem algo em mente. Eu tenho algo na minha cabeça. Nós dois pensamos que é a mesma coisa porque estamos concordando em voz alta, mas em nossas mentes estamos vendo cenas diferentes. "

Portanto, por mais demorado que seja, quanto mais claras forem as instruções de sua delegação, melhor para todos os envolvidos. E há uma abordagem simples para evitar a labuta de escrever instruções detalhadas:

Delegação mais fácil: Para evitar tanto a “ilusão de concordância”, quanto parte do trabalho árduo de redigir instruções detalhadas, registre-se executando a tarefa com narração à medida que realiza cada passo. Digamos que você queira delegar um processo complicado que está realizando no trabalho a um colega de trabalho. Ligue o smartphone ou a câmera de vídeo do laptop e faça o processo sozinho enquanto descreve cada etapa. Isso é mais rápido e fácil do que escrever.

[Folheto gratuito: Como gerenciar seu tempo no trabalho]

Como delegar tarefas no trabalho: você pode delegar para baixo, para cima e para cima!

Para tirar as coisas do seu prato, obviamente você precisa de outro prato para o garfo. A delegação normalmente parece baixa, mas os delegados experientes sabem que podem delegar lateralmente - para igualar em sua equipe - e até em pé de igualdade. Sim, até!

Delegação mais fácil: Quando o chefe coloca muita coisa no seu prato, por que não dizer: "Ei, eu já estou trabalhando em X e Y, então se você Para iniciar o projeto Z (ou fazer com que a Pessoa A o inicie), posso recuperá-lo quando X ou Y estiver fora do meu prato."

Em casa, podemos delegar para nossos filhos (consulte “Como delegar para seus filhos”) ou lateralmente para um cônjuge.

Como delegar tarefas em casa: Torne-o um ganha-ganha

É fundamental que a delegação conjugal não se sinta “despejada”. Deve parecer uma situação em que todos saem ganhando para cada uma das partes para que a delegação trabalhe.

Delegação mais fácil: Aqui está um script para ajudar a evitar o Don-Dump-on-Me! Resposta: “Acho que podemos concordar que ____ [objetivo da delegação] é realmente importante para nós dois. Mas estou tendo um momento muito difícil com ____ [uma tarefa específica]. Você estaria disposto a tentar assumir isso? Acho justo dizer que ____ [motivo, como "você é melhor nisso do que eu" ou "é mais conveniente para você"]. E se você estiver disposto, eu ficaria feliz em ___ [compensação, como realizar mais tarefas em que você é bom]. "

As chaves aqui são reconhecer o objetivo compartilhado, enquadrá-lo em termos de dificuldade com, em vez de fugir da tarefa, e oferecer compensação.

Como delegar para seus filhos

Abaixo está um script que você pode adaptar para delegar praticamente qualquer tarefa doméstica a uma criança de qualquer idade:

“Você gostaria de me ajudar com alguma coisa? Acho que você está pronto para assumir o cargo de ____. Se você estiver disposto a experimentá-lo e puder fazê-lo bem, obterá ____ [por exemplo, um aumento na permissão]. Deixe-me mostrar como eu faço: [instruções práticas muito específicas]. Agora, é importante que você faça isso ____ [frequência] (ou 'sempre que ____ acontecer'); caso contrário, ____ [conseqüência, por exemplo, sem aumento de permissão]. "

Algumas sugestões para delegar tarefas para crianças e adolescentes: limpar a casa, arrumar a cama, limpar as janelas e os balcões, aspirar, fazer compras de alimentos.

[Como delegar sua lista de tarefas]

Atualizado 13 de agosto de 2019