Como se dar bem com o grupo

Nas reuniões de negócios, Sarah sente que não se encaixa. Ela luta para acompanhar as conversas, tem dificuldade em bloquear sons indesejados, participa raramente e acaba se sentindo sobrecarregado e inseguro com o que foi dito.

Sam, por outro lado, se considera muito social. Ele gosta de conversar com seu grupo e sempre tem uma história para contar. Infelizmente, ele muitas vezes perde as dicas que lhe dizem para não dominar a discussão.

Se você tem TDAH desatento, como Sarah, ou TDAH hiperativo, como Sam, a interação em grupo pode ser um desafio. Existem regras e expectativas diferentes para diferentes tipos de grupos; portanto, é importante entender quais são os requisitos e se preparar adequadamente. Mas, seguindo algumas estratégias simples, você pode permanecer no caminho durante suas reuniões e se comportar com graça em ambientes sociais.

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Grupos de Trabalho

Pessoas com TDAH prosperam em brainstorming e colaboração no local de trabalho. Mas lembre-se de que o objetivo principal de trabalhar em grupo é realizar uma tarefa com eficiência.

• Conheça as expectativas em relação ao seu papel específico, bem como às metas e prazos gerais do projeto em questão.

• Fique dentro do prazo para a reunião do grupo. Evite conversas paralelas ou comentários fora da tarefa. Experimente um Temporizador compatível com TDAH para ajudar todos os membros a permanecerem no caminho certo.

• Realize reuniões em um ambiente relativamente silencioso para limitar distrações. Uma reunião de almoço em um restaurante barulhento dificultará a concentração.

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• Grave a reunião em fita se achar que terá problemas para lembrar o que foi dito. Se você tiver dificuldade em permanecer na tarefa, tomar notas também para ajudar a manter o foco.

• Equilibre sua participação com os outros membros. Selecione um membro efetivo do grupo como modelo e use o nível de participação dessa pessoa como um medidor para determinar se você está falando muito ou pouco.

Grupos de Suporte

Você obterá o melhor suporte do seu grupo se encontrar o meio termo entre conversar e ouvir.

• Conheça a estrutura do seu grupo e salve as conversas no momento certo. Alguns grupos agendam períodos sociais casuais juntamente com o compartilhamento de grupos, enquanto outros oferecem oportunidades para se misturar somente antes e depois da reunião oficial.

["Vou ser demitido?"]

• Equilibre sua divulgação pessoal. Observe silenciosamente uma ou duas reuniões antes de entrar. Compartilhar muito faz com que os membros do grupo se sintam desconfortáveis, enquanto compartilhar muito pouco faz você parecer imparcial. Siga as dicas dos outros para encontrar o equilíbrio certo.

• Seja respeitoso e solidário. Procure uma proporção de três para um - três comentários em resposta a outros para cada comentário pessoal que você fizer.

Grupos sociais

Muitas dicas do grupo de suporte também se aplicam aqui.

• Convide um amigo para dar dicas sutis (movimentos das mãos, contato visual ou toques suaves nos pés) para regular seu grau de participação. Como há menos restrições de comportamento em ambientes sociais, isso ajudará você a manter uma conversa ou evitar conversas.

• Esteja atento ao tempo. Grupos sociais, como grupos mais formais, costumam ser planejados, embora sejam mais propensos a se afastarem de um período de tempo. Siga a liderança de outras pessoas e saia quando a maioria dos participantes sair.

Lembre-se, se você se preparou para atender às expectativas do grupo, é mais provável que se divirta.

Atualizado 6 de novembro de 2017